小時候，我們出於新鮮感或好奇心常常趁父母不注意時偷偷戴上他們的眼鏡站在鏡子前模仿爸爸媽媽的動作，讓我們自己感覺就像一個『小大人』似的。當下隨着電視機、電腦、平板電腦、手機的普及，越來越多的孩子不用再像我們小時候那樣偷戴父母的眼鏡了，因為近視已成為兒童及青少年普遍性眼部問題。 近視的低齡化，讓我們的孩子過早地戴上了眼鏡，很多的父母也為此着急、焦慮，如何降低或減緩其對我們孩子的影響，希望以下的問題描述與正確做法能幫助各位家長答疑解惑。 01 注意用眼時間 孩子們常常喜歡與父母一起躺在床上、沙發裏盯着電視、電腦、平板電腦、手機等電子設備看電影、動畫片、玩遊戲，而我們的父母並沒有意識到，這一看有可能是1、2小時，也有可能是半天的時間，電子設備的高光及畫面的閃爍極易造成眼部的疲勞，損傷孩子們柔弱的視力。長此以往對孩子的視力的影響及損害是非常大的。 正確做法：減少孩子們看電視、電腦、平板電腦、手機等電子設備的時間，時間保持在30分鐘，最長不要超過1小時。讓孩子養成正確的觀看姿勢，不要躺着、歪着觀看，否則也會同時影響孩子們骨骼的正常發育。觀看後注意眼部休息，可通過窗戶觀察遠處的建築物或是做一做眼保健操，讓眼部得到充分的放鬆。 02 減少甜食、碳酸飲料攝入 甜食、碳酸飲料是孩子非常喜歡的食品，但糖分代謝需要大量的維生素B1，同時碳酸飲料會很大程度降低人體內鈣的含量與吸收，鈣是眼部組織的『保護器』，人體缺少了鈣，不僅會影響眼睛視網膜的彈力、晶狀體內壓上升、眼球前後徑拉長，還會影響角膜、睫狀肌發生退行性病變，從而使眼球壁彈力減弱，助長近視度數的加深。 正確做法：與孩子一起減少甜食、碳酸飲料的攝入，通過食用以下果蔬蛋奶類食品進行鈣質的補充，如芹菜、油菜、木耳、豆腐、花生、大豆、黃豆、芝麻醬、雞蛋、牛奶、酸奶、奶酪、奶粉、乳製品、海參、海帶、蝦米、蝦皮、泥鰍、骨頭湯、蘋果、山楂、杏仁、胡桃，鈣質得到補充自然就增加了對眼組織的『保護能力』。 03 遠離噪音污染 從醫學角度講當噪音作用於聽覺器官時，也會通過神經系統的作用而『波及』視覺器官，造成人體的視力減弱。簡單解釋，噪音能使人眼對光亮度的敏感性降低。專業機構研究表明數據表明，當音響強度在90分貝以上時，眼底視網膜中視杆細胞區別光亮度的敏感性開始下降，識別弱光反應的時間延長，超過45分貝時，40%的人瞳孔散大，達到115分貝時，眼睛對光亮度的適應性下降20%，同時伴有色覺能力削弱。 正確做法：不論是在家裏、還是在外面，家長在使用音響和說話的聲音請儘量降低音量，給予孩子一個良好、安靜的環境。 04 請不要讓孩子過早學鋼琴 學齡前這個時間段是兒童眼球發育的黃金時期，孩子的視覺還沒有完全發育成熟。讓孩子過早的學鋼琴，同時又不注意視力的保護，引發近視的幾率會比其他孩子高很多。琴譜上的文字與音符印刷的都比較小，孩子在學鋼琴過程中一邊看琴譜、一邊看琴鍵，此種狀態是近距離且長時間的，這樣更容易造成視力的疲勞感。過早且長時間的練習鋼琴，會加速兒童眼球正視化的發育，過早消耗光原有的遠視，如果不及時的糾正，孩子也比較容易出現近視現象。 正確做法：處於學習鋼琴中的孩子，除需要定期檢查視力之外，家長還應注意將琴譜複印放大到亞光系紙張，淺黃色或者淺綠色均可，減少高光、白色紙張對孩子視力的影響；在鋼琴上為孩子選擇一款無頻閃的護眼燈也是至關重要的；練琴過程中每45分鐘，需要休息15分鐘，通過做眼保健操和眺望窗外遠處的建築物，讓眼部得到充分的放鬆。專業眼科醫生建議為保護兒童的視力，不建議5歲以下的小孩子學習鋼琴。 