正常的肌肉，在放鬆的情況下應該是鬆弛柔軟有彈性
正常的肌肉，在放鬆的情況下應該是鬆弛柔軟有彈性，用力才會變得緊繃。 如果那天，你感覺自己的肌肉緊繃、酸脹，甚至還有隱隱的痛、抽筋，那麼恭喜你！你的肌肉受到『風寒濕』邪的侵襲，還不算太嚴重。 中醫理論認為：寒勝則痛。受寒後，肌肉緊繃僵硬，造成氣滯血瘀，經絡受阻，氣血不暢。 建 議：
肌肉受到『風寒濕』邪的侵襲
1，夏天出門帶件外套或者披肩不會錯！因為現在公共場所的冷氣過低,保護好自己的頸肩！ 2，睡覺時，不要讓電扇、空調、過堂風直接對着床吹！有太多被電扇、過堂風吹成面癱的案例。 解決方案： 寒則灸之！艾灸的陽熱之氣具有很好的驅寒除濕，溫經通絡的效果。 直接艾灸酸脹點就好，每次30分鐘。 你還可以把家裏的大米或者食鹽炒燙，再加一些具有驅寒除濕效果的艾葉或者花椒或者生薑片進去炒半分鐘後裝進棉襪子裏，熱敷酸脹點。 關 節
受寒後，肌肉緊繃僵硬
正常的骨關節運動時應該靈活自如，不會有『僵硬、痛、響』。 如果肌肉長期僵硬，你的關節就會失去固護，加之『風寒濕』侵襲，結於筋脈肌骨不散，瘀阻經絡，不通為痛，故見頸腰痛如折，轉搖不能，腰腿酸麻拘急，往往遷延難愈。 解決方案：
艾灸的陽熱之氣具有很好的驅寒除濕
要根除這些因風寒濕而起的關節痛，沒有訣竅可言，有很多特效穴，緩解疼痛不錯！要斷根還得艾灸。 以阿是穴（疼痛點）為主灸點，每天一次，每次30分鐘以上 除了用衣物護住這些疼痛點以外，每天多按揉、敲打疼痛點一定很好。 肚 子
具有驅寒除濕效果的艾葉或者花椒或者生薑片
不管男女正常的腹部應該是溫暖而柔軟的。 但現在很多人的肚子都是硬而寒的。原因只有一個『作』夏天來了，女的露臍裝，男的冰鎮啤酒，都會造成脾胃運化失常，會造成大量的濁氣、濁水、濁物在腹部堆積。 當然缺少運動也是肚子硬的一大原因。 人體的陰脈都相會於腹部，中醫也認為『腹為六腑之總』，這裏相當於人體交通樞紐，非常重要！上至咽喉，下至外生殖器，都離不開這個中心。 肚子硬，睡不眠； 肚子硬，脾氣差； 肚子硬，臉有斑； 肚子硬，臉有痘。 肚子涼，手腳涼； 肚子涼，疾病多； 肚子涼，到處疼； 肚子疼，斑黃黑。 建 議：
正常的骨關節運動時應該靈活自如
上午一杯姜棗茶；晚飯7分飽，以清淡食物為主；對於工作節湊快的白領，要抓住一切休息時間，伸伸懶腰、拉拉筋。 解決方案：
如果肌肉長期僵硬，你的關節就會失去固護
1，每天隨時隨地的輕輕敲打自己的帶脈及屁股300下以上。 2，早晚推腹各一次，每次5分鐘。 3，艾灸腹部，在肚臍部位扣一個方形4孔竹製艾灸盒，同時在足三裏各扣一個單孔竹製艾灸盒，同時艾灸30分鐘。 如果有時間，最好先在後腰八髎穴部位先艾灸30分鐘。 因為，肚臍周圍為人體濕氣的大本營，屁股為寒氣的大本營，如果腹部僵硬而寒涼，後腰部位也是寒涼的。 血 管
正常的血管有彈性，血管壁光滑
正常的血管有彈性，血管壁光滑。 隨着年齡的增長、飲食習慣，我們的血管會有『斑塊』、慢慢變窄、變硬。讓血管恢復的最好方法，就是適當的運動，促進血液循環加快。 建 議： 夏天氣溫高，老年人可以多做室內運動；就是在看中央電視台的健康節目也不非要坐着吧！站着敲打敲打自己身體的疼痛點，扶着椅子做做踮腳運動，就是坐着，也要拿着擀麵杖敲打自己的足三裏！ 解決方案：
讓血管恢復的最好方法，就是適當的運動
1，晚上熱水泡泡腳，然後搓揉整個腳底板各50個，微汗為好；促進血液循環非常好。 2，艾灸取穴：大椎穴、肚臍、內關穴、足三裏、公孫穴 每天艾灸一次，每次每穴20分鐘，艾灸一周休息2天。 夏天氣溫高，肌肉、關節、肚子、血管的相對彈性都會增加，我們應該『趁熱打鐵』徹底讓它們都柔軟下來！ | 
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