气功经络自我保健按摩

经络自我保健按摩，是我多年以来根据经络的生理活动规律，结合实践，总结而成的保健方法。现介绍如下。

六宇气诀

这是一种深吸气后，念字呼气的气功保健法。其次序是：呵--心，呼--脾，咽--肺，嘘--肝，嘻--三焦，吹--肾。

练功时，闭口吸气，要长，想气从脚尖入，上达丹田；呼气时开口呼气，要短，想气从脚尖出。气出入皆不得闻声。如此每字皆重复六遍；六字共三十六遍，是谓三十六小周天。练完全部六字气诀的需半小时。

循经按摩

一、头部功法

1．摩顶：两手相搓六次，掌心向下，

自前额起向后摩至大椎一次。照此重复十二次。

2．摩面：两手相搓六次，掌心向下，自前额起向下摩面，两大指紧贴鼻边，直过下颏骨。照此重复十二次。

3．摩颈：两手相交。先后自耳下摩颈，左右各十二次。

4．摩耳：屈二食指在前，拇指在后，左右同侧，夹二耳，自上而下；再自下而上；反复摩三十六次。然后用拇食二指夹按压耳屏及对耳屏，默数六十，约一分钟。

5．摩眼：屈左右拇指关节揉按睛明穴(足太阳膀胱经起点)六次，次用拇指背自睛明向上分向眼框上两侧微用力摩至太阳穴。微动二至三次。再同样回原处，揉按睛明穴六次，然后照前向下，分向眼框下两侧微用力摩至太阳穴。微动二至三次。如此上下各六次共十二次。

6．摩鼻：用左右二手大指根部内侧，按摩鼻两侧，自上而下再自下而上，自上额发际向下摩至下颏后，再向上摩至发际，向下时用食指循鼻梁摩下。如此反复十二次。然后按压鼻两侧，默数六十，约一分钟。

7．按揉人中和承浆：用左右二手拇指第一关节，一手放在人中，一手放在承浆。各按揉六次；然后左右上下交换，再按揉六次。上下各镑揉十二遍后，用第一拇指关节按在人中和承浆二穴上，微用力，停留默数六十，约一分钟。

8．按揉风池：用左右二手拇指按揉后头骨凹陷处左右风池三十六次，微用力，停留默数六十，约一分钟。