上善若水 厚德载物 成就太极功夫【二】

注造外胎：

举步轻灵神内敛

莫教断续一气研

左宜右有虚实处

意上寓下后天还

一举动，周身俱要轻灵，尤须贯串。气宜鼓荡，神宜内敛。无使有缺陷处,无使有凸凹处，无使有断续处。其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指。由脚而腿而腰，总须完整一气。向前退后，乃能得机得势。有不得机得势处，身便散乱。其病必于腰腿求之。

虚实宜分清楚。一处自有一虚实，处处总此一虚实。周身节节贯串，无令丝毫间断耳。

上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面。有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意。譬如将植物揪起而加以挫之之力。斯其根自断，损坏之速乃无疑。

练习太极拳到了一定的程度，之前的平衡状态便发生了改变，在之前的基础上会建立一个新的平衡，身体的机能相应发生一些改变。这时身上的一些部位出现酸、麻、胀、痛的感觉是正常现象！

当新的平衡系统完善之后，酸、麻、胀、痛的感觉便会自然消失。朋友们如果在练习太极拳之前身体状况正常，练习出现的感觉，请不必太在意，及时同自己的老师交流，老师一定会根据你的状况调整练习内容，在循序渐进的原则上，不断完善适应！