吃什麼對頭髮好 頭髮稀少更應多吃這幾樣食物

人們都說從一個人頭髮的多與少，順不順就可以看出一個人身體健康狀況，其實不僅如此，擁有一頭茂密的頭髮還可以讓我們看起來更加美麗漂亮有氣質，可是現實生活當中卻是有不少人的頭髮是稀少的，這讓他們很是苦惱。那麼，吃什麼對頭髮好呢?我們一起來看看吧。

雞蛋

頭髮稀少的人更應該要多吃的幾樣食物：

1、雞蛋

雞蛋是我們大家公認的一種含有豐富的營養元素的食物，生活中很常見所以吃起來也非常方便，頭髮少的朋友們趕快吃起來吧。雞蛋富含生物素(一種B族維生素，它能改善頭發生長以及頭皮的整體健康)。缺乏這種元素，頭髮會變得很脆弱。其他富含生物素的食物還包括花生、杏仁、麥麩、三文魚、低脂奶酪，以及鱷梨。

2、瘦紅肉

瘦紅肉對於廣大頭髮稀少的朋友們解決困擾問題也是有很大幫助的，平時不妨有意識的多吃一些吧。身體缺鐵會引起禿頭。按照鐵缺乏來進行治療可能有助頭發生長。脫髮或有頭發生長問題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。

3、香蕉、啤酒、燕麥，以及葡萄乾

生活中大家都經常吃香蕉，喝啤酒吧，其實這些常見的食物也都是對幫助我們解決頭髮稀少的問題的。這些食物都含有礦物質二氧化硅，這種物質能提高頭髮的濃密度。而且多吃富含這類物質的食物能讓頭髮變得更強韌。

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【發為血餘，食養為要——論益發飲食之道】

頭髮之榮枯，實為氣血盛衰之外候。【黃帝內經】有云："發為血之餘"，又言"腎者，其華在發"。故養發之道，當以調補氣血、滋腎填精為本。今觀世人多受發稀之苦，實乃飲食失節、精血虧耗所致。茲擇數味尋常食物，分述其養發之理，以饗讀者。

一、禽卵之精，補益腎氣
雞蛋者，稟天地沖和之氣而生，【本草綱目】謂其"卵白象天，卵黃象地"。其富含生物素（即維生素B7），乃生發之要質。昔張仲景治"發落不生"，常用禽卵配伍首烏、黑豆。現代醫學亦證，生物素不足則發脆易折。然食補之道，貴在持久，當以水煮蛋為佳，免油脂傷脾。

二、紅肉養血，以榮其根
瘦紅肉者，得離火之色，入心脾二經。【飲膳正要】載牛肉"補脾胃，益氣血"，正合"發為血餘"之旨。鐵質匱乏者，常見發疏頂禿，尤以月事過多之女子為甚。建議佐以鮮蔬，如菠菜、芥藍，取其維C助鐵吸收，此即古人"葷素相濟"之智。

三、谷果相配，通補兼施
香蕉、燕麥之屬，內含二氧化硅，此物雖微，實能強韌髮絲。【千金要方】早有"粳米合胡麻，久食令發不白"之錄。今之葡萄乾、啤酒（需適量），皆含此質。然須知五穀為養，過食甘醴反傷脾胃。建議以燕麥粥佐香蕉為晨膳，既得硅質，復養胃氣。

養發三忌不可忘：
1. 忌辛辣炙煿，恐耗陰血；
2. 忌生冷過度，免傷脾陽；
3. 忌暴飲暴食，致氣機壅滯。

另附簡易食療方：黑芝麻九蒸九曬後研粉，每日晨起以紅棗湯送服三錢，此本【抱朴子】所載"駐顏烏髮"之法。

要之，養發如植樹，沃土培根乃根本。上述諸物雖佳，更需配合起居有常、情志和暢。若脫髮嚴重者，當尋醫辨明虛實，不可徒恃食補。蓋"上工治未病"，平日調攝得宜，自可漸見秀髮如雲之效。