05 心理因素很重要 不良的心理因素也可能會導致視力下降，請家長注意以下三種情形： 1、條件具備型這種類型多見於女生。她們往往以『眼睛看不清』為藉口，避免繁重的學習任務。她們多數害怕學習，經常在暗處看東西，造成視力下降，然後以此來逃避學習。 2、眼鏡願望型這主要是由於對戴眼鏡的影視明星和『眼鏡廣告』中漂亮的或顯示學者風度的崇拜。因此，他們常常不是近視而亂戴他人眼鏡，久而久之，慢慢地發展為近視。 3、緊張型表現為有一些青少年本來有輕微的近視，他們可通過佩戴眼鏡矯正或避免視力的繼續下降，但卻害怕戴眼鏡，一想到戴眼鏡就心裏緊張。於是長期拒絕戴眼鏡或偷偷摘掉眼鏡，以加劇視力進一步下降。 正確做法：父母、老師作為孩子最親近與最值得信賴的人要多與孩子溝通、互動，關注孩子的心理健康，幫助孩子克服不良心態，讓孩子保持積極良好的情緒。 06 家庭環境對孩子的影響 美國醫生研究發現，家庭環境也會影響兒童視力的下降，一些6-17歲的兒童主訴視物不清，但眼部檢查卻查不出原因。醫生對這些兒童進行了長達5年觀察研究。他們發現父母吵架、鬧離婚或者父母對孩子的學習壓力過大，都可能造成孩子的視力障礙。這些孩子表述有頭疼、眼跳、視物成雙、視影縮小等現象，而這些現象常被父母所忽視。 正確做法：孩子內心非常的細膩，非常容易洞察家庭、父母之間的變化，父母在孩子面前要儘量克制住自己的情緒，不要讓孩子感覺到不安。同時父母需要經常與孩子溝通、談心，讓孩子有一個健康的身體和愉快的心情。 07 生活環境需要關心 生活環境在不知不覺中影響着孩子們的視力，造成對眼睛傷害。包括教室黑板的反射光不均勻、教室的牆壁太亮、照明系統太亮或太暗、桌椅子高低不合適等等，在一定程度上直接或間接的、無聲無息中、長時間的影響孩子的視力。 正確做法：通過家長與學校老師的溝通，儘可能給孩子們營造一個寬敞、明亮的學習環境，通過定期調換座位，減少因反射光不均勻、環境光太亮或太暗所引起的對孩子視力的影響。 08 不正確的坐姿需及時矯正 錯誤的坐姿對孩子們眼睛的傷害與影響是很深遠的，孩子的自控能力差，在看書與寫字時不注意正確姿勢，同時課桌椅高矮搭配的不正確，對近視有效預防也影響頗深。 正確做法：加強孩子預防近視的意識，教導孩子勤洗手，養成良好的用眼衛生習慣，糾正孩子不正確的寫字和看書知識，購買適合不同年齡階段的學習桌椅（最好是可調的）。掌握好讀書寫字三個一要領『頭正肩平背挺直，姿態大方利身體。眼離書本有一尺，胸離桌子有一拳。手離筆尖有一寸，右手握筆要自然。』 09 睡眠充足是關鍵 孩童時期睡眠不足會引起孩子的全身植物神經功能紊亂，影響眼局部交感和副交感神經功能失調，導致睫狀肌調節功能紊亂，是近視眼形成的病理基礎。同時睡眠不足也會影響孩子身高、智力的正常發育。 正確做法：家長適當減輕孩子的學習壓力，培養孩子學會高效學習的習慣，以保證孩子充足的睡眠時間，美國醫學研究數據表明3-10歲的兒童每天要保證10小時的充足睡眠，睡午覺的良好習慣，也可減輕孩子的壓力。 近視眼在發生和發展過程中，遺傳因素起重要作用。臨床醫學做過大量的家庭人員的統計，凡是家中父母雙方有近視者，其子女有近視百分比明顯高於其他家庭。父母一方有近視者，子女近視率居中。父母沒有近視者，子女發病率最低。 近視對孩子的影響不言而喻，誰都不希望孩子過早的與眼鏡為伴，希望通過以上九點的講述，引起家長對兒童近視預防與用眼衛生的重視，給孩子們提供一個良好的用眼環境。 | 
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