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我今年60歲,練功已有兩年,所練的幾種功法都是上乘功法,但是功效很慢,只有氣感,沒有熱感。
我翻閱了很多書,沒有找出我理想的功法。後來我自己領悟,創編『同步擺丹田功』。一經試練,功效果然神速,丹田立即出現熱感,兩腳或兩腿內側,或骶骨、或後腰也陣陣出現熱感。當然這也不完全是同步擺丹田功一種功法的功效,也有兩年所練的其餘幾種功法之效。
我原認為丹田明顯有熱感,再重練以前所練丹田轉圈功也會有同樣熱感。一經試練,卻沒有熱感,氣感也不明顯。
為什麼兩種功法差別這樣大?究其原因,我覺着是因年齡大,對丹田轉圈功的動作不習慣,作不上來,意念自然也含糊不真。對靜功,容易入睡或糊塗、忘掉意守。無論動功和靜功都不容易持久練功,所以功效很差。
而同步擺丹田功的鍛煉,實際是在走路時,意念專注丹田,使之跟隨身體重心而同步擺動,左腳落地擺向左,右腳移地擺向右。
此功法完全是走路的動作,所以也可以叫『走路功』。人人都會走路,動作順其自然,好學、好練、好意守。一次很容易練功三四個小時。因動作與意念很容易結合。所以功效也特強。
快走、慢走、騎車、原地踏步走、坐,臥、睜眼、閉眼都可練功。只要天天練,一練就增長功力,練功時間越長,功力也越大,其中惟有小步慢走和原地走只擺重心的功法,功效最佳。速度以一呼重心擺向一側,一吸重心又擺向另一側為好;就是說,只按照一呼一吸的速度參考練功的速度,而不是配合呼吸。 |
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