仰望岐黃 中醫 性命 心靈 冬季氣溫低下 寒冷對全身的每一個器官都是考驗 許多慢性疾病也易在冬天高發 若不重視,甚至會危及生命 尤其是上了年紀的人 在氣溫和冷風的雙重夾擊下 很容易導致疾病加重 或誘發多種併發症 因此,冬季成了很多人的一道『要命坎』 冬天去世的人最多 不是嚇你,一年四季中,冬天去世的人最多。 中國慢性病前瞻性研究項目在2016年公佈的一組數據顯示:我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。 國外也有類似現象。英國國家統計局官方網站曾公佈一組冬季死亡人數數據,去年冬季死亡人數比其他季節多4.4萬! 這麼看冬天的確成為了很多人的』要命坎』!尤其是上了年紀的人! 因為上了年紀以後,人體的自我調節能力下降,抵抗力較弱,氣溫的變化以及冷風的侵襲很容易導致疾病加重,特別是心腦血管疾病和呼吸系統疾病。在這個過程中更容易加重病情或誘發多種併發症。 冬季都有哪些高發疾病 1低溫加重的心絞痛、心梗、猝死 現在很多人有高血壓、高血脂等疾病。 而冬季氣溫又比較低,特別是遇到大風降溫天氣,寒冷會刺激人體血管收縮,從而促使心率加快,血壓升高。 復旦大學公共衛生安全教育部重點實驗室的研究發現:室外溫度每降低1攝氏度,人體收縮壓約升高0.19毫米汞柱,舒張壓約升高0.12毫米汞柱。這樣會增加心臟負荷,引發心絞痛、心梗、猝死等疾病! 此外,冬季因排汗減少,飲水量減少,水分攝取不足,血液黏稠度增加,容易形成血栓,導致急性心血管事件發生或病情惡化。 保命建議 2 溫差誘發腦卒中、腦血栓 冬季人體毛細血管收縮,血循環外周阻力加大會引起血壓升高,促進血栓形成,是中風的高發季節,且中風常起病急驟,危害極為嚴重。中老年是中風的高發人群。 而年輕人不健康的飲食習慣如喜愛高鹽、多肉、高動物油、濃咖啡、濃茶;吸煙、酗酒;缺乏鍛煉等也是易發生中風的危險因素。 除此以外,有高血壓、心臟病、糖尿病(特別是伴有房顫、高脂血症),以及有缺血性心、腦、肢體血管疾病的患者;腦動脈狹窄以及有家族中風史的人,都是中風易發患者群。 這和心梗、猝死非常類似,溫差導致心臟負荷增加,同時也增加了腦溢血和腦血栓發作的機會。 保命建議 3 寒冷乾燥引發呼吸系統疾病 呼吸系統疾病也是冬季的高發疾病,例如慢性阻塞性肺病、老慢支、肺炎等。 天氣轉涼,呼吸道的保護能力下降,乾冷的空氣,以及粉塵,會刺激呼吸道,引發咳嗽、咳痰、呼吸困難等症狀,加重老慢支、慢阻肺等疾病的病情。免疫力差的老人容易受到病毒、細菌的感染。 保命建議 4 骨折極其多種併發症 數據顯示,跌倒是造成 65 歲以上老人意外死亡的第一大原因。其危險性甚至不亞於中風、心梗等疾病。 冬天路面濕滑,衣物厚重,老人很容易摔跤,出現骨折的現象也明顯增多。老年人一旦發生骨折,容易導致原有的內科系統疾病加重,以及泌尿系統感染、褥瘡、肺炎等併發症。 另外,一些骨折患者長期臥床,更容易形成深靜脈血栓,而血栓會隨着血液循環遊走可導致肺栓塞,重者可導致骨折病人猝死;此外,骨折後高凝狀態也增加了血栓形成的幾率。 保命建議 5 冬天更容易抑鬱導致自殺 冬季由於人體生物鐘不能適應冬季晝短夜長、日照時間短的變化,導致生物節律紊亂和內分泌失調(特別是被稱為情緒穩定劑的神經遞質-『5-羥色胺』的合成減少),造成情緒與精神狀態紊亂,因此更容易產生自殺傾向。 保命建議 這幾件事磨蹭一下,能遠離疾病 1起床慢一點 進入數九寒天后,中老年人如果起床過快過猛,很容易誘發心腦血管疾病,而且冬天是此病高發季節。建議大家尤其是中老年人起床應分幾步進行: 醒來時先不要急於坐起,人躺着時血液循環較慢,黏稠度也高,不妨賴床幾分鐘,讓身體從睡眠到甦醒有個反應。 伸伸懶腰,使血液慢慢流動,靠在床頭坐三五分鐘,給心臟一個適應過程。 雙腿下垂,在床沿上坐一兩分鐘,在這個緩慢起床過程中,心跳會慢慢加快,讓腦供血狀況有所改善。 2 運動熱身慢一點 冬季氣溫較低,運動前的熱身活動要比其他季節特殊。如果熱身不充分,很可能因為溫度低,人體肌肉伸展性降低,關節變得僵硬,造成肌肉拉傷和關節扭傷等情況。 另外,冬天人的血管明顯收縮,即使不運動血壓也比平時稍高,血管彈性也在下降,如果熱身不到位,血壓容易突然上升,易引發心腦血管疾病。 建議每晚睡覺前泡泡腳,活血化瘀、溫陽排寒: 3 吃飯慢一點 寒冷的冬天,大口大口地趁熱吃可能恰恰傷害了胃。天氣寒冷會讓胃變得更加敏感,人體受到冷空氣刺激後,胃部容易發生痙攣性收縮,從而引發胃疼、胃脹、腹瀉等不適。 脾胃不適,可以試試八珍粉健脾理胃: 4 說話慢一點 老年人體弱,大部分都患有一些慢性疾病,語速太快,很容易使老人情緒變得激動和緊張,促使交感神經興奮,造成血管收縮,引發或加重高血壓、心臟病等的復發。 此外,焦躁的情緒既傷肝傷肺又傷脾,還會影響到人體的內分泌及機體組織的正常運轉。 建議中老年人能刻意試着放慢自己的語速,則相當於努力讓自己處於平心靜氣的狀態。此時,大腦會變得安靜,肌肉容易放鬆,氣血暢通,身體各部分機能組織運轉都會更協調。 5 排便輕一點 冬天在馬桶上發生的心梗、猝死等意外事件屢見不鮮,危險級別值得警惕。 老年人冬季排便用力是大忌。當人屏氣排便時,各個器官的肌肉都在用力收縮,腹部肌肉也一樣,這就導致腹壓增高,使心臟排血阻力增大、血壓升高和心肌耗氧量增加,從而導致心肌缺血、心絞痛或嚴重心律失常引發的猝死。 建議大家排便時不要太使勁,排不出來不應勉強。排尿也要儘量緩慢,不可用力過快過猛,直立位或蹲起時,要手扶支撐物。 排便不暢的人群平時應多吃蔬菜水果,多喝水,多運動,以保持大便通暢,也可以在醫生的指導下服用一些緩瀉藥物。 蹲位排便相對於坐位排便所用的腹壓更大,危險性也相對要大一些,建議老年人最好選擇坐便方式。 |