人體生物鐘氣功鍛煉

時間可由鍾、表顯示出來，鐘錶按一定的機械節律行走，人體生物鐘也有其生理節律。一日當中，血壓、體溫、血液成分以及精神狀態、記億力都有生理節律。一個人有規律的生活往往會使生物鐘形成規律化，而一個人生活沒有規律，往往會因為生理節律紊亂而導致生病。

功種甚多，但不外乎進行意念、呼吸、形體三個方面的鍛煉。練功過程中大腦皮層處於一種特殊的保護性抑制狀態，交感神經系統活動減弱，大腦皮層腦細胞的生物電活動處於有序化狀況，血乳酸含量減低，血漿催乳素濃度增加，中樞介質中多巴胺活性降低。如果把練功列入日常生活的一個部分，規定一個時間練功，這樣就會形成一種條件反射，一到時間內分泌活動、神經活動會趨向練功狀態，有利於入靜，練功效果更佳，正象蘇聯生理學家巴甫洛夫指出的『這時在有相應的刺激出現時，就立即刻板式地產生以前所形成的反射』。

就練功的條件反射來講，如規定某一時間練功，開始階段是先意識進入練功狀態，而後這一信息下傳到全身，使全身進入練功境界，當然全身的反應又會通入反饋環路傳到大腦皮層的感覺中樞。經過一個時期練功以後，一到練功時間，如果這時不知道已到了練功時間，在人體也會有練功時的反應現象。同時，自然界中的大氣變化會影響人體內部的變化，人體內氣的運行有自身規律。如子時走膽，午時走心，地球自轉—周——24小時，人體內氣也循着十二經脈自轉一周。所以修練氣功不但要養成規律，而且練習的規律最好要符合內氣循環的規律，這樣所形成的時間，練功反射就能同人體生理節律相合拍。此外，一個練氣功的人，不但要養成按時練功的習慣，而且要堅持規律性生活，使人體生物鐘正常運行。

【論氣功鍛煉與人體生物鐘之調諧】

人體生物節律與天地運行之道本相契合，此即【黃帝內經】"天人相應"之要義。現代醫學所謂生物鐘者，實乃古人所言"子午流注"之現代表述。寅時肺經當令，卯時大腸經旺，此十二時辰氣血流注之序，正是人體小周天與天地大周天相應之明證。

習練氣功貴在"與四時合其序"。當擇寅時（3-5時）練功以應少陽初生，或選申時（15-17時）行功以合膀胱經氣化之機。此時修習，猶若順水行舟，事半功倍。正如【周易參同契】所云："發號施令，順陰陽節。"長期定時修持，則能建立"功時條件反射"，此即道家所謂"活子時"之妙境。

現代研究所示練功時"大腦有序化"現象，實與【莊子】"坐忘"、【管子】"心術"一脈相承。血漿催乳素之增，恰合"煉精化氣"之旨；多巴胺活性之降，正應"識神退位"之功。此乃"形神相守"之現代佐證。

建議習者依"三固定"原則：定時、定地、定法。如此則能"以人合天"，使生物節律與功法修煉相得益彰。切記【養性延命錄】"常以時節"之訓，方得氣功調息養真之三昧。