每到冬天，感冒的小朋友就特別多。 幼兒園和小學階段的小孩子正是愛玩的階段，蹦著跳著，在寒風中嗒嗒嗒的跑，一點兒都不怕冷似的，玩出一身汗，這時被冷風一吹，誒，感冒了。 而且，感冒具有傳染性。班上有一兩個玩伴感冒後，就很容易傳染給周邊的人。 媽媽們爲此可是操碎了心，可又不能關著孩子，不讓他玩耍和上學。那麼，就只能從飲食上入手了。 飲食結構 | 蛋白質 以優質蛋白爲主，少量補充熱量高的物質。 可以考慮牛肉、魚、雞肉等肉類及豆製品。 | 維生素 蔬菜可選擇的有大白菜、圓白菜、蘿蔔、豆芽、油菜、菠菜等等。 紅薯、土豆等薯類有清內熱、去瘟毒的作用。 動物肝臟富含維生素A。 新鮮水果任何時候都不能忽略哦。 | 潤燥食物 蘿蔔有很強的『行氣』功能，還能止咳化痰、潤喉清嗓、降氣開胃。 冬瓜味甘性涼，有清熱止渴、利水消腫的功效。 另外，蘑菇、白木耳也有潤燥的作用。 | 膳食纖維 膳食纖維能幫助兒童更好的消化、吸收和排泄。 媽媽們可以讓孩子吃些玉米、高粱米、黃豆、紅豆等粗糧。 熱飲 在孩子剛剛受涼，還沒有形成感冒時，可以讓孩子喝一碗生薑紅糖水，驅除寒氣。 | 食材 生薑、紅糖 | 做法 1、生薑洗淨切塊，用刀背用力拍散 2、鍋里加兩碗冷水，煮生薑五分鐘 3、加一大勺紅糖，攪拌融化均勻 4、裝碗 在平時，備一些胖大海、麥冬、金銀花，用熱水沖飲，對預防感冒也有幫助。 | 
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