特效築基功--同步擺丹田

我今年60歲，練功已有兩年，所練的幾種功法都是上乘功法，但是功效很慢，只有氣感，沒有熱感。

我翻閱了很多書，沒有找出我理想的功法。後來我自己領悟，創編『同步擺丹田功』。一經試練，功效果然神速，丹田立即出現熱感，兩腳或兩腿內側，或骶骨、或後腰也陣陣出現熱感。當然這也不完全是同步擺丹田功一種功法的功效，也有兩年所練的其餘幾種功法之效。

我原認為丹田明顯有熱感，再重練以前所練丹田轉圈功也會有同樣熱感。一經試練，卻沒有熱感，氣感也不明顯。

為什麼兩種功法差別這樣大?究其原因，我覺着是因年齡大，對丹田轉圈功的動作不習慣，作不上來，意念自然也含糊不真。對靜功，容易入睡或糊塗、忘掉意守。無論動功和靜功都不容易持久練功，所以功效很差。

而同步擺丹田功的鍛煉，實際是在走路時，意念專注丹田，使之跟隨身體重心而同步擺動，左腳落地擺向左，右腳移地擺向右。

此功法完全是走路的動作，所以也可以叫『走路功』。人人都會走路，動作順其自然，好學、好練、好意守。一次很容易練功三四個小時。因動作與意念很容易結合。所以功效也特強。

快走、慢走、騎車、原地踏步走、坐，臥、睜眼、閉眼都可練功。只要天天練，一練就增長功力，練功時間越長，功力也越大，其中惟有小步慢走和原地走只擺重心的功法，功效最佳。速度以一呼重心擺向一側，一吸重心又擺向另一側為好；就是說，只按照一呼一吸的速度參考練功的速度，而不是配合呼吸。