五個不良習慣的改正方法

　一、馬虎：經常是本來不該答錯的題卻答錯了，本來不該看錯的題卻看錯了，本來不該寫錯的字卻寫錯了。

　　1.養成認真檢查的習慣。可用提示：『做完之後，自己認真檢查。養成檢查的好習慣。』這樣使學生形成一做完題就能自覺檢查的習慣。另外，也要引導孩子自己提醒自己檢查。告訴他們：自己要督促自己檢查，自己能幫助自己的孩子是好孩子，我喜歡做事認真的好孩子。

　　2.使用厭惡療法。對馬虎很嚴重的孩子，可以手腕上套橡皮筋，每馬虎一次，自己拉幾次橡皮筋，會有疼痛感。幾次之後，一做作業就會想到不認真就要手腕疼，這樣逐漸改掉壞毛病。同時，也可在認真做作業後，給自己獎賞，如做自己喜歡的事。

　　3.告訴孩子，馬虎是壞毛病，但並不可怕，只要有決心改，按大人說的去做，一定能改掉。

　　4.學會自我暗示。讓孩子學會當自己每犯一次馬虎的錯誤時，就把馬虎的原因用筆記下來，平時多看幾遍，或是警告自己，並在心裡默念：『別人都不馬虎，爲什麼我馬虎呢?一個馬虎的人是成就不了大事業的。馬虎並不是我的專利，它控制不了我，我一定能戰勝它。』

　一、馬虎

　　二、注意分散：一直無法安心學習，越是想學習的時候，越是無法集中注意力，頭腦總是被一些莫名其妙的怪念頭占據著，無法擺脫掉。有時候，腦子裡又一片空白，上課老走神，不知道老師都講了些什麼。

　　1.養成早睡早起的習慣。因學習負擔重，有的學生一到晚上便熬夜，結果早晨不能按時起床;即使勉強起來，頭腦也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。作爲學生，主要的學習任務要在白天完成，白天無精打采，必然效率低下。所以，要早睡早起，養足精神，提高白天的學習效率。

　　2.學會自我減壓。學生的學習負擔已經很重，教師、家長的期望又給學生心理加上一道砝碼，如果學生再對自己的考試成績看得很重，無疑是自己給自己加壓，必然不堪重負，變得疲憊、緊張和焦慮，心理上難得片刻安寧。因此，要學會自我減壓，別把考試成績看得太重。

　　3.做些放鬆訓練。舒適地坐在椅子上或躺在床上，然後向身體的各部位傳遞休息的信息。先從左腳開始，使腿部肌肉繃緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，再從右腳到軀幹，從左右手到軀幹，再從軀幹開始到頸部、頭部、臉部，全部放鬆。這种放松訓練的技術，需要反覆訓練才能較好掌握。掌握了這種技術，會使小學生在短短的幾分鐘內，達到輕鬆、平靜的狀態。

　　4.應用報酬效果集中注意力。首先，可以給小學生定個獎賞，作爲學習的報酬，這個報酬可以依小學生的興趣和需要制訂。其次，遇到困難內容可讓小學生用假想的敵人來處罰和激勵自己。

　　5.利用目標明確化集中注意力。將大目標明確化，從而集中注意力。另外，讓小學生把目標用文字或圖形來表示也有助於提高注意力。

　二、注意分散

　　三、學習疲勞：精神疲乏，心裡煩躁，無法集中注意力，學習效率降低，學習進度減慢甚至停滯。

　　1.減少學習時間。不考慮身體與心理的承受能力，每天逼著學生長時間學習是不可取的。

　　2.預防疲勞，感到疲勞之前先休息。疲勞是學習的大敵，等疲勞產生之後再去消除，疲勞已經妨礙了學習，降低了學習效率。因此，預防疲勞更爲重要。

　　3.經常休息。爲了避免在課堂上因睏倦而睡覺，可以在其他時間睡上一覺。比如，課間休息的10分鐘，完全可以讓小學生閉上眼睛打個盹;午飯後睡10——20分鐘，可以預防下午頻繁出現的疲勞;晚飯後再睡10——20分鐘，可以使小學生整個晚上的學習時間延長，且效率提高。

