隨着氣溫升高，街頭各類冷飲店的銷量也火到爆！ 但是請告訴家人，這個三伏天，千萬不要再吃冷飲、雪糕了！ 三伏天不讓吃冷飲、雪糕是不是太殘忍了？對不起，是所有的寒涼食物都要少吃和不吃！三伏天不止是養生的好時節，更加是一個需要避病的日子。
三伏天不止是養生的好時節
2018年三伏天具體時間 初伏10天 7月17日~7月26日 中伏20天 7月27日~8月15日 末伏10天 8月16日~8月25日 2018年三伏天時間一共持續40天，從2018年7月17日開始到8月25日結束。 三伏酷暑，人體新陳代謝加快，對氧氣和養分的需求量增加；另一方面，由於氣壓偏低、公眾號：仰望岐黃。人體大量排汗，體內水分流失多，使血液黏度上升，血液循環受阻，所以容易誘發心腦血管疾病。 中醫認為五月赤日流火，陽氣在表，易耗損陰精，胃中虛冷，病邪叢生。 五月之時，陽氣在表，胃中虛冷，以陽氣內微，不能勝冷，故欲着復衣…… ——【傷寒論】 這也是為什麼，中醫提倡『春夏養陽』的原因。民間也有『冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開處方』的說法。 夏天三伏時，拒絕寒涼之物是對自己最大的愛！希望你愛自己！ 2怕熱也要拒絕冷飲如果怕熱可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。 如果你能堅持一個夏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去冬病夏治，體內的頑固寒氣也能自己好大半！尤其是有胃寒、宮寒、經常拉肚子、手腳冰涼，一到冬天就特別怕冷的的艾友們，記住了！ 你在上午來杯溫中養胃的姜棗茶更好：立夏後，這種飲料一定要多喝。那麼這個夏天，怎麼解暑呢？2款飲料讓你輕鬆健康度苦夏，度三伏。 3兩款飲料輕鬆度苦夏一、酸梅湯 今天我們喝到的酸梅湯是清宮御膳房為皇帝製作的消暑解渴飲料，後來流傳到民間。 【本草綱目】說：『梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。』它有除熱送涼，安心止痛，甚至可以治咳嗽、痢疾。 酸梅湯具有消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神的功效，常飲可祛病除疾，保健強身，酸味收斂，可固護體表，公眾號：仰望岐黃。防止出汗過多傷氣損陽，是炎熱夏季不可多得的健康飲品。
【本草綱目】說：『梅實采半黃者，以煙熏之為烏梅。』
酸梅湯具有消食合中，行氣散淤，生津止渴，收斂肺氣，除煩安神的功效
【材料】： 烏梅、甘草、薄荷、陳皮、山楂各30克，桂花10克，冰糖適量。 【做法】： 1 將材料烏梅、甘草、薄荷、陳皮、山楂洗淨後，放到碗裡面用清水浸泡30分鐘。 2 將材料放入準備好的砂鍋里，加入7份清水。大火燒開，小火煎30分鐘。 3 打開砂鍋蓋，再加入3份清水，大火燒開，小火煎25分鐘即可關火。 4 放入適量的冰糖。讓冰糖充分溶解。 5 瀝掉渣，倒出酸梅湯，冷卻到40度左右的時候放入桂花。 注意事項 1.熬之前浸泡的步驟不能省，不然味道很難真正出來，湯色會很淺。 2.一定要用砂鍋煎湯，而且一定要煎兩道（添加2次清水）！否則味道會差很多。 3.剛出鍋加入桂花，會把桂花的香味泡淡！喜歡酸味，可以加入檸檬。 4.放入冰箱保存，也應該在一周內喝完；早上從冰箱拿出來，白天飲用。 5.脾胃虛寒者不宜冷藏飲用，感冒患者不宜多飲。 6.感冒患者、兒童、孕婦不宜多飲。 二、三豆飲 三豆湯不僅能清熱解暑、健脾利濕；還能祛痘除痱子！ 每日煮湯，與小兒吃，出痘自稀。如遇痘毒，亦用此湯飲之；搗搽敷上，其毒自消。三豆皆涼，而寓生發之意。 ——【綱目拾遺】 痱子是由於暑熱挾濕，蘊結肌膚，導致毛竅鬱塞所致，三豆湯的主要功效是清熱解暑、健脾利濕，把痱子的問題剛好解決掉。而且小孩子也可以放心喝。 綠豆湯解暑的效果很好，但是偏性寒涼，脾胃虛寒的不能經常喝，三豆湯剛好可以調整一下。 三豆湯中，綠豆、黃豆起清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。綠豆是寒涼之物，黑豆和黃豆的加入，對它的寒涼性有一定的抵消。
綠豆湯解暑的效果很好
【材料】：一般情況下，成人用綠豆、黃豆、黑豆各20克。 【做法 】： 1 綠豆、黃豆、黑豆溫水浸泡半天。 2 加水600毫升，小火煎熬成150~200毫升。 3 加適量冰糖（冰糖均屬平性），連豆帶湯服下即可。 注意事項 老人、小孩，腸胃不好的人，可以加紅糖（紅糖屬溫性）代替冰糖。脾胃功能特別差，易腹瀉的孩子不要經常喝三豆湯。 另外，據醫院急診室大夫介紹，每年三伏酷暑的時候，都會接診大量心腦血管疾病的患者。所以大家要格外注意，伏天幾件事情千萬不能做： 1 夏季少吃瓜，換吃參 預防中暑，是大家首先想到的問題。夏季瓜果眾多，特別是西瓜，確能解暑，但不可多食。因其性寒，日常可配些紅糖薑茶以平衡其寒性。
