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[中醫養生] 睡覺的姿勢也是有講究的。

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仰望岐黃 發表於 2018-5-25 20:24 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
必讀聲明 / 必讀聲明 本站所有醫藥學內容僅供學習參考,不能視作專業意見,不能替代執業醫師的當面診治,不得依據任何文字內容自行用藥,否則後果自負。
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你睡眠好嗎?

失眠、多夢、打呼嚕、睡得腰酸背疼……如果你經常睡得不酣暢,不能一覺到天明的話,有沒有想過——

是睡姿的問題?

你睡眠好嗎?

你睡眠好嗎?

每個人的一生時間,平均有1/3都是在睡眠中度過的。在睡眠中,我們要消除疲勞、康復機體、增強免疫力……

睡覺這麼重要,可是個技術活兒!如果入睡姿勢不對,對身體健康的危害可是很大哦!

左側臥、右側臥、仰臥、俯臥……到底睡成什麼姿勢,是對健康最有利的?什麼睡姿還能治病?都幫你總結好了,趕緊收藏吧!

失眠、入睡困難,值得一試:

人人都適合

最佳睡姿原來是這種

如果你是個健康的成年人,綜合分析起來,最好的睡姿是右側臥,其次是仰臥。

右側臥:最佳

長時間保持右側臥,對身體的負擔是最小、最舒服的。

最好的睡姿是右側臥

最好的睡姿是右側臥

古人把右側臥稱之為『吉祥睡』,是有科學道理的,因為人的心臟在左側,如果右側臥不會壓迫心臟。

五代時有一本專門講睡覺的養生著作【希夷睡訣】里,還詳細『分解』了右側睡的『技術要領』:

右側臥,則屈右足;

屈右臂,以手承頭;

伸左足,以手置於股間。

優點:

- 胃通向十二指腸以及小腸通向大腸的口都是向右側開,有利於胃腸道的正常運行,有利於消化。

- 有助於減少胃食管反流,可減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀;

- 肝臟位於右上腹,右側臥位時它的位置低,有利於肝臟的血液灌注,有利於體內營養物質的代謝。

- 不會壓迫心臟,尤其適合心腦血管疾病患者。

缺點:

- 生長發育中的孩子如果總保持一種睡姿,容易造成臉部左右不對稱;

- 影響右側肺部運動,不適合肺氣腫的患者。

古人把右側臥稱之為『吉祥睡』

古人把右側臥稱之為『吉祥睡』
南懷瑾配方肚臍貼,很多人說效果好:

仰臥:次選

選擇仰臥睡姿也不錯,因為不壓迫身體臟腑器官,而且對頸椎比較友好。

優點:

- 對頸椎病患者來說,建議仰臥。因為頸椎、胸椎、腰椎、尾椎這些是有一定的彎曲的,仰臥的時候順應了頸椎的生理彎曲,這樣有助於頸椎疼痛的緩解。

缺點:

- 睡着時要是不自覺把手壓迫在胸部,不但難受還會做噩夢。

- 習慣睡高枕頭的人,不利於頸椎健康。

- 胖的人仰臥時,舌根後綴,易打呼嚕,甚至有睡眠呼吸暫停的危險。

對頸椎病患者來說,建議仰臥

對頸椎病患者來說,建議仰臥

這款膏藥效果不錯:

左側臥:一般

左側臥睡時,會輕度壓迫心臟。但是睡久了可以換個姿勢舒展一下,左側臥也是不錯的選擇。

優點:

- 胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位。如果向右側臥,從胃部流向食管的酸性液體回液量大大多於正常情況,而且持續不斷,可引起胃部疼痛。

缺點:

- 對於心血管疾病、急性肝病、膽結石的患者不宜採用。

胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位

胃病胃潰瘍病人提倡左側臥位

趴着睡:不推薦

趴着睡會對胸腹臟器形成壓迫,對頸椎也很不友好,是最不宜的一種睡姿。

缺點

- 加重頸部和後背的疼痛。俯臥時為了方便呼吸,必須把頭轉向一側,容易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等症狀,甚至是脊柱的彎曲和錯位;

- 壓迫胸部、乳房,導致呼吸困難、乳房下垂;

- 加重臉部、頸部皺紋;

- 導致孩子面部發育不對稱,還可能會誘發磨牙現象,損害牙釉質。

趴着睡:不推薦

趴着睡:不推薦

睡對了,能治病

10種病的最佳睡姿

如果是患有一些疾病的人,選擇恰當的『保護性』睡姿,可以有效緩解不適症狀、促進身體康復。

01

鼻部疾病:哪邊鼻塞睡哪邊

鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,可能會有長期鼻塞、呼吸不暢的問題。這部分人,如果方向睡不對,會導致長時間呼吸不暢。

應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側臥位入睡,能保持口鼻氣流通暢,避免晨起頭暈、咽乾等不適。

02

頸椎病、腰間盤突出:平躺仰臥

側臥會加重椎動脈痙攣,甚至影響腦部供血。

建議平躺,而且要睡硬板床。

03

冠心病:右側臥

冠心病人群應右側臥,減少下腔靜脈回流的血液量,利於心臟休息。

頸椎病、腰間盤突出:平躺仰臥

頸椎病、腰間盤突出:平躺仰臥

04

胸腔和肺部疾病:分情況

肺氣腫患者應仰臥,並墊高枕頭,保持呼吸道通暢。

哮喘患者在哮喘發作時不能平躺,應該半臥,減輕呼吸困難。

有咯血症狀患者應側臥,防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。

05

腰背痛:側臥

建議側臥睡,並把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放得更舒適。

06

腦血栓:仰臥

枕頭最好高5厘米,不宜過高或過低。

保證頸動脈不受壓迫,腦部供血充足。

07

心衰:半躺半坐最好

這樣既能改善肺部血液循環,減少肺部淤血,還可以增加氧氣吸入量,有利於緩解心悸、鬱悶、氣喘等不適症狀。

08

食管疾病:仰臥

反流性食管炎患者應仰睡,枕頭高度為15厘米左右,減輕胃液反流。

09

胃病:左側臥

這樣有助於減少胃食管反流,減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的症狀。

靜脈曲張:腳抬高

靜脈曲張:腳抬高

10

靜脈曲張:腳抬高

把腳稍微抬高,在水平位置上超過心臟的高度,有助於血液回流心臟,避免下肢靜脈充血。

看完了這篇,今兒晚上

你打算用什麼姿勢睡?

TEEQA 發表於 2018-5-25 20:38 來自手機 | 顯示全部樓層
發現伏着容易入睡。而且能有效解除疲勞

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