怎麼判斷和調理氣虛？

如何判斷和調理氣虛？

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病例

我有個女學生，剛入校時長得特別漂亮，眼晴很大，很明亮，眼睫毛很長，而且身材好，是增一斤大肥減一斤太瘦的那種後來我給她們上課，突然注意到她面黃肌瘦，目光渙散，聽不進去課下課後，她對我說：『老師，我的月經很長時間都收不住，每天一點點，滴滴答答，淋漓不盡你幫我調調月經吧。』

而她的同學悄悄告訴我，說她減肥節食、不吃東西於是我說了她一頓，讓她不要節食，該吃什麼就吃什麼，特別要多吃胡蘿蔔和紅棗，再開了四君子湯給她，她的月經很快就收住了，但是體重上來了，比以前還胖了５斤，她為此懊悔不已。

女孩子一定不能靠節食來減肥。節食能節一輩子嗎？如果控制不住，你就要承擔反彈的後果。

本身容易發胖的人，吸收能力強是難以改變的，如果硬性節食， 身體就會變本加厲地吸收， 吃十分吸收十分。等你不想節食，恢復了正常飲食的時候，吸收得就比節食以前更多了，體重當然會反彈。

長期節食還會導致氣虛，常引起月經量明顯減少、顏色淡，甚至閉經；或者是好不容易來了，但是哩哩啦啦收不盡，十天半月甚至一個月都不收。

有的女孩子節食，體重減了，穿裙子挺好看的，但是不能看臉，一看臉色黃黃的，眼大無神。凡是節食減肥減到瘦瘦的身、黃黃的臉、無神的眼時，基本上都會有月經不調。

氣為血之帥，氣行則血行，氣虛致使氣血難以上行。氣虛的女性還容易長色斑，而且這種面積大，顏色淡，常長到額頭、口唇周圍。

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如何判斷自己氣虛

對於氣虛的認識最重要的兩條希望能幫到中醫專業以外的愛好者：

一個是氣虛是分陰虛和陽虛的，就像感冒分冷熱一樣，如果沒有區分就進行調養效果很可能適得其反；

一個是氣虛在女性中是很常見的，如果感覺自己是這樣的體質，請樹立信心將其調理好。

判斷是否氣虛，首先看體態。氣虛體質的人都偏胖，但胖而不實，肌膚很鬆軟，就是常說的『虛胖』。

中醫學對這樣的體質有一個專有名詞『尊榮人』，即養尊處優的人。尊榮人體力勞動少，對他們而言，下地干農活是很不合適的，他們比較適合在四季恆溫的房間裏打打麻將、聊聊家常。

從大的框架來說，先簡要談談氣虛的一些理論年輕女性的氣虛體質一般會出現：

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氣虛體質的人身體有哪些表現？

1.氣虛的人一般臉色沒光澤，體力差

氣虛的人面色一般白白的、沒有光澤，動輒自汗、氣喘。而氣足的人爬個七八層樓梯沒什麼大事，氣虛的人爬個三樓就有點喘了，而且心跳得厲害。

2.氣虛的人少言懶語，容易神疲乏力

氣虛的人一般少言懶語、不愛吭聲，不像氣足的人精神頭很足，能很積極地參與活動、發表意見，而氣虛的人就是喜歡多一事不如少一事。什麼是少言懶語？就是你跟他說話，他都不愛回答，多說兩句都累。

氣虛的人還容易神疲乏力，總是很疲倦，上街走一圈，別人不累他先累了，另外站沒站樣，坐沒坐樣，我們生活中總能看到這樣的人，氣虛的人站或坐的時候總想找個東西靠着，沒精打采。

氣足的人就完全不是這樣。我曾經觀察過一位武打明星，真的是『站如松，坐如鐘』，說話底氣也很足。

3.氣虛的人怕冷，怕被風吹，很容易感冒

氣虛的人怕冷，怕被風吹，一涼就受不了，猛打噴嚏，容易感冒，特別是小朋友們。有的小朋友感冒剛好，去趟幼兒園回來又打噴嚏了，家人很着急，怎麼又感冒了？其實這就是身體氣虛的表現。

總結一下，氣虛是腎氣、脾氣、肺氣都不足，其中，腎氣是從母親胎裏帶來的，充盈程度不一，另外，脾氣很關鍵，一個人往往都是脾氣不足才導致肺氣不足，所以脾氣不足的人很容易感染外邪。

