已綁定手機 已實名認證
|
此樁法是殊多功夫鍛煉中一個重要環節。它不光是養生樁也是該機的技擊樁法,用它要求養生放鬆相對簡單容易,但欲使求 得技擊之所需,就要求在其他技擊樁法功夫精深後方可練習,大成拳功深者可以在任何一個裝架中求得各樁架所應得之力,所謂大成拳只一樁一勁。首先,兩腳平行站立,二足略寬於肩,足趾似有抓海綿,身體略微後靠,周身含蓄,頭部如有細線上拉之意,二手臂徐徐上抬到高不過眉低不過嘴處止,二手臂環抱於胸前,指尖相對,腕關節有外挺上提之意,腕部二大筋要挑起,十指指尖可微加用力,注意肩部儘量放鬆,不屈想他,時間長了自然就會松下來。腿部彎曲,臀部下靠,二膝向上提縱,二腳向下踩按,但不可用力,此亦可謂樁功中之提頓。身體個骨骼支撐,可以體會欲蹲身抱起重物沒抱的那個勁,保持住那個感覺,此時身體各骨骼全挺上勁了,沒有任何打軟的地方,頭要正,脖子上大筋要挺住了,你抱重物時是不會縮脖子的。 可意念雙手臂間環抱二個氣球,體會手臂擠壓氣球時一松一緊的感覺,不可真的用力,意念要總保持似有似無之間,細心體會手掌各指關節及腕關節開合的感覺,肩部要放鬆,身上肌肉一點力也不要用,要完全松下來,只用骨骼支撐着,筋逐漸地挑起來,站的肩膀松松,二手好象被線吊起來似的。 雙腳可意念各踩一條船,或騎在一天長木頭上,這樣可迅速體會出夾勁,今後二腿輕輕一夾就有夾勁再加力還能夾,便松下來了,初學者站此樁有一定的體會後就可馬上轉入大成拳技擊樁的練習。
熟練運用點重身松是大稱拳法之關鍵所在,無論推,斷手都可以發揮出巨大的威力,在推手中頂牛,以胳膊根贏人,這種以肌肉拙力相抗的運動不是中國,更不是大成拳。推手是一個人武功整體水平的全面體現。在雙方推手過程中,小臂互搭,感覺對方的力的點上的變化,如果掌握了點重身松,則無論推斷手都可發揮巨大威力。~~經過點重身松訓練,你的小臂分量極重,搭手時迫使對方肢體僵緊,而自身肢體保持放鬆狀態,你的全部力量放在對方身上{不是身體的倚靠之力},這種力量靠胳膊的左偏右掛是化不開的,對方如拐棍一樣地托着你,必然無法放鬆更做不出各種身體變化與發力,而你無論抖,放,拍,掛等都發放自如,從心所欲。練拳多年的人往往有這樣的體會,一個人練時往往很自然,發力有自感協調,均整,給人外在感覺似乎真的勢不可擋,一旦對方給上你勁,就再也沒有了自己練時的得勁,渾身各部乃至腳底都十分僵緊{這並不是站樁重沒有求到松與和},力量一下壓迫全身,只有用自身拙力撐頂這對方,這是因為再點上給你勁,你身體不會放鬆的緣故,自然點重身上也重了。~~點重身松的鍛煉同樣貫穿於大成拳練習重的每個環節。其中扶按試力咳有效地求出點重身松。此試力說俗了就是用手把身子耍起來,{某些方法中用身體帶動手,另當別論}。腳下按技擊樁的丁八步站立,身體含蓄,雙臂前伸,手掌下按,肘部可略有彎曲,五指腕部梢節要挺上勁,但身體要放鬆,意念可與以強壯對手雙臂相搭,我之雙臂控制住對方,下按之時意念對方竭力雙臂上托以抵抗,而我之小臂力量沉實大於對方數倍,毫不理會對方之掙扎而下按,身體一定要放鬆,只體會肘部以下的變化,每一寸都應再小臂上作出擰裹螺旋,身體隨小臂下按而漫漫向上升起,我雙臂上揚時意念對方身體倚靠之力按我之雙臂,我身體隨之極慢向下坐靠,同時對方被我之上揚之雙臂帶得失去重心,如此反覆去體會,要多再緩慢上下功夫,切記再試力過程中手臂的上下盪動不大,而是身體被手帶起。另外試力要再動作做順了再適時加入意念假借。作動作時每一微動都應全神貫注。此外平時也可練練摸勁,雙手一搭就好象下面按着東西,把身體悠起來似的。或只靠小臂的扶按把整個身體帶過去。總之手上之撕扯掙裹,刀挫勾叉勁越大越好,身上越松越好,有些人把這叫『倒重』,把以往身上發不出去的着力想辦法到四肢梢節上,這是一個相當長的過程。
我們現在廣為人知的訓練方法,基本上是西方式的,他們練的是肌肉的橫截面。然而真正決定人力量大小的,其實是肌肉的拉伸度。中國式的訓練方法,就是訓練肌肉拉伸度的。所謂的筋,是肌肉束連接骨骼的地方,很強韌有彈力。中國式的訓練是牽拉筋腱,使肌肉與筋腱充分鍛煉。此外,西方拳法打人,說白是是用肌肉打人,而中國武術是用骨頭打人,所謂的脫骨力,骨力,破甲力,講的都是用骨頭打人的要訣。須知,人的運動是肌肉施力的,可是真正支持人體,產生運動的離不開骨骼!骨骼是把力傳遞到對方身體的通道,武術的發力要研究的也要有三個方面,力的產生,傳遞與作用效果。為了我們終極目的的作用效果達到最佳,不研究傳遞的骨骼因素是不行的。這個就涉及到結構問題了。先不多講了。
下面,我再貼大成拳入門的必修功法與理論,以便於朋友們可以從這裏入門。
大成拳抱球樁:通過抱秋樁可以獲得豐富的拳勁。如整個上肢的抱勁,雙腿間的合勁與整體的彈力以及自身的勻整,鬆緊。虛實,含蓄的都可以得到極有效的鍛煉。
以此樁的左式為例,首先要求腳不丁不八步站好,兩足重量初步可分配為前三後七,進而可前二後八,前一後九都可以。雙臂環抱,眼光需從腕關節含蓄望出,手臂與頭部之間隔可以略均一些,身體略微後靠,頭部毛髮猶如細線上提之意,此可以意念頭頂有物下按,我有上頂之意,這樣頭頸部自可豎起,而臀部有下座之意,前腿膝關節有前指而 腳趾有回扒抓之意,足跟微微抬起,後胯要裏合後掙與左膝形成前後之掙力,後膝有向內微裹之意。
樁法的姿勢大致如此,但很多人在此樁法上下了不少功夫站了很多年卻依然沒有得到功夫,充其量不過站出一身死勁而已,根本沒有任何彈力可言,與人搭手放不出勁來全憋在身上,可以說根本是練功方法就錯了,所以事倍而功半。
就三點強調此樁法之關鍵所在:
|
|