夏季孕婦便秘多 調理飲食多運動

  來源: 中醫藥報

　　夏季很多孕婦因為天氣影響心情，飲食也沒了規律。近期因為飲食不規律或飲食調理不當而導致便秘的孕婦增多，很多孕婦生便秘後十分緊張，她們擔心的最突出問題是便秘對腹內胎兒是否會影響，其次是便秘讓自己感覺難受。專家提醒人們，即使孕期發生便秘，也並不可怕。
　　江蘇省南京市婦幼保健院營養科戴詠梅主任介紹，懷孕的女性中便秘者佔大多數，這是和孕婦的身體變化與生活習慣有關的。引發孕婦便秘最重要的原因是激素，從排卵到月經是黃體激素起主要作用，黃體激素有抑制腸蠕動作用，腸蠕動減弱的直接結果就是便秘。女性懷孕以後，黃體激素的功能隨着孕期越來越強，一直要持續到妊娠4個月時，也就是嘔吐終止時，這個時期容易便秘。懷孕4~6個月的時候，黃體激素作用的減退，便秘可能會緩解，但此時孕婦又因為子宮增大，腸道受壓，很可能再次便秘，同時孕婦的腹部血管也受到壓迫，兩腿的血循環不暢，容易引發了痔瘡。整個孕期，因為擔心腹內胎兒受影響，孕婦運動普遍不足，也是引起便秘的原因之一。
　　戴詠梅提醒，真正該擔心的是腹瀉而不是便秘，如果因為便秘亂吃通便藥引起了腹瀉，會刺激子宮收縮，有導致流產或早產的危險。另外在妊娠嘔吐期，由於孕婦飲食量小，2~3天排一次便屬正常現象，無需緊張。
　　在炎炎的夏日，為防便秘，孕婦應多喝水，不宜過多食冷飲，以免傷脾胃，多吃新鮮蔬菜和瓜果，多吃新鮮豆製品，牛奶、豆漿、自製蔬果汁、菊花茶、檸檬茶都是很不錯的飲品。（錢瑩）