脊椎病
站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時間坐在計算機前都會造成我們脊椎歪曲不直。脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來。脊椎不好會引發幾十種病，可不是鬧著玩的！人體除了特定器官外，全部都受脊髓神經所支配，一旦脊髓神經系統受壓迫便容易引起病變。 1頸椎不好導致的疾病中風、頭疼、頭暈、失眠、記憶力衰退、肩頸酸痛、上肢酸麻無力、冰涼等。 如果我們的上頸椎有問題，頸椎錯位會引起椎動脈壓迫，導致腦部供血不足，使腦部缺氧。從而引起頭暈、頭疼、失眠等症狀。 腦供血不足很容易引起中風，很多人認爲人老了功能退化所以記憶力衰退，其實是跟頸椎病有關。 頸椎上面是頸叢神經，下面是臂叢神經，它管到肩膀、手肘、手臂和手指，一旦下頸椎有問題，會引起比如肩周炎、五十肩。 2腰椎不好導致的疾病癱瘓、腰酸背痛、腰肌勞損、痛經、子宮肌瘤、卵巢囊腫、不孕不育、腰椎間盤突出、更年期綜合症、內分泌失調等。 女同胞要尤爲注意，腰椎的下腰椎神經中的自律神經，它能夠管到子宮、卵巢、膀胱和肛門。當腰椎有問題，很容易引起年輕女性痛經。 養生院提醒：不孕不育也跟腰椎有關，因爲下腰椎的神經能管到子宮卵巢，子宮卵巢功能不好，排卵就會有問題。男同胞主要體現在精蟲能力不足，容易造成不孕不育。 3胸椎不好導致的疾病胸悶氣短、易受風寒、疲倦乏力、消化不良、血糖控制不良等。 胸椎神經沿著我們的肋肩到前胸，它的肌肉部分會影響到乳房的發育。它的內臟部分由上往下管到心、肺、肝、胃、膽囊和胰臟等，重要的臟器都在胸椎這個部分。 下頸椎跟上胸椎這一段，管到支氣管，這一段有問題的人，很容易引起支氣管炎、感冒。 下胸椎的神經管到胰臟，下胸椎神經受到壓迫，胰臟功能不好，就會造成胰島素的分泌不良，也容易造成血糖控制不良。
脊椎病
通常，以下情況是引起脊椎病的主要原因： 1引起脊椎病的主要原因■ 不正確的姿勢，如：坐姿、站姿、臥姿以及長時間以同一姿勢的伏案工作或其它勞動； ■ 不合理的寢具會引起韌帶、肌肉張力過大而勞損、椎間盤突出、小關節功能紊亂； ■ 風寒、潮濕的侵襲，影響局部血液循環，加速組織變性； ■ 外傷會使病情惡化，慢性的損傷逐漸引起病症加重； ■ 心理因素及全身健康不佳，都可能引起或加重脊椎病的症狀； ■ 遺傳因素：脊椎病患者中大約有百分之一的患者爲遺傳性； ■ 職業因素：舞蹈家、長途司機、焊工、辦公室人員以及長期低頭工作的人。 2『殺手級』坐姿有哪些？大部分人的脊椎病，都是由日常生活中不正確的習慣或者姿勢而引發。看看正確的坐姿吧： 殺手級坐姿：駝背
殺手級坐姿：駝背
危害：彎曲後，極大增加了腰椎頸椎的壓力。
成因：久坐造成穩定肌疲勞，往前沒有支撐，往後有椅背，且前傾難度大於後傾，於是骨盆後傾放鬆穩定肌，腰就彎了。眼睛又需要直視，頭抬起來，頸椎就會彎。 解決辦法：坐時屁股儘量坐到椅子後面，增加腰部的支撐力。定時起來活動一下，平常多做些拉伸動作。 殺手級坐姿：半躺半坐
殺手級坐姿：半躺半坐
危害：嚴重擠壓腰椎間盤，阻礙脊椎自然彎曲，易造成駝背。 成因：沙發等座位過寬，屁股坐不到底，久坐無靠背支撐易使肌肉疲勞，人就會爲了放鬆而往後靠，腰部懸空沒有支撐，壓力就全都在腰椎間盤上。 解決辦法：坐時要坐到底，讓椅背給腰椎提供支撐，坐不到底的話就換座位，或在懸空處給予腰部支撐。 殺手級坐姿：二郎腿
殺手級坐姿：二郎腿
危害：導致骨盆歪斜、腰椎後凸、脊椎側彎、頸椎前凸。 成因：久坐骨盆後傾，大腿打開不美觀或者不穩定時就會想蹺二郎腿，這會使骨盆更加後傾、腰部後凸、頸椎前凸。 解決辦法：坐正。 其實，預防脊椎病，主要是改變不良的生活習慣，多運動、不要久坐。以下滾背的動作主要是給脊椎按摩，從而讓脊椎放鬆，達到預防的作用。 基於每個人身體狀況不同，體質也有差異，年紀太大、身體不好就不要做這種動作。 滾背動作一
滾背動作一
並腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及地面。剛開始腳不用越過頭，多做幾下後再視身體狀況而定，滾到胸椎、頸椎、腳尖朝上，漸漸地雙腳越過頭，腳打直腳尖著地。 滾背動作二
滾背動作二
躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面，如此前後滾過來滾過去。 要看自己身體狀況，做不到不能太勉強。 | 
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