冬季对抗感冒第一弹，儿童要怎么预防

每到冬天，感冒的小朋友就特别多。

幼儿园和小学阶段的小孩子正是爱玩的阶段，蹦着跳着，在寒风中嗒嗒嗒的跑，一点儿都不怕冷似的，玩出一身汗，这时被冷风一吹，诶，感冒了。

而且，感冒具有传染性。班上有一两个玩伴感冒后，就很容易传染给周边的人。

妈妈们为此可是操碎了心，可又不能关着孩子，不让他玩耍和上学。那么，就只能从饮食上入手了。

饮食结构

| 蛋白质

以优质蛋白为主，少量补充热量高的物质。

可以考虑牛肉、鱼、鸡肉等肉类及豆制品。

| 维生素

蔬菜可选择的有大白菜、圆白菜、萝卜、豆芽、油菜、菠菜等等。

红薯、土豆等薯类有清内热、去瘟毒的作用。

动物肝脏富含维生素A。

新鲜水果任何时候都不能忽略哦。

| 润燥食物

萝卜有很强的“行气”功能，还能止咳化痰、润喉清嗓、降气开胃。

冬瓜味甘性凉，有清热止渴、利水消肿的功效。

另外，蘑菇、白木耳也有润燥的作用。

| 膳食纤维

膳食纤维能帮助儿童更好的消化、吸收和排泄。

妈妈们可以让孩子吃些玉米、高粱米、黄豆、红豆等粗粮。

热饮

在孩子刚刚受凉，还没有形成感冒时，可以让孩子喝一碗生姜红糖水，驱除寒气。

| 食材

生姜、红糖

| 做法

1、生姜洗净切块，用刀背用力拍散

2、锅里加两碗冷水，煮生姜五分钟

3、加一大勺红糖，搅拌融化均匀

4、装碗

在平时，备一些胖大海、麦冬、金银花，用热水冲饮，对预防感冒也有帮助。