快放下水杯！這種情況下喝水,傷身！

仰望岐黃 中醫 性命 心靈

春天天氣乾燥起來，『多喝水』自然成了養生口頭禪，畢竟每天8杯水的概念已經深入人心。

然而，今天要告訴大家一個真相，8杯水其實就是一場營銷。8杯水這個概念是國外一些瓶裝水公司打出的營銷策略，目的很明顯，多買水喝啊。

倒不是說喝水不好，但是咱們要明明白白喝水，不然喝出病來，傷害的還是自己。

把喝水和砒霜相提並論有些誇張，但在一些特殊情況下，如果喝水不當，不僅傷肝傷腎，還會有生命危險。

從中醫講，水屬陰，運化需要陽氣。如果一個人脾虛，陽氣不足，過多喝進去的水，不僅無法為身體所用，還會進一步損傷本身就薄弱的陽氣。稍微多喝點水，就覺得水汪在胃裡，甚至自己都能聽到振水聲，眼睛和面容很容易胖腫等。

對這類人群，中醫首先忌諱『飲冷』，所謂『飲冷』就是喝溫度過低的水，其次，就要提高他們身體的用水能力，後者就要藉助藥物或者食物，來健脾利水。

建議：脾虛一定要以健脾為先導，將健脾變成每天的生活習慣，每天早上可以喝一碗山藥粥，如果來不及煮粥，蒸兩三小段山藥吃也可。除此之外，『參苓白朮丸』『五苓散』都有健脾的功效。

血壓突然升高，會導致心腦血管病的急性發作，特別是因為各種原因高壓一下升高到180甚至更高的時候，如果此時不能馬上降壓，先要減少運動，最好平臥，同時暫時不要再喝水，因為喝水會增加血液循環的量，升高血壓，但不喝水只是應急時的辦法之一，關鍵是迅速降壓，血壓恢復後，只要沒有心臟問題，可以如常飲水。

用水送服藥物能幫助藥片進入食道，還能減少一些藥物的副作用。但不同種類藥物所需要的水量不同，有些甚至不建議喝水。

一些治療胃病的中藥，比如含有黃連的苦味藥，它們是通過苦味刺激舌部味覺，促進唾液和胃液分泌而增加食慾的，服用時不要馬上喝很多水。

治療胃病的硫糖鋁、氫氧化鋁混懸凝膠、鉍劑等，它們是胃黏膜保護劑，服藥後在胃中形成保護膜，最好空腹飯前1個小時服用，或睡前服用，只需用水把藥片送服即可，服藥後1個小時內儘量不要喝水，避免保護層被水衝掉。

胃腸炎時服用的思密達，也是常用的消化道黏膜保護劑，具有較強的吸附力，藥物可均勻地覆蓋在整個腸腔表面，以吸附致病微生物，一般每袋3克，只需50毫升水沖服，不要過多飲水。

另外，像止咳藥複方甘草合劑、止咳糖漿、川貝止咳露等，服後也不宜馬上喝水。

提醒：一些特殊藥物，為減弱其毒性，避免對內臟（特別是腎臟）的損傷，建議服藥後每天喝水量在2000毫升以上。

例如：服痛風藥每天應喝水2000~2500毫升，以降低結石及腎內尿酸沉積風險。服排尿結石的藥後，也應大量飲水，保證一天內尿量2500~3000毫升，以沖洗尿道、稀釋尿液、降低尿液中鹽類的濃度，減小尿鹽沉澱的機會。

感冒了多喝水，多麼溫暖的一句話。且住，對個別支氣管炎、細菌性肺炎等病毒性感染嚴重的感冒患者，不建議多喝水。

夏季高溫低壓的天氣，時常折磨得我們汗流浹背、口乾舌燥。此時，端起水杯一飲而盡，真是痛快無比。可這種做法並非人人適合。對心腦血管疾病患者來說，一次喝水太多，很容易加重心臟負擔，甚至誘發意外。

就算是青壯年，如果大量喝水而不及時補充鹽分的話，血鈉水平下降，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，導致細胞水腫，引起軟弱乏力、噁心嘔吐的情況。情況嚴重時還可能引起腦水腫，顱內壓升高，出現頭痛、噴射性嘔吐等症狀，可能會有生命危險。

2007年，美國加州舉辦了一場憋尿大賽，參賽者要喝大量的水但不能上廁所。28歲的參賽者Jennifer Strange喝了7.5升水沒有上廁所，獲得了二等獎。比賽結束後，她抱怨自己胃不舒服且頭暈，當天下午就死了，死因是水中毒。

心臟病患者，特別是心臟衰竭的，如果水喝多了，會增加心、肺臟器負擔，容易水腫或者誘發低血鈉症。

而且喝水時，有的人習慣『豪飲』，但這種飲水方法對健康並無好處。快速大量喝水會迅速稀釋血液，增加心臟負擔，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法是，把一口水含在嘴裡，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

推薦每天喝水1000~1500ml就行，注意不要一次喝下大量的水，以免血容量劇增，加重心、腎負擔。

1歲以後，嬰幼兒的腎臟功能才能達到成人正常標準，如果喝水過多，腎臟無法及時排水；除非有醫學指征，依靠乳汁水分就夠了，不必額外餵水，也不要強迫寶寶喝水。

每天喝多少水？

那麼回到一個根本問題，這個水到底該怎幺喝？

根據我國居民膳食指南的推薦，成年人每天推薦1500ml~1700ml水。按照250ml杯子來折算，就是6~6.8杯；按照200ml杯子來折算，就是7.5~8.5杯。

當然，如果是重體力勞動者或者痛風患者，必然是要大於這個推薦量的，通常是2000~2500ml水。

不過，大家也不要被這些數字把人框死了！如果真不知道自己喝水多了還是少了，給你個簡單粗暴又直接的方法：上廁所看下尿，如果是很淡的黃色或接近無色，那就不缺水！

如果覺得喝白開水沒什麼味道，不妨在白開水中加點料，推薦幾種特別適合春天養肝的主題，不過建議大家早上第一杯水還是以溫熱的白開水為宜。

紅棗水護肝早已不是新鮮事，有實驗表明，每天給肝功能差的人喝紅棗水，持續一周可以達到養護肝臟、促進肝臟解毒排毒的效果。中醫學也認為，紅棗水有補氣養血、疏肝解郁的功效。將果肉豐富的紅棗掰開，用溫水泡發，這樣維生素更利於肝臟吸收哦。

檸檬一直被譽為是養肝排毒、養顏美白的最好水果。早上起來喝檸檬水是最佳的養肝時機，因為檸檬中所含的檸檬酸有利於肝臟健康，可緩解肝臟負擔。

金銀花味苦，卻是降火清肝的佳品，對口臭和便秘的食療效果尤其好。它本身就具有清熱解毒、通經活絡、抗菌、抗病毒的作用，還有美容、減肥、解酒等功效。都知道喝酒傷肝，建議喝酒的朋友們可以多喝金銀花來養護肝臟。

菊花屬於花茶類，用它泡水喝，味道微苦，卻是養肝茶類的代表。菊花有疏散風熱、平抑肝陽、清肝明目、清熱解毒的功效。不僅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修復肝臟必不可少的營養物質。

玫瑰花茶香氣濃郁，入白開水內，滋味甘美，微微淡苦。對於壓力過重、心緒不寧引起的鬱結與肝火的調養，效果最好。忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不僅養肝、安神，還可以幫助我們消除疲勞。