自學大雁功的體會

大雁是一門上乘功法，但許多人苦於找不到老師教授，因此只能敬而遠之。其實，該功雖然動作較多，但多比較簡單，可以靠自學掌握，並不一定非要有名師傳教不可。筆者按照大雁氣功的動作示意圖，學習前64式，僅3個月時間，已有了很強的氣感，且食慾增加，睡眠時間縮短，精神舒暢。現將練功中的體會作一介紹，供功友們參考。

一、先記動作。一次記若干式，記住後再記後面的式子，分若干次將64式動作全部記住。這時期不一定每一式都做得很準確，只須記住大致動作即可，也不必記動作名稱。關鍵是要將式子全部依次記住，不能遺漏。

二、糾正錯誤。將64式動作全部記住後，再對照圖示和文字說明，對動作不夠正確的地方加以糾正。除注意動作外，要特別注意腳跟、雙膝、手心、目視方向等，逐一進行糾正。在糾正動作的同時，可體驗各式的氣感。一般來說，動作做正確以後；氣感就會相應增強。

三、練收、排氣．將64式動作全部掌握以後，就可練收氣、排氣和貫氣了。這時意念用在各穴位的收排氣上。但首先必須記住哪一式動作的什麼穴位應該收氣、排氣或貫氣，如折窩時雙手合谷穴向兩側腎俞貫氣，上舉一式雙手勞官穴向印堂等處貫氣，翻掌時雙手勞官穴收天氣，下腰時印堂穴收地氣，等等。

四、隨時鍛煉。學功貴在持之以恆，勤學苦練，所謂『拳不離手』，就是這個道理．在沒時間做成套動作時，也可抽空簡單地練習其中幾式簡易的動作。如在步行時，便可邊走邊意想，練習合翅、折窩、合掌、翻掌、雲手、單展翅、下壓、上

托、抓氣、翻掌摟氣、揉球、轉身揉球、抬膀、翻翅、背翅、尋窩等簡易動作，做這些動作時可不管雙腳只注意雙手，只要意念集中，也會增強氣感。長此以往，會收到意想不到的效果。