淺說意守丹田

【中國醫學大辭典】上說道：『人身臍下三寸曰「丹田」，爲男子之精室，女子胞宮所在地，可爲修煉內丹之地』。由此可見，丹田的位置是在腹內而非體表，所以意守丹田要意守在臍中入腹內一寸半至二寸半的地方。正如針灸時進針要達到一定的深度，否則刺在皮膚表面是起不了什麼作用的。

在意守丹田的時候，常常覺得小腹部，特別是丹田區域，總是暖烘烘的，讓人樂滋滋的，沉浸在輕鬆愉快之中。筆者曾在練功意守丹田時拍攝熱象照片，現刊出於下，聊供參考。

意守丹田說來簡單，但要真正守好卻非易事。特別是初學時，常常會覺得意守有困難，思想波動大，守不住丹田，這時可以採用以下二種方法。

一是飲水法。即在練功前先漱口或刷牙，以保證口腔清潔(特別是早晨起床後練功)，不粘連，然後喝三口熱水(以不燙嘴爲宜)，不要太多。飲水法能夠協助意守丹田，壺容易產生氣感，使得丹田裡暖烘烘的，仿佛從丹田裡升起一個火熱的太陽，氣貫丹田也就順利了。此法尤其適合於冬季。

二是指壓法。即在丹田處用手指壓幾下，使得該部位受到明顯的酸脹或痛的刺激，這樣在入靜時丹田處就特別敏感，意守就輕而易舉了。

古人有言：回頭悟生死，養氣惜精神。丹田不許壞，保養壽長生。足見丹田的作用是何等重要，而練功時要意守好丹田也就不言而喻了。

【淺說意守丹田】一文所述甚得丹道要旨。丹田定位確在臍下三寸內景，非皮表可及，此與【黃庭經】"上有黃庭下關元"之論相合。意守之法，貴在似守非守，【周易參同契】所謂"真人潛深淵"者，正是此中三昧。飲水法暗合"水火既濟"之理，以離火溫坎水；指壓法則屬"以形引氣"的方便法門。然需知"守中"非執著一處，【悟真篇】云"玄牝之門世罕知"，學者當於不即不離中體會真意。所示熱象雖爲佐證，然內景功夫終需以"致虛極，守靜篤"爲根本，方契老莊心法。