4.氣虛的人吃東西容易腹脹

氣虛的人吃東西容易腹脹，因為他的脾不容易運化食物，不容易運化的食物滯留在體內就會引起腹脹。

5.氣虛的人大便不成形

氣虛的人大便不容易成型，因為氣無力固攝住大便，所以大便很容易滑脫。

6.氣虛體質的人舌象是什麼樣子

舌頭上有齒痕的人多半氣虛。氣虛體質的人舌頭上有齒痕——牙齒印。為什麼呢？因為氣虛的人體內有很多沒有排出體外的濕氣，久之，就會引起內臟器官和皮膚的腫脹，但是我們一般看不出來，因為內臟器官的腫脹我們看不到，而身體面積太大了，皮膚的腫脹一般也不那麼明顯。

但是，腫脹的舌頭因為一天24小時壓在邊上的牙齒上，所以，當我們伸出舌頭來，就會在舌邊發現好多牙齒印。

舌苔鋪滿舌頭，說明體內濕重。一般來說，正常的舌苔應該是把舌質露出來的，但是有一種舌苔卻把整個舌頭給鋪滿了，一點都沒把舌質露出來，這在中醫上叫舌苔滿布，說明人體內水濕很重。

舌苔越厚，說明體內濕氣越重。除了舌苔滿布之外，舌苔的厚薄也能說明一個人體內濕的輕重情況。

舌頭中間有裂紋，說明脾胃氣虛。如果舌頭上兩邊的齒痕不明顯，但是舌中間的裂紋非常明顯（每個人的舌中間上都有裂紋，但是正常人的裂紋不明顯，因為舌苔會把它給彌補上，只能看到舌中間淡淡的有點溝，一般看不到，看到了也不認為那是病）。甚至會分出好多叉，變成各種各樣的裂紋，這說明你的脾胃功能差，脾胃之氣不足，無力生發舌苔把舌中溝彌補上，所以就會出現比較明顯的裂紋。

氣虛的人舌體胖大。氣虛體質的人，舌體往往也會胖大（也有舌體瘦的，但舌頭上還是有齒痕，這也是脾氣虛的表現）。

沒有舌苔，或者舌苔極薄。如果你的舌頭上沒有舌苔，或者舌苔極薄，整個舌頭看上去白白的，這說明你的正氣虛，尤其脾胃之氣不足。

有這種舌象的人分兩種，一種人是患了一場大病之後，脾胃受到影響了，舌苔退去了。這種人首先需要的就是調脾胃，脾胃足了身體才有救。

另外一種人是因為平時飲食不當而把脾胃傷了，這不是大病。我曾經碰到一位男士，舌頭一伸出來，光光的沒有苔。我問他：『怎麼胃氣這麼虛？』他說他天天喝酒，喝大酒。這樣下去他的胃能不傷嗎？

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氣虛還會導致其他疾病

從危害來說，傳統中醫認為人體免疫功能與肺脾腎關係密切。因而20歲的女性氣虛體質可能會引起五遲、五軟、遺尿、虛喘、泄瀉、脫肛、胃下垂、陰挺、感冒 、中風、 虛勞等疾病。

01.易患肥胖症

氣虛、陽虛的人都容易發胖，但是陽虛肥胖常兼夾小便不利、腫脹、瘀血疼痛等，氣虛發胖多數是痰濕重。

脾虛有兩種結果：

第一，營養來源少，氣血化源不足， 所以有的人可能會表現為消瘦、面色萎黃。

第二，吃進來的東西消化不掉，堆在胃腸也不行，只能加工成半成品——痰濕。痰濕到皮下就是肥胖，到肝臟就是脂肪肝，進入血液則血脂增高，堆在腹部就是將肚。

所以氣虛發胖，多數呈現出一種又胖又沒力的情況，看着塊頭很大，但是不中用，精力不濟，熬夜受不了，抬東西也抬不了，胖而無力。

氣虛肥胖伴有高血壓者，中風的發病率會明顯升高。

02.內臟下垂

因為氣虛不能升提，所以會出現內臟下垂。比如說眼瞼下垂、腎下垂、子宮脫垂和脫肛、重症肌無力等。

03.排泄不適度

氣在人體有一個很重要的作用，就是固攝把門，控制進出，尤其是『出』——分泌排泄。汗液、大便、小便、月經、白帶、五官分泌物等的分泌排泄要適度。

分泌排泄太少就會廢物積滯，形成食積、宿便、濕熱、火毒、痰濕、瘀血。

該出的東西出不了，比如便秘，尿少尿黃， 體內就會有毒，皮膚就會出狀況；

無尿就是尿毒症；

汗該出不出，人就會煩躁，熱散不出去還會發胖；

月經該出不出，那是閉經，不能懷孕，在閉經的基礎上還會發胖或者影響女性的第二性徵。

分泌排泄太多又會精華外泄，天長日久，人就虛弱，形成虛性體質。

氣虛體質由於『門』總是關不緊，因此常出現自汗（ 白天不熱不活動也多汗， 中醫叫汗證）、尿多、大便次數多而溏爛（慢性結腸炎）、月經崩漏（月經病） 、白帶過多（ 帶下病） 。

