仰望岐黄 中医 性命 心灵 随着现代生活节奏的加快，大家都处于一个忙碌的状态，吃东西也讲究高效快捷，其实这是不对的，很容易损伤脾胃。 一旦脾胃功能不好，很多疾病就找上您来啦！您是否有脸色发黄、黑眼圈、肌肉松弛、口唇干燥、睡觉留口水、便秘或腹泻等症状的困扰？下面我们来谈谈中医如何来养好脾胃祛百病？ 简单实用的调理脾胃的方法 1 点按中脘穴 中脘穴位于前正中线任脉上，肚脐上4寸，为足阳明胃经的募穴，是胃经经气结聚之处。点按该穴能够促进经气运行，调节胃肠的功能。用手指点按或揉按中脘穴，每次2～3分钟，至局部产生发热感。 2 揉按心窝 心窝指中脘穴以上，胸骨以下的部位，是胃在体表的对应区，用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上，使局部感到温暖、舒畅，可调节中焦气机，通畅胃气。如果进食过多，脾胃运化功能失司，胃脘部闷胀不适，可由心窝处开始重复由上至下推按的手法，注意不要由下至上推按。 3 推按两肋 将两只手的手掌放在身体两侧，然后由乳房下缘向下推按至侧腰部，以局部发热为准。经常推按两胁可以疏肝解郁、健脾和胃、调畅气机，预防疾病的发生。 4 艾灸中脘穴 中脘穴位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指的宽度。用艾条灸中脘穴10～15分钟，或用艾罐灸20～30分钟，每日1次。中脘穴具有调补胃气、化湿和中、降逆止呕的作用，灸疗可改善胃肠疾患。 5 艾灸足三里穴 足三里穴是最常用的养生保健穴位，位于外膝眼下3寸，胫骨前缘外侧一横指处。用艾条灸10～15分钟或艾罐20～30分钟，每日1次。 民间即有谚语“艾灸足三里，胜吃老母鸡”之说。《针灸真髓》曰：“三里养先后天之气，灸三里可使元气不衰，故称长寿之灸”。经常艾灸该穴，具有补益脾胃、扶正培元、调和气血、祛邪防病之功效。 调养脾胃食疗方 1 山药 山药性平，味甘。归脾经、肺经、肾经。补脾养胃、益肺生津、补肾涩精。用量15～30克，内服煎汤。用于治疗脾虚食少，疗效显著。 2 红糖姜水 红糖姜水具有补中益气、健脾暖胃的功效，每餐吃饭前喝几口对脾胃虚寒的患者大有帮助，但不能再睡觉前喝，以免影响睡眠。 3 固元健脾养生粥 有些脾胃虚弱的人，常常出现食少腹胀、少气懒言、大便稀薄、肢体倦怠等症状。可用薏米(薏苡仁)20克，山药10克(鲜山药50克)，莲子10克，白果15克，大米100克，水适量煮成粥。适用于脾虚所致的腹胀、腹泻症状，效果颇佳。 脾胃虚弱需要长时间的调养，不可急于一时而大量服药，以上方法为调养脾胃较为实用的方法，但只要长期坚持使用则会收到意想不到的效果。大家要有耐心，保持轻松的心态，调养好脾胃，百病自然得以消除。 | 
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