南少林五祖拳發源於福建泉州，是國際上素富卓育的優秀拳種。五祖拳在數百年間的傳播過程中，經千百萬武術家千錘百鍊、融會貫通，最終形成了鮮明風格、不同套路、影響廣泛的主流拳種。但是也因其年代久遠、師承各異，今存各門派傳承技法，互有異同。
五祖拳代表五種拳法。一：太祖；二：羅漢；三：達尊；四：行者；五：白鶴。它習於外形，練就筋骨，吞、吐、浮、沉，落地生根，內練精氣，即精神氣魄，威武正大，龍驤虎步，帝王氣象，體現五祖拳勇猛雄強，精神氣質。
五祖拳拳套剛柔不一， 視強弱高低而練習拳法。技法含：劈、掃、撞、挑、開、切、插、鞭、割、點、射、抄、擋、批、搖、啄、彈、喬、破、搓、鈎掀、抱牌、雙離、短打、長標、開弓、斬腰等等。步法步型含：進退閃馬、塌蝶、弓馬、戰馬、四平馬、丁字馬、過解馬、寄腳、並步、凌波步、八卦連環步、跳堀、坐蓮、只地、飛踢、割腳、斬腿、駿踢等等。
五祖拳在技擊時，從整體上注重：眼到、手到、馬到、身到、力到，以硬、猛、韌為旨歸。其力大如泰山壓頂、善截硬攻、逼靠迅速、拳打臥牛之地。柔法：閃法、穿法、裁法、殘法、不招不架，乘虛直取，四兩撥千斤，變化多端。
行拳重身法，姿勢須正，取三角身以蓄勢，系達尊身法，配以三戰馬步，前三後七，兩手朝陽，進可攻，退可守，前後左右以連環步配合，發聲以『嗌』、『哪』、『嗨』、『哈』、『達』以聲助威，以氣吹力，打練起來，如排山倒海之勢，發技則迅雷不及掩耳，拳打有穿山洞石之威，則風雲變色。 |
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