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孩子最終的身高70%來自於遺傳，只有30%來自後天。爸爸媽媽別小看這30%，以下這些行為就是孩子長個兒的最大障礙，千萬要杜絕。不要等到孩子長不高定型了才後悔哦！ 晚睡 很多父母都是晚上12點才睡覺，寶寶們也相應睡的很晚。人體生長激素分泌最為旺盛的時間是深夜11點至凌晨4點，如果可以在這段時間內熟睡，可以有助於發揮生長激素的生理效應，促進身高發育。 孩子進入睡眠狀態大約需要30分鐘，所以平時儘量讓孩子在晚上10點前上床睡覺，這樣才能在深夜11點左右進入熟睡狀態。 起太早 家長早早要趕去上班，只能早一點叫寶寶起床，好能夠幫寶寶儘快梳洗、吃早餐。 但過早地叫醒寶寶，竟然會影響到他的身高發育！寶寶要長高個子，要保證寶寶有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。因為生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。 寶寶只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。爸媽儘量每天保證寶寶的充足睡眠，儘量讓他睡到『自然醒』。 少坐多動 寶寶愛玩，家長往往在家裡喜歡買一大堆玩具給孩子，希望能夠促進寶寶大腦發育，變得更聰明。 但寶寶長期坐着一動不動，特別影響身高發育。 爸爸媽媽平時要重視寶寶的體育鍛煉，寶寶運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，幫助孩子長高。 心理障礙 不止外部因素，心理因素也能影響孩子的生長發育。 因此，在孩子身體沒有疾病，卻出現生長發育緩慢的情況下，父母應該考慮一下是不是孩子的心理出現了問題。 比如說孩子聽了一個恐怖故事，或者家中父母常當着孩子的面吵架，都有可能對孩子的心智造成負面影響，從而打破生長激素分泌的日常速率。 吃太多 想要寶寶營養充足，快高長大，媽媽們都喜歡讓寶寶吃飽一點。 然而，人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，這可以刺激兒童骨骼生長。相反，吃得過飽反而會影響生長激素的分泌。 家長要注意寶寶每頓飯不可塞太飽，另外還要注意均衡營養，重視蛋白質和蔬菜水果的攝入。 親愛的媽媽們，當下一次別人問你孩子怎麼長高，別只知道『曬曬太陽補鈣』哦。只有我們改善每天的生活習慣，才能更好與孩子共同快速成長。 | 
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