吳稚暉：養生做好三件事

  來源: 中醫藥報

　　吳稚暉是中國近代資產階級思想家。他生於1865年，1953年以89歲高齡辭世。晚年有人請教他的長壽之道，他伸出三根指頭，說是獨宿、吃粥、洗足三件事。
　　獨宿節制房事
　　首先獨宿，也就是節制房事。『欲不可縱』，是中醫養生學的基本要點之一。對此，吳稚暉寫過廣爲流傳的【論房事】一詩，來勸世上男人養身怡神，節制房事，須按照人生衰長規律，養身健體、戒欲慎貪；還常舉近代著名教育家馬相柏先生40歲時便與妻分床，活了102歲的例子，來加以佐證。他認爲，節慾保精是其健康長壽的一個重要因素。
　　吃粥調劑胃口
　　其次吃粥。中醫認爲，粥可調劑胃口，增進食慾。李時珍【本草綱目】載：『每日起，食粥一大碗。空腹胃虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最爲飲食之良。』足見食粥之好處。
　　吳稚暉深諳此道，因而，晚飯他一般只吃兩碗用米和紅豆、白扁豆煮的粥。1924年，吳稚暉等人還效仿古代文人施粥雅趣，在上海創辦『中華粥會』，秉持著每月集會吃粥的習慣，至今仍在台灣施行。
　　洗腳熱湧泉穴
　　再次洗足。中醫認爲，洗腳能使腳底的湧泉穴暖熱，促進全身血液循環，活躍網狀內皮系統吞噬功能，增強細胞膜通透性，提高新陳代謝，達到健身祛痰作用。因此，吳稚暉也把洗腳作爲重要的養生習慣。
　　此外，吳稚暉還有一些其他養生習慣。如很少服藥，堅持靠自身免疫力來對抗疾病。他說：『我是不吃藥的，只靠自己身體大自然的力量來恢復健康，吃多了藥或是吃錯了藥，反而會送命。』他說，他在十二三歲時得了童子癆，醫生斷言他不會長壽，但他每天一清早就爬登惠泉山，脫得一絲不掛曬太陽，呼吸新鮮空氣，看天上雲聚雲散，日出日落，只喝一些水、一些粥，如是經過兩年，童子癆的毛病竟然也慢慢好了。
　　吳稚暉還喜歡裸睡。在暑期中，連白天都全身脫光，寫字讀書，在他看來最是舒服。現代醫學認爲，裸睡利於血液循環、增強皮腺和汗腺的分泌，促進皮膚的排泄和再生。還可以促進神經的調節、增強適應免疫和消除疲勞等。
　　吳稚暉平日心胸豁達，風趣幽默，不拘小節。雖然位高權重，但他一生不願做官，自奉極儉，平常衣飾絕不講究。
　　正是這些有別於常人的生活習慣，使得一生歷經風雨的吳稚暉最終得以高壽辭世。（孟祥海）