當身體發出這些信號時，你需要休息！

危險信號一：感覺眼睛發酸、乾澀，看起來沒『電力』

感覺眼睛發酸、乾澀，看起來沒『電力』

你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。

眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說『五臟六腑之精氣皆注於目』。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。

危險信號二：咽喉痛、聲音沙，聽上去老了5歲

咽喉痛、聲音沙，聽上去老了5歲

咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。許多咽痛起源於喉部組織的感染，常爲病毒感染。

當然，環境乾燥、過度用嗓、抽菸也起了推波助瀾的壞作用。

危險信號三：頭暈頭痛，總是一副小愁容

頭暈頭痛，總是一副小愁容

最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有一段時間了。

大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。

危險信號四：肩頸部發僵，動作像機器人

肩頸部發僵，動作像機器人

感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了。

頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就出現了僵硬麻木。

危險信號五：食量大增，你的外號改叫『大胃王』

食量大增，你的外號改叫『大胃王』

這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點才能滿足。這是爲什麼呢？

疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因爲此類食物能快速填飽肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。

而且勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體產生更少的抑制食慾的激素和更多的刺激食慾的激素，結果造成了過量飲食。

危險信號六：記憶力下降，同事都笑你『老了』

記憶力下降，同事都笑你『老了』

曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿著記事本，腦力下降，最大的可能是腦疲勞。

血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，你會記不住事，注意力不集中。

危險信號七：一點小事也生氣，人際關係有些緊張

一點小事也生氣，人際關係有些緊張

近期你有點焦躁，爲了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會『早更』了吧？！

別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂。

危險信號八：關節疼痛，手指有點僵

關節疼痛，手指有點僵

早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會疼痛。

危險信號九：口氣不好，你說話時別人都側著臉

口氣不好，你說話時別人都側著臉

這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太好。

如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。

危險信號十：反應遲鈍、決策力降低，感覺你最近有點『面』

反應遲鈍、決策力降低，感覺你最近有點『面』

沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍；談客戶時猶豫不決，難作決定。這很不像你啊？

勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑑別重要信息和無關信息，結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。

危險信號十一：心跳加快明顯，感到氣短無力

心跳加快明顯，感到氣短無力

你覺得心跳加快，能感到咚咚的心跳，別人也感覺你說話沒了底氣。

過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小，經常過度勞累，要提防發生過勞死。

危險信號十二：月經不調，看上去臉色不好

月經不調，看上去臉色不好

經期不准，同事們都說你臉色暗沉。身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。

危險信號十三：運動後疲勞感持續時間長，都覺得你弱不禁風

運動後疲勞感持續時間長，都覺得你弱不禁風

周末運動了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，幾乎要到周五才好，這就是明顯的疲勞狀態。

疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應，運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間，也進一步延長了疲勞感。

危險信號十四：小腹微凸，上月買的新裙子又緊了

小腹微凸，上月買的新裙子又緊了

身體質量指數低於標準，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要爲了肚腩拼命節食，那沒用，可能只是因爲你累了。

長期加班勞累的職業女性，往往出現這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規律，早餐大多數時候被忽略，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐，導致脂肪囤積在中段了。

危險信號十五：睡醒了還困，看起來沒精神

睡醒了還困，看起來沒精神

昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困，人看起來也沒精神。

這是因爲當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，甚至出現了功能紊亂，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。

【黃帝內經】有言："陽氣者，煩勞則張。"今觀諸君所述七種疲態，實乃形神過耗之徵候，誠宜深察。吾試以五運六氣之理，參合臟腑陰陽之說，爲君剖陳其要。

一、目疾乃肝血虧虛之兆
【靈樞·大惑論】謂"目者，五臟六腑之精也"，今人終日對螢屏，肝血暗耗。昔張子和治目疾，必先調其肝氣。建議每閱牘一時，當閉目運睛，作"噓"字訣六次，兼以枸杞菊花茶濡養之。

二、咽痛屬少陰經氣不舒
【傷寒論】少陰病脈證，多見咽痛。此非盡屬外感，實乃腎陰不能上濟。孫思邈【千金方】載"龍眼膏"法：以龍眼肉蒸熟，含化潤喉。更當戒嗔怒，因怒則氣上，最傷喉絡。

三、頭痛顯少陽樞機不利
東垣老人言："頭痛耳鳴，九竅不利，腸胃之所生也。"今人頭痛多因膽經鬱熱，可循風池穴至肩井穴，以砭石刮之，令紫痧出則痛減。夜臥時以吳茱萸末敷湧泉，導火下行。

四、頸僵爲督脈陽氣痹阻
【難經】云："督脈者，起於下極之俞。"今人久坐，督脈陽氣不升。可效法華佗五禽戲中"熊經"一式：緩搖頭頸如熊顧盼，配合呼吸吐納，使氣貫夾脊。

五、暴食系脾虛肝乘之候
【素問】明示："脾病者，虛則腹滿腸鳴。"過勞傷脾，肝木乘土，故嗜甘味。當用【飲膳正要】之法：以山藥蓮子粥爲晨食，佐陳皮三錢煎湯，可緩其急。

六、健忘屬心腎不交之象
【類證治裁】指出："人之記性，皆在腦中。"腦爲髓海，賴腎精上充。建議申時（15-17點）按揉百會、四神聰諸穴，兼服孔聖枕中丹，則精血漸復。

七、易怒乃君相火妄動之徵
朱丹溪言："氣有餘便是火。"疲勞則虛火易動。可習"六字訣"之"呵"字訣平心火，或依【遵生八箋】所載，以沉香末一錢泡湯代茶。

【周易】云："君子以自強不息。"然養生之道，須知進退存亡。建議諸君：
1. 依子午流注作息，亥時（21-23點）必臥
2. 每日晨起叩齒咽津三十六通
3. 每餐七分飽，謹守"食飲有節"之訓
4. 逢節氣交替，當服"二陳湯"調理三焦

昔扁鵲見齊桓公，知其病在腠理。今諸君既見微恙，當及時調攝，勿使病入膏肓。切記【養生論】要訣："形神相親，表里俱濟。"若能知機休歇，則氣血和暢，何患之有？