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[大成拳(意拳)] 伏虎樁

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對酒當歌 發表於 2007-6-4 00:00 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
伏虎樁屬於之高級樁法,對功力增長有非常大的作用。由於要求太高,非有技擊樁之基礎方可習之。

目的:

伏虎樁步大身低,宜於鍛煉下盤功力,能有效求出伏虎時的大無畏氣勢,當技擊樁有基礎後可作輔助樁法訓練。

動作要領:

以左勢為例。兩腳呈『丁八步』自然站立,左腳儘量前伸,把步子放大,以自己能下坐為度。臀部下坐,前腳尖略向左分,前膝向前頂;後腳尖內扣,後膝向內裹,前膝後胯形成前後之斜面爭力,上體正直,兩手向前伸展,左手在前,右手在後,左手位於前腿內側,手指指向身體斜下方,手心朝右,手背自腕部向小臂回拉,肘部彎曲向外撐,肘高於手,肩高於肘,手背距離前腿內側一拳左右,手高於膝約一拳;後手位於後腿內側,手掌心向左,與左手心相對,指尖亦指向身體的前下方。左手在前,右手在後,兩手間隔兩拳左右,前後相距約一拳,後手腕亦回拉,肘部微彎曲,肩高於肘,肘高於手。身體的重量可大部落於右腿,具體可為前三後七、前二後八,頭往上領,臀下坐,形成上下二爭力,含胸拔背,兩肩內扣,同時又需放鬆(見圖)。

注意事項:

1、站此樁可意想身坐虎身,手掐虎頸,悠然自得,任其自然,豪氣縱放,縱虎疾馳,但虎的野性未馴,精神不可散亂。

2、由於此樁對下肢鍛煉有非常大的效果,同時也易造成不良的僵緊,應多在松靜上進行調整。

3、此樁應左右互換,以防單面練習而成畸形。

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