四大基礎樁法

樁功，是的核心功法。對於初學者來說，有四種樁功必須修煉，這就是我們所說的四大墓礎樁法：渾元樁、矛盾樁、托嬰樁和浮雲樁。

一、渾元樁

立正站好，身體正直，後腦、頸部與脊椎成—條直線。抬右腳向右側輕移半步，兩腳分立與肩同寬，兩手輕鬆上抬環抱胸前，掌心距胸口15厘米-30厘米。兩膝微屈，十指自然撐開。全身放鬆，兩眼向遠方平視。兩手有抱球之意，頭有上頂之意，兩腳有下踩之意，背部有後貼之意(圖1)。初學者練此樁先以10分鐘爲限，逐漸增加時間，以身體感覺不過力爲限度。

渾元樁爲百樁之始，其它眾多樁法皆由渾元樁演變而來。渾元樁爲雙重(兩腳力量均分)樁，加上兩手的環抱亦屬輕鬆力度的姿勢，爲體力消耗最少的樁法，所以也是最容易進入放鬆狀態的樁法。放鬆人體是大成拳樁功(包括其它所有功法)的第一訓練要領。練功時，通過放鬆可以卸掉身體的僵滯之力，繼而練出功力、抗重擊力、快速反應能力等。渾元樁作爲最易放鬆的樁法，對卸掉僵力有非常重要的作用。而其它技擊樁由於強度較大，初學者往往會因爲不易放鬆，不僅無法去掉身體的滯勁，反而會增加新的僵力。所以，將渾元樁作爲大成拳技擊的入門樁法是正確的選擇。

 

 

二、矛盾樁

立正站好，身體正直，後腦、頸部與脊椎成—條直線。左腳向左前方邁半步(或右腳向右前方邁半步)，兩腳呈稍息姿勢。後腳落實，前腳跟虛起，兩腿力量之比爲前三後七。兩手環抱胸前，十指自然撐開，前手高於肩頭低於眉梢，後手低於前手，兩眼順前腳尖指的方向平視遠方。意念中前手執盾，有銅牆鐵壁之堅，後手持矛，有刺透堅甲之利(圖2)。有了渾元樁鍛鍊的基礎。初練矛盾樁即可以每次每側站20分鐘，此後逐漸增加。

矛盾樁核心的技擊作用是鍛鍊攻防間架，，間架是一種基本技擊姿勢，對於實戰中的攻防有重要意義。攻防間架的主要作用是在敵我之間控制一定的空間範圍，並以穩固的身體姿勢抗擊敵方的攻擊，有效地保護自己，並調動身體各部位的力量集中於某處，給敵方以重擊。

攻防間架的形成有賴於全身各部位的協作及全身意力的凝聚。在實戰中，間架須保持不散，基本形態不變。也就是說，我們在剛剛進入實戰或者與敵周旋時，間架是保持不變的，一旦發力觸敵，則根據需要變轉身體及手腳等各部位形態，發力之後又恢復了間架的固有形態。大成拳間架在實戰中所起的作用是重要的，特別對初學者來說，有時是決定性的。大成拳間架功夫是通過站樁(主要是矛盾樁)來修煉完成的。

矛盾樁前後手兩者之間的關係是一種攻防關係，前手護，後手攻。大成拳間架即由矛盾樁演化而來，只不過在實戰中兩手的位置會因需要而不斷變化。

三、托嬰樁

立正站好，身體正直，後腦、頸部與脊椎成一條直線。左腳向左前方邁半步(或右腳向右前方邁半步)，兩腳呈稍息姿勢。後腳落實，前腳跟虛起，兩腿力量之比爲前三後七。兩手臂環抱胸前，掌心相對，十指自然張開：，前手稍高於後手，兩眼順前腳尖指的方向平視遠方，意念中兩掌之間托著一個嬰兒 (圖3)。其練功時間與矛盾樁相同。

托嬰樁的主要作用是鍛鍊放人的能力。放人，是大成拳推手中的一種技擊方法，指的是在推手過程中，主體(指放人者)抓住對方身體失衡的瞬間，或者主體在與對方接觸和周旋時，通過自身角度、方向、力量的變化，造成對方身體失重，將對方擲出去的一種方法。

放人最常用的部位是手臂，亦可用肩、胯、膝等處，但無論用身體哪一部分放人，都要做到上下一致，整體配合。

經過托嬰樁的鍛鍊，可以增長兩臂上托、下按、外撐、內抱的力量，同時增加下盤的穩固性以及整個身體前沖、後撞、左突、右靠的能力。

四、浮雲樁

立正站好，身體正直，後腦、頸部與脊椎成一條直線。左腳向左前方邁半步(或右腳向右前方邁半步)，兩腳呈稍息姿勢。後腳落實，前腳跟虛起，兩腿力量之比爲前三後七。兩手臂環抱胸前，掌心向下，十指自然撐開，前手稍高於後手，兩眼順前腳尖指的方向平視遠方。意念中身體仿佛埋在雲層里，兩腳踩在遊動的雲朵上，兩手之間好像扯著雲絮，有一種撕拉擰裹的感覺(圖4)。

浮雲樁主要作用是鍛鍊劈、崩、鑽、炮、橫五形拳法的實戰應用能力。

浮雲樁的樁式本身包含著五形拳法的基本要素，浮雲樁的撕拉擰裹意念與五形拳操拳原理是一致的。以浮雲樁樁式站好，兩掌上抬後向下劈砸就成爲劈拳；兩平稍擰變拳，一拳向前方出擊，一舉回拉，就成爲崩拳；兩手稍擰變拳，一拳向斜上方出擊，一拳向斜後上方回拉，就成爲鑽拳；兩手稍擰變拳，一舉向前斜，上方出擊，一拳向橫側回拉，就成爲炮拳；兩掌相疊，一掌向前方橫削。一掌向後方回拉，就成爲橫拳。