白帶長期偏多的女性，通常容易發胖，比較倦怠慵懶。氣虛則腸道蠕動無力，很容易引起便秘。大家千萬不要大便一不通就去吃牛黃解毒丸等通大便的藥。

大便不暢通，要先想想是否是飲食結構不合理，水果吃得少，膳食纖維攝入不足，或者缺乏活動，或者精神太緊張，熬夜了，或者天氣太乾燥了……找到原因改善一下，可能不用吃藥大便也會暢通的。

很多人完全把生活與體質偏頗割裂開來，大便不暢通，肚子脹，趕緊吃通便藥，一通，很舒服。

但是問題真正的源頭沒有找到，該怎樣還怎樣，下一次大便又不通暢了，再吃瀉藥通大便，這樣反覆就傷氣。

氣虛缺乏動力，就越發沒有力量把大便推出來，因此形成習慣性便秘。

04.慢性疾病

氣虛女性一旦身上有炎症，較容易轉成慢性，最典型的就是慢性盆腔炎。

此病纏綿難治，經常復發，腰骶、小腹墜脹疼痛，腰像快折了一樣，很難受，不耐疲勞。氣虛的人易患感冒，不容易好，再加上勞累，就容易轉成慢性支氣管炎。

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氣虛是因為什麼原因導致的？

母親懷孕時營養不足，妊娠反應強烈持久不能進食、早產、餵養不當。或父母一方是氣虛質；

大病、久病之後，元氣大傷；

神過勞，長期過度用腦，勞傷心思，思慮傷脾；

形過勞，曾經是重體力勞動者或者是職業運動員；

長期節食會造成人體攝入營養不足，形成氣虛；

喜歡吃冰冷寒涼、肥甘厚膩、缺乏運動；

七情鬱結，不開心，尤其是吃飯時生氣。

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氣血如何調理

01.情志調攝

宜保持穩定樂觀的心態，不可過度勞神。

宜欣賞節奏明快的音樂，如笛子曲【喜相逢】等。

02.飲食調養

宜選用性平偏溫、健脾益氣的食物，如大米、小米、南瓜、胡蘿蔔、山藥、大棗、香菇、蓮子、白扁豆、黃豆、豆腐、雞肉、雞蛋、鵪鶉(蛋)、牛肉等。

儘量少吃或不吃檳榔、生蘿蔔等耗氣的食物。

不宜多食生冷苦寒、辛辣燥熱的食物。

參考食療方：

(1)山藥粥：山藥、粳米，具有補中益氣功效，適合氣虛體質者食用。

(2)黃芪童子雞：童子雞、生黃芪，具有益氣補虛功效，適合氣虛體質易自汗者食用。本方補氣力量較強，對氣虛表現比較明顯者，可每隔半個月食用一次，不宜長期連續服用。

03.起居調攝

提倡勞逸結合，不要過於勞作，以免損傷正氣。平時應避免汗出受風。居室環境應採用明亮的暖色調。

04.運動保健

宜選擇比較柔和的傳統健身項目，如八段錦。在做完全套八段錦動作後，將『兩手攀足固腎腰』和『攢拳怒目增力氣』各加做1～3遍。避免劇烈運動。

還可採用提肛法防止臟器下垂，提肛法：全身放鬆，注意力集中在會陰肛門部。首先吸氣收腹，收縮並提升肛門，停頓2～3秒之後，再緩慢放鬆呼氣，如此反覆10～15次。

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穴位保健

選穴：氣海、關元。

選穴：氣海、關元。

定位：氣海位於下腹部，前正中線上，當臍中下1.5寸;關元位於下腹部，前正中線上，當臍下3寸。

操作：用掌根着力於穴位，做輕柔緩和的環旋活動，每個穴位按揉2～3分鐘，每天操作1～2次。

堅持艾灸也是不錯的選擇，採用上面推薦的氣海神針艾條溫和灸，增加溫陽益氣的作用。點燃艾條，對穴位進行溫灸即可，每次20分鐘。艾條溫和灸點燃端要與皮膚保持2～3厘米的距離，不要燙傷皮膚。