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仰望岐黃 中醫 性命 心靈 喝熱水在中國已有幾千年的歷史。公元前5世紀，【黃帝內經】就有『病至而治之湯液』的記載，【孟子】中也有『冬日則飲湯』的表述，【說文解字】說『湯，熱火也』，這裡的『湯』說的就是熱水。隨後，熱水演變出許多『花樣』，其中廣為人知的便是茶飲。漢代典籍中有很多『烹茶』的字眼，飲茶必烹，燒開水不可或缺。除了喝熱水，中國人還善於用熱水泡澡、泡腳、熱敷等。晉代葛洪【肘後備急方】就有對泡腳的最早記載，歷史上壽命最長的皇帝乾隆帝，更是將足部養生法總結為『晨起三百步，晚間一盆湯』，這『湯』指的就是泡腳。 與中國人的熱水情緣不同，西方人似乎不太熱衷於熱水。華裔妮科爾·劉曾在美國【洛杉磯時報】撰文說，歐美國家的自來水一般直接飲用，有些人甚至喜歡在水中加冰。國外就餐時，侍者都會端上一杯冰水，而不是奉上一杯熱茶。 為何國內外對待熱水的態度有如此大的差異? 中國自古以農耕為主，由於穀物提供的熱量不夠，相比以肉食為主的西方人，我們體內蓄積熱量的能力偏低，因而更偏愛熱食；另一方面，出於對飲用水的安全健康考慮，新中國成立後，政府大力鼓勵、推廣喝開水，幾乎全民都有『喝開水不拉肚子』的意識。有關文獻還指出，中國的陶器發展比西方要早得多，我們的祖先懂得利用陶器炊具燒水，因此會有喝開水、泡腳的好習慣。 八大好處護健康 蘇東坡說：『熱浴足法，其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其效百倍。』其實熱水的健康好處不限於此。 促進血液循環。水的溫熱作用可擴張人體血管，加快血流速度，從而促進全身血液循環，達到溫陽暖體的效果。研究表明，一個健康的人用40℃~45℃的水浸泡雙腳半小時後，全身血液流量會增加10~18倍。 加快新陳代謝。溫熱作用能刺激人體激素的分泌，比如甲狀腺、腎上腺激素等，從而提高機體的新陳代謝能力，以便體內的垃圾、毒素等更好地排出體外。尤其是皮膚溫度增高，身體微微出汗，更有助於毒素的排放。 消耗身體熱量。泡熱水澡能放鬆身心，恢復肌肉彈性，還能消耗大量熱量。最新研究發現，泡澡1個小時消耗的熱量，相當於步行半個小時，常泡熱水澡還有助預防糖尿病。 增強呼吸功能。喝白開水能緩解呼吸道黏膜的緊張狀態，促進痰液咳出，對傷風感冒引起的咳嗽十分有效，再配合拍打雙肘肘窩和大椎，效果更好。此外，吸入水蒸氣有利於口腔、鼻腔黏膜保持濕潤，不僅能阻止感冒病毒的入侵，還能幫助清除肺部黏液。 消除大腦疲勞。當體內積累了一定的『沉積物』時，人就感到疲勞。洗熱水澡、喝白開水能加快血液循環，減少血液中使人感到疲乏的物質，改善大腦血液供應，同時還能抑制大腦皮層中樞神經興奮，使大腦處於休息狀態。 緩解局部疼痛。中醫認為『溫則通，通則不痛』。熱敷等方式能增加損傷組織的血液供應，緩解局部疼痛。比如痛經時可用毛巾熱敷，能起到活血化瘀、理氣止痛的功效。 減少疾病發作。泡腳對全身各臟腑都有保健功效。腳上的足三陰與肝、脾和腎有關，足三陽則與膽、膀胱和胃有關，利用溫熱作用加強腳部的氣血循環，利於全身提神健氣，預防疾病。 提高交際能力。美國阿爾伯特·愛因斯坦醫學院研究發現，在39℃的水中洗澡可改善自閉症患者的交流能力。在較溫和的環境中生活的人，其交際能力也要強一些，免疫系統也更活躍，對於疾病的抵抗力更強。 熱水雖好，也要有度 中醫養生講究『度』，過猶不及。喝白開水、泡腳等有一定的健康益處，但也要講究科學方法。 40℃水最合適。喝熱水的溫度不能過高，40℃左右的溫開水最好，既不會過度刺激腸胃道，又不易造成血管收縮。儘量避免喝反覆燒開的水，以免攝入有毒害的亞硝酸鹽，即使是使用飲水機，也最好『隨喝隨燒』。正常人一天至少攝取1200毫升水，糖尿病和腎功能損傷的患者則需根據病情而定。 泡腳溫陽活血驅寒效果好，水溫以40℃~45℃、感到暖和舒適為宜，水量應淹沒腳踝，泡10～15分鐘，直到全身微熱、開始出汗。 泡腳時，還可以用手緩慢按摩雙腳。泡完應立即用毛巾揩乾，注意足部保暖，不可再受寒。心功能不全、嚴重下肢血管病變、血壓不穩定、足部炎症等患者慎用熱水泡腳，或在醫生指導下使用。 每周泡1~2次澡。泡澡不能過於頻繁，每周1~2次為宜。泡澡時，一旦有胸悶、氣喘等不適症狀，應立即停止，併到通風口處靜坐休息，喝少許溫水，直到症狀緩解。 15分鐘更換熱毛巾。熱敷是很好的保健療法。當身體出現局部疼痛時，可將潔淨的毛巾浸泡在40℃～45℃的熱水中，擰乾後敷於患病部位，每隔5分鐘更換一次毛巾，熱敷時間持續15~20分鐘。熱敷對拍打起到很好的輔助作用，拍打前熱敷會加快出痧速度，拍打後熱敷將加快化痧速度。 5分鐘簡易眼部熏蒸。用眼過度者，可採用熏蒸的方式給眼睛做一次『桑拿』。將熱水或者熱茶放在眼睛下方，利用水蒸氣潤澤眼睛，持續5分鐘左右即可。需要提醒的是，盛熱水的器皿不要離眼睛太近，以免燙傷，眼睛感覺溫熱舒適即可。 | 
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