　　4.自我想像，放鬆身心。經常做如下的想像練習，可以放鬆身心：平心靜氣地坐下來，閉上眼睛，想像自己睡在床上，自己的雙腳是混凝土澆築的;再想像由於手和腳一樣，身體已經沉到床下了。然後，改變想像的內容，想像自己的身體是由幾個膠皮氣球組成的，把腳上的閥門打開，放氣，腳步開始癟了，把其他部位的閥門全打開了，想像自己的整個身軀都變癟的情形。

　　5.學會精神愉快地去學習。帶著憂慮、煩惱、愁容滿面地去學習，再簡單的學習內容也會迅速使人疲倦。如果能將學習當成一件你喜歡做的事情，帶著一份愉快的心情去面對學習，即使學習內容很多，難度很大，也不會那麼快就感到疲勞。

三、學習疲勞

　　四、不會聽課：上課的時候總是聽一會兒，就不自覺地東瞧瞧、西看看，桌面上有什麼東西都想玩，一枝鉛筆、一塊橡皮都能讓他玩上半堂課，等到被教師提醒而轉過神來聽課時，由於沒聽到前面的而跟不上，所以又去玩手邊的東西。考試成績自然不好，教師和家長都著急。他自己也知道上課應認真聽講，想改掉這個壞毛病，可一上課就不自覺地又神遊了。

　　1.根據小學生年齡特點，上課時多採用新鮮、有趣、生動、形象的事物來吸引學生的注意力。如小動物、童話、實物等會使課堂生動活潑。另外也可適當增加活動性的內容，讓學生參加，會使他們的注意力集中到課堂上。

　　2.培養小學生的學習興趣。通過評價、外部獎賞來激發小學生的學習動機，並給予及時、積極的反饋;鼓勵小學生提各種問題等來激發學習動機。

　　3.課前調整好情緒。有良好的精神狀態，是聽好課的基礎。

　　4.養成良好的聽課習慣。課前預習，把不懂的問題記下來;在課堂上帶著問題聽課，尋找答案。爲了不分散注意力，將與上課無關的東西放在書包里。在聽講時，思考哪些是重點，認爲重點的就記下來，準備課後複習。同時，對一些沒聽懂的也要記下來，以便下課問教師或同學。

　　5.對於不認真聽講的小學生，平時應給予較多的關注。小學生都希望得到更多的關注，比如，平時交往中，摸摸學生的頭，拍拍學生的肩膀，都會讓他們感到自己在教師心目中是有位置的。在上課的時候，可以經常提問，讓他們回答問題可以有三個好處：一是可以使他們集中注意力聽課;二是可以促使他們思考問題;三是經常受到教師提問的學生，不會以不注意聽講或搞小動作而吸引教師的注意。

四、不會聽課

　　五、考試怯場：一聽說要考試，情緒就極度緊張，面紅耳赤，心跳加速，心神不定，緊鎖眉頭。考試時，考捲髮下來，雙手顫抖，頭腦一片空白，注意力不能集中，嚴重時題都看不清。(小學生這種現象還比較少見)

　　1.有些緊張是正常的，沒有必要害怕。要正確認識考前的緊張，適當的緊張有助於促進複習，提高學習效率。

　　2.分析原因，根據原因採取有針對性的措施。一種原因是考試前沒有做好充分的準備而信心不足。解決的方法就是考前對所要考的科目認真複習。另一種原因是對考試看得過重，仿佛覺得自己考不好會失去整個世界，即動機過強，引起考試焦慮。針對這種情況可先分析考試的目的。考試是爲考查學生在本階段的學習情況，有哪些知識掌握了，哪些知識還沒掌握，需要進一步學習。同時，在平時，教師和家長應避免對考試分數過分看重，更不能通過排名次來加大學生的心理壓力。

　　3.在考前可進行一些調節，如自我暗示，告訴自己(或大聲說出)\"我能考好』，『我複習得很充分』，"我一定能冷靜』，"在考場上我會揮灑自如』。

　　4.考前做些放鬆訓練。放鬆訓練是通過使全身各部位的肌肉緊張後再鬆弛，從而達到鬆弛大腦神經的目的。訓練時遵循自下而上的原則，從腳部肌肉開始直到頭部肌肉爲止，完成一次訓練。在做放鬆訓練的同時，可以在頭腦中預想考試的過程，想像自己如何進入考場，如何拿到考卷，如何填寫姓名，如何答卷、檢查、交卷等過程，想像得越具體越好，邊想像邊體驗全身心放鬆的感覺。這種訓練可以在考試前一兩周開始，每天訓練一兩次，每次進行10～20分鐘即可。