太極蓮花手

  來源: 藝術中國

　　武術網資料：太極蓮花手，又叫轉指法，因爲手指轉動起來象一朵蓮花一樣，所以人們稱這種手法爲蓮花手。這種手法主要是用在擒拿和反擒拿的解脫、化力、撥動力點，鍛鍊指力力量，是屬於小巧手法。本功法是張晨光老師所傳，教授人很少；余有幸得此奇技，並能略窺奇妙，不敢私密，亦傳授學生數人，在

武術

雜誌上亦有披露，【精武】雜誌曾配圖刊出。現略加整理，公布予眾，有道是：船度過河者，法度有緣人，願能惠顧有緣之人。　

練習方法：

　　自小拇指開始，五指依次向懷裡轉動，疊列成拳；然後再以大拇指依次向外轉動，疊列成拳；可以雙手同時練習，不拘時間、場地，非常方便；待練習熟練後，用對手加力擒拿我的腕部，胸部，胳膊等部位，我試著用蓮花手解脫和反擒拿對方，再熟練後用該手法迎接對方的來拳或掌，爪等。

蓮花手的健身作用：

　　轉指可以牽動100多塊肌肉、幾十塊骨頭的運動，同時絞拉雙臂的肌肉，使肌肉得到有氧鍛鍊；也能絞拉血管；能促進血液循環，清除血管壁上的附著物，從而達到健身效果。不僅可使肌纖維增粗，且肌肉中貯氧能力也會提高，有利於肌肉工作，也有利於肌肉中有氧氧化反應的進行。可使肌纖維膜和肌束膜的結締組織均明顯增厚，不僅抗拉力增強，也使肌組織體積增大。因肌肉收縮時牽拉作用的影響，也使肌腱組織增殖而變得堅實粗大。

　　現在研究中國人使用筷子的作用時，有研究指出，手指的運動可以開發人的智力，並能對人體有很高的健身作用。這和古老的鍛鍊方法暗合。這也說明中國的傳統武術是最傳統的、最古老的，同時又是最先進，最科學的健身方法。... ...