致命之美如何练成？

喜欢搏击的人，特别是年轻人，对柳海龙这个名字一定不陌生。2000年，中国武术散打争霸赛出炉，这是一项全新的市场化运作的体育赛事，参赛选手皆为高水平专业散打运动员，可以说代表了当今国内散打最高水平。在强手如林的赛场，柳海龙夺得了上第一个“散打王”称号，这一年，柳海龙才19岁。果真是英雄出少年！从此以后，其势如破竹，一发不可收拾，先后夺得第一届散打世界杯80公斤级冠军，两届中泰对抗赛“金腰带”，两次“超级散打王”，在前不久结束的首届世界散打王争霸赛中，以4比1战胜美国自由搏击冠军。柳海龙已经成为搏击明星。

擂台上的柳海龙正如其名字一样，身如蛟龙，气势逼人，光这一点就足以让很多对手不寒而栗了。柳海龙其实不算高大，1.76米的个子，不过他很强壮，浑身肌肉饱满又富有弹性，四肢发达有力，无论体型还是肌肉结构，即使以健美的标准来看，也算比较不错的了。而棱角分明的脸型，英气逼人的目光，更是让人一眼就能望见其强壮身躯里蕴藏着的致使的攻击力。

钢铁般的身体是如何练成的？

散打是一项激烈的身体对抗性运动，其特点是手脚并用、讲究“远踢近打贴身摔”。散打对各项身体素质的要求也是非常高的，力量、速度、耐力、柔韧、灵敏、协调，那一方面有欠缺，都会影响整体的发挥。大多数人都或多或少在某一方面有所欠缺，而柳海龙恰好属于那种各方面素质都比较好的少数人之一，在他身上，你很难说哪方面有明显缺陷。

作为搏风吹草动高手的基础，强壮的身体和良好的体能是必不可少的。柳海龙打了个简单的比方，同样100公斤的力量，打在一个身体强壮的人身上，可能他就承受不了。而且，强壮的身体也是力量的保证。虽说身体很大程度上得自遗传，但后天的训练才是最根本的。

柳海龙其实也没什么秘诀，他认为，跑步就是一项非常好的锻炼。跑步是全身的运动，不仅能增大肺活量、改善心肺功能、促进血液循环，还能减去身体多余的脂肪、提高身体的协调性。因此，各种形式的长跑就成了柳海龙每天训练的保留项目。

在平时的训练中，力量练习是非常重要的，大约要占到整个训练的六分之一。“一力降十会”，要想击垮对手，没有足够的攻击力是难以想像的。散打力量训练主要有杠铃深蹲、卧推等器械练习，当然与健美训练要求不一样，不以追求肌肉块为目标，而要突出爆发力。另外一项重要的训练是在规定时间内快速连续出拳，如一分钟内要出200或300拳，这是对力量速度耐力的综合锻炼。经常可以在擂台上看到这样的情形，在比赛的最后两局，双方或一方运动员两手耷拉，偶尔的出拳也显得绵软无力。而柳海龙不会，从开赛到结束，他就像一只不知疾倦的公牛，即使在最后一局，也拥有KO对手的杀伤力。这当然来自平时训练出来的出色体能。

关于体重

对于散打运动员来说，身上的肥肉无异于垃圾，既然影响技术的发挥，又不利于在体重级别上占优。因此每个散打运动员都面临着控制体重的问题，特别是在赛前，无不想尽办法着控制体重的问题，特别是在赛前，无不想尽办法减轻体重。而柳海龙原本是打75公斤级的，现在却升为80公斤级，不但不减，反而增了5公斤。

柳海龙认为，合理的减体重是必要的，但原则是不能影响运动能力，不能损害身体健康。减去的体重应该是多余的体脂和水分，而且应当有一定的限度。平时高强度大运动量的训练将体重控制在一定水平，赛前根据需要减去适当的体重，这样才是比较合理的。提到体重，当然不能不说一说饮食，作为高水平的散打运动员，饮食是不可忽视的一个问题。虽然没有专门的营养顾问，但在平时训练中，还是注意多食用一些高碳水化合物、高蛋白、低脂肪的食物和营养补剂。每顿不要吃得过饱，可以少吃多餐。另外，尽量不抽烟，少喝酒。