氣功經絡自我保健按摩

經絡自我保健按摩，是我多年以來根據經絡的生理活動規律，結合實踐，總結而成的保健方法。現介紹如下。

六宇氣訣

這是一種深吸氣後，念字呼氣的氣功保健法。其次序是：呵--心，呼--脾，咽--肺，噓--肝，嘻--三焦，吹--腎。

練功時，閉口吸氣，要長，想氣從腳尖入，上達丹田；呼氣時開口呼氣，要短，想氣從腳尖出。氣出入皆不得聞聲。如此每字皆重複六遍；六字共三十六遍，是謂三十六小周天。練完全部六字氣訣的需半小時。

循經按摩

一、頭部功法

1．摩頂：兩手相搓六次，掌心向下，

自前額起向後摩至大椎一次。照此重複十二次。

2．摩面：兩手相搓六次，掌心向下，自前額起向下摩面，兩大指緊貼鼻邊，直過下頦骨。照此重複十二次。

3．摩頸：兩手相交。先後自耳下摩頸，左右各十二次。

4．摩耳：屈二食指在前，拇指在後，左右同側，夾二耳，自上而下；再自下而上；反覆摩三十六次。然後用拇食二指夾按壓耳屏及對耳屏，默數六十，約一分鐘。

5．摩眼：屈左右拇指關節揉按睛明穴(足太陽膀胱經起點)六次，次用拇指背自睛明向上分向眼框上兩側微用力摩至太陽穴。微動二至三次。再同樣回原處，揉按睛明穴六次，然後照前向下，分向眼框下兩側微用力摩至太陽穴。微動二至三次。如此上下各六次共十二次。

6．摩鼻：用左右二手大指根部內側，按摩鼻兩側，自上而下再自下而上，自上額髮際向下摩至下頦後，再向上摩至髮際，向下時用食指循鼻梁摩下。如此反覆十二次。然後按壓鼻兩側，默數六十，約一分鐘。

7．按揉人中和承漿：用左右二手拇指第一關節，一手放在人中，一手放在承漿。各按揉六次；然後左右上下交換，再按揉六次。上下各鎊揉十二遍後，用第一拇指關節按在人中和承漿二穴上，微用力，停留默數六十，約一分鐘。

8．按揉風池：用左右二手拇指按揉後頭骨凹陷處左右風池三十六次，微用力，停留默數六十，約一分鐘。