夏天最好的補氣藥是西洋參
夏天最好的補氣藥是西洋參，這是參中唯一一種不上火、不傷陰的參。即便有陰虛、口乾口渴的問題，西洋參也照樣適用。因為它是氣陰雙補的，特別是汗出過多，人覺得很疲憊、心慌的時候，適合用西洋參泡茶飲，對苦夏者很有利。 2 不吃冰飲，冷粥祛濕最好 如果怕熱，可以喝常溫的涼白開，樸素而養身。如果你能堅持一個三伏天不碰冰飲、雪糕，即使不專門去『冬病夏治』，體內的頑固寒氣也能自己好大半。 尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親，記住了哦！ 夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但是冷粥來上一碗還是可以的。這個冷粥，不是說加了沙冰的那種，而是經過冷藏之後，恢復到室溫稍帶涼意的粥。 山楂冰粥能開胃養脾、消脂益氣，更適合老年人食用。
山楂冰粥能開胃養脾
山楂冰粥 【做法】 ✦ 山楂洗淨備用，糯米洗淨，冷水浸泡 2 小時後瀝乾水分。鍋里注入涼水，旺火煮開，倒入山楂，煮 15 分鐘後，撈出山楂； ✦ 倒入糯米，中小火煮熟，加入冰糖。晾後存入冰箱的冷藏櫃，適時取出後，放致室溫食用。 3 吹乾頭髮再睡 很多人認為，夏天氣溫高可以不吹乾、擦乾頭髮就睡，但實際上這是很不好的習慣！
夏天也要把頭髮擦乾再入睡。
夏天時，人洗澡特別勤。有的人頭髮濕漉漉的，就坐在空調屋裡，甚至頭髮不吹乾就睡覺，導致『濕邪』在不知不覺中入侵身體。所以，夏天也要把頭髮擦乾再入睡。 4 頸椎、腰身不要對着空調 從外面一身汗回來或者在運動後，對着空調使勁吹涼風，濕氣會藉機順着張開的汗毛孔進入人體，損傷陽氣。
頸椎、腰身不要對着空調
現在冬天很少見到真正着涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發不出來淤積體內。 在空調房裡穿衣服，要過肘過肩，女性不露腰，男性不露頸椎。 5 納涼熬夜是大忌 很多人喜歡熬夜，從中醫角度來說，睡眠不足就是脾虛的症狀，表明體內濕氣過重。
睡眠不足就是脾虛的症狀
三伏這幾天應該要補一個午覺，30~60 分鐘都可以。過了 1 個小時的午覺，就會影響晚上的睡眠了。 6 久坐不動 夏天動一動就出汗，現代人不像以前，愛動久坐會使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。
夏天不可以完全不動
夏練三伏，就是告訴我們，夏天不可以完全不動，應該要稍微活動一下。 7 夏練三伏，但別傻練 常說的『夏練三伏』，並不是讓大家不分時間、地點、情況地去鍛煉。 醫學研究表明，夏天當氣溫超過 35℃、日照超過 12 小時、濕度高於 80% 的時候，人體會出汗；且情緒調節中樞就會受到明顯影響，人也容易心煩意亂。 這個時候練一練的方法很簡單：端坐、閉目、吞津，就是一個好方法。
夏練三伏，但別傻練
方 法 ✦ 兩臂自然下垂，放在腿上，雙目和口微閉，調勻呼吸； ✦ 待口中津液較多時，將其吞咽，可連續吞咽 3 次； ✦ 然後，上下牙叩動 10～15 次，可起到養心安神、固齒健脾的效果。 伏天要做的事情 熱水洗澡：祛濕邪 很多人在進入伏天后，會感到四肢乏力、全身發困、渾身酸困、汗出過多而黏膩不爽。有時候吃東西，也感覺沒有胃口，吃下去難以消化，整天肚子脹脹的。 造成這一切的根本原因，就是濕邪。而對付濕邪的一個很好的辦法，就是洗熱水澡。
熱水洗澡：祛濕邪
進入伏天后，大部分人就會把洗熱水澡這個習慣給排除了，覺得夏天要洗冷水才夠清涼。其實天氣越熱，濕邪越重，熱水洗澡就顯得更有必要，而且洗完以後身體會覺得神清氣爽，並不會覺得出汗難受。 吃絲瓜：賽人參 伏天吃絲瓜賽人參，這是因為絲瓜裡邊含有人參所含的成分——皂甙，非常適合伏天食用，解暑防燥。
伏天吃絲瓜賽人參
翠綠的絲瓜，無論是做清湯，還是做排骨、雞湯，都能除油解膩，令人胃口大開。 天熱的時候，涼拌絲瓜最好。選顏色深、有光澤的嫩稜子絲瓜，去皮，切條。做涼拌絲瓜不用醬油、醋和味精，只用少許鹽和香油，這樣才能突出絲瓜的原味。入口涼絲絲的，嫩脆多汁、滿口清香。 伏天開空調：26℃最合適 空調致病的最主要的原因之一，是室內外溫差過大。雖然人體有一定的體溫調節能力，但這個能力是有極限的。
伏天開空調：26℃最合適
專家建議，室內外溫差不應太大，一般在 8℃~10℃ 左右。夏天雖然可能出現 38℃ 以上的高溫天氣，但是一天中大多數時間的溫度都在 35℃ 以下，所以 26℃ 左右的室內溫度是比較合適的。 而且一般開空調兩三個小時後就應該開開窗戶透透氣，大約半個小時左右。 馬上就要到三伏天了，這些事情一定要避免做，即便平時沒有養生習慣的朋友，也應該知道這些要點！給您關心的人都看看吧！ | 
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