五色内视功

整天看书写字的人，常常会发生眼眶酸胀、眼内干涩、视物昏花吃力等视觉疲劳现象。如练此五色内视功，就能很快的解除眼郎疲劳。练法如下：

取坐式或卧式均可，闭目静息，双手手心向上放置于膝上(仰卧时放在体侧)，意守劳官穴(手掌正中)。约几分钟后，可感手心发热，有搏动感，此时将手慢慢抬起，抚盖双眼，但勿按压眼球．然后内视意想眼前顺序出现青(绿)、赤、黄、白、黑五色。初练内视时，色彩不易出现，可想象颜色鲜艳的物体，如碧绿的丛林，初升的红日，金黄的麦浪，洁白的瓷雕，乌亮的漆器等。经过一段时间的练习，则可无须借助实物，随心所欲地内视出五种色彩了。依顺序循环3—5遍后，将手慢慢离开双眼，闭目适应一下光亮，睁开双眼，练功完毕。这时，会感觉视物明亮，双眼舒适，疲劳顿失。在练功时不要注意呼吸，自然呼吸。练功后出现泪液分泌或眼皮跳动均属正常反应。

本功法可缓解视中枢的紧张，促进气血流畅，消除眼部神经、肌肉的疲劳。起到护眼益视作用。

《五色内视功阐微》

此功法乃传统目窍导引之术，融汇五行五色之理，合于《黄帝内经》"五脏应五色"之旨。其要义有三：一取劳宫穴为手厥阴心包经荥火之穴，意守生热以引心火温煦双目；二循五行相生之序（青属肝木生赤心火，火生脾土黄，土生肺金白，金生肾水黑），暗合《类经图翼》"五气顺布"之道；三以手覆目形成"金井玉关"之势，此见《云笈七签》卷四十四导引法。

习练时需注意：青绿之色当如春木初萌，忌用浊暗；赤色宜取朝霞微红，避烈焰灼目；黄色需似地气氤氲，非燥土昏黄；白色当效秋霜澄澈，忌惨白刺目；黑色要如子夜渊深，非枯墨死寂。此五色观想，实为调和五脏精气上注于目，《眼科龙木论》所谓"五轮八廓内应"之理也。

今人用眼过度，多犯"久视伤血"之戒。此法以先天五行之气养后天耗损之精，较之现代眼保健操更合"形神兼养"之道。然须恪守"勿忘勿助"之训，若强求见色，反违"虚静为保"之旨。每日晨昏各修九遍，辅以运睛、熨目古法，则目明睛亮之效更著。