大成拳大勢蛇形步

因大勢蛇形步氣勢宏大，步法及身形的運動似蛇蜿蜒行進而得名。

目的：

增強腿的力量，提高腿在發力時與身體的整體配合，在實戰中發揮腳法威力。

動作要領：

身體呈丁八步自然站立，兩手徐徐抬起置於身體兩側，手心向前，雙手十指自然分開，肘部彎曲，兩肩放鬆；然後，身體重心緩慢前移，身體稍側，以肩帶動腰胯，當重心完全移至前腿之後，後腿緩慢提起，膝蓋經胸收至最高時再往前蹬，慢慢落於身體的側前方，腳掌着地後再將身體重心移至此腿，重心完全移至此腿以後，再將後腿前移，膝蓋儘量往胸部收至最高再蹬出去。如此周而復始，左右交替練習。

注意事項：

１、移動身體時要以肩帶動腰胯將腳送出去，腳掌要往回勾，落地時要以腳前掌着地，足趾抓地。

２、膝關節要放鬆，儘量往胸前收，身體要往前探，腳要從嘴或鼻子處蹬出去。

３、膝蓋能松下來，肩腰胯膝腳都走順之後，可意念身後有棵大樹纏着一條細皮筋與我掀起的腳相連，前行腳抬起時皮筋被逐漸拉開，要用意不用力，只用腳脖子那點勁往前拉帶。初級階段，左右腿在互換掀起時要連綿不斷。

附：

蛇形腿試力

目的：

在大勢蛇形步有了一定基礎後，需練習蛇形腿試力，其目的在於訓練上手控制住人的情況下起腿踢人的功夫。

動作要領：

身體呈樁功狀態的丁八步站立，兩手前伸護住自身中線，雙手臂下按猶如按一物，要按實，依靠手臂的力量，把腳掀起帶出，將身體重心緩慢移至前腿，當重心全移到前腿之後，後腿再緩緩往回收，膝蓋放鬆，腳脖子挺住勁，在膝蓋抬至最高處之後再緩緩蹬出，此時腳尖往上挑，腳掌往回勾，腳掌落於身體的前側方，然後再將重心移至此腿，待重心將要出尖時再將重心往後腿轉移，移至重心全落於後腿時再將前腿往回收，回收時腿自然提起，落於身體的右後方。如此周而復始，左右交替練習。

注意事項：

１、身體要放鬆，特別是兩肩及腰胯膝要放鬆。

２、一定要在手按住了再起腿，這樣方能體會出點重身松的要領。

３、往前移動時要以肩帶腰胯，左腿移動時右肩用力，右腿移動時左肩用力。

４、前腳回收時離地面不能過高，也不能太低，約為２０～３０公分為妙，膝蓋要與站立的那條腿的膝蓋摩擦，即所謂的『摩脛』。

５、動作宜緩慢輕柔，越慢越好，體會全身筋骨相爭的力量。