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我們總能聽到『過勞死』的新聞報道，事實上，『過勞死』在生活中還是比較少見的。過勞引起的更多問題是『過勞肥』，就是越累越胖、越忙越肥，這是很多人的經驗。為什麼會如此？就是因為過勞傷的首先是脾，脾氣虛了，代謝能力下降，能量過多地存留在體內，人就變肥胖了。這種胖子肯定是脂肪多、肌肉少的。『十個胖子九個虛』，這裏的『虛』指的就是脾虛。 中醫理論【脾胃論】中的幾種狀態和體形對此，金元時期的名醫李東垣在他的中醫理論【脾胃論】中早就清楚地提到了： 『胃中元氣盛，則能食而不傷，過時而不飢。脾胃俱旺，則能食而肥；脾胃俱虛，則不能食而瘦。或少食而肥，雖肥而四肢不舉，蓋脾實而邪氣盛也。又有善食而瘦者，胃伏火邪於氣分，則能食，脾虛則肌肉削，即食亦也。叔和云：多食亦肌虛，此之謂也。』 這段中醫理論文字裏包含了幾種狀態和體形： 能吃且胖型首先是『能吃且胖型』。這種胖很明顯是吃出來的，是胖而不是肥，而且常見於年紀輕、正處於發育期、胃口特好的人。他們的胖是比較結實的，主因就是飲食過量。這應該不能算病，只需要控制食慾、加強運動就可以了。 其次是能吃且瘦型，或者是雖然吃得少，人卻很胖。這兩種情況顯然都是病態。 能吃卻瘦型先說『能吃卻瘦型』。很多人怎麼吃都不胖，通俗地講，就是吸收功能不好，『酒肉穿腸過』了， 這就是脾氣虛的問題。我見過一個很秀氣的女孩子，特別能吃，而且特別喜歡吃肉，牛排一次能吃兩客，但是，到了晚上肯定一次腹瀉光，所以她放開了吃也不會有長胖的風險。她身邊的女孩子都羨慕她的這個『優點』。其實，這種『優點』早晚要變成缺點的，因為脾氣虛不可能僅僅是因為身體不吸收，肯定還有不能代謝或者代謝能力減弱的問題。只不過前面提到的這個女孩年紀輕，代謝問題因為年輕、生命力旺盛而暫時不明顯。到40歲以後，整體的代謝能力下降，脾氣虛導致的代謝無能的問題就會加重，那個時候的她，很可能就成了一個大胖子。即便到了那時，她仍舊還會有腹瀉的問題。 少食而肥型另外，還有一種是李東垣說的『少食而肥型』，就是我們說的『喝涼水都長肉』的那種人。這是典型的脾氣虛，也很可能是那個吃牛排而不胖的女孩子的未來。這種人 除了『少食而肥』之外，還有一個特點就是肌肉無力。所謂中醫理論『肥而四肢不舉』，就是雖然胖，但不是肌肉多，而是脂肪多，所以運動起來仍舊無力，他們的脾虛和肥胖都是過勞所致。這種過勞主要是因為心力交瘁，是思慮過勞。中醫五行中，火生土，而火對應的是心，土對應的是脾。心被消耗太過，自然無力生土，脾氣隨之虛弱。這也是為什麼過去的文人、現在的知識分子多給人『手無縛雞之力』的脾虛印象，他們的脾虛就是因為用腦過度、心思太重導致的勞心所致。脾氣虛、代謝能力弱，脂肪之類應該消耗出去的『髒東西』就要停在身體裏，李東垣中醫理論稱其為『邪氣盛』。這種停留在人體內的『髒東西』，中醫叫『痰濕』，所以 吃得少但也胖的人，一般體內都有痰濕，需要通過補脾祛除痰濕的辦法來減肥。過勞肥這種脾氣虛導致的『過勞肥』，是當今最常見的。在忙碌的情況下，一般人是無暇管住自己的嘴的，抓到什麼吃什麼，湊合填飽肚子而已，自然不能斟酌飲食的熱量，也顧不上節制，這就加重了肥胖的程度。有的人雖然不胖，但體檢時卻發現得了脂肪肝，大家開玩笑說他僅有的脂肪還長在了肝上。這種情況在經常熬夜、值夜班的人身上更多見，即便他們沒有吃夜宵的習慣，即便吃的夜宵的熱量很低，但仍舊難免會發胖或者得脂肪肝。 按照中醫理論『子午流注』的理論，是因為他們在肝經值守的『丑時』，也就是夜裏的1~3點，沒有讓肝臟休息，導致了這種代謝紊亂。事實上， 這種違背正常作息的生活方式，更是對脾氣的消耗。『過勞肥』的人，減肥總是不成功，因為『脾氣虛』這個問題根本不可能通過單純的節食、腹瀉來改善。 節食和腹瀉甚至還會加重脾氣虛的症狀，所以他們的減肥總是剛開始有效，很快效果就不明顯了，或者體重很容易又反彈回來。畢竟我們要消除脾氣虛這一導致過勞肥的根本原因，不是一朝一夕的事兒。另一種『能吃且瘦型』還有一種與前面那個可以大吃牛排，但仍舊很瘦的女孩子不同的人是『能吃且瘦型』，類似於糖尿病、甲狀腺功能亢進症（簡稱『甲亢』），是虛性亢奮的結果，對此，中醫歸結為『胃火盛』。這種人不僅總是餓，還很容易渴，他們的瘦比起大吃牛排的女孩子來說，要明顯地呈現出病態，人會顯得很憔悴，皮膚也缺少水分，是需要馬上治療的。 健脾經典方劑只要你弄清了肥胖最終是不是因為脾氣虛引起的，你在減肥的時候，還是可以求助於很多藥物的。只是這些藥物的說明書上都沒有標明『減肥』這個功效，但是它們能從根本上改善脾氣虛的症狀，減肥就成了這些經典方劑的意外收穫了。 『補中益氣丸』比如『補中益氣丸』，它是寫【脾胃論】的李東垣創製的。這是一種可以長期吃的補脾藥，它的減肥效果是隨着脾氣的強健而實現的，表面上是在減肥，實際上是在修補過勞給身體造成的影響。所以你用『補中益氣丸』來減肥的話，肯定不是速效，但一旦起效，就不用擔心反彈問題。 功能主治：補中益氣。用於脾胃虛弱、中氣下陷所致的體倦乏力、食少腹脹、便溏久瀉、肛門下墜。主要成分：黃芪（炙）、甘草（炙）、白朮、人參、當歸、升麻、柴胡、陳皮參苓白朮丸還有就是『參苓白朮丸』，它是宋代就有記載的一張名方，作用比『補中益氣丸』要和緩，更適合於脾氣虛，尤其是因為脾氣虛而渾身有些浮腫、虛胖的人，可以長期服用。 功能主治：補脾。用於長年腹瀉、大便不成形。因脾氣虛而渾身浮腫、虛胖。主要成分：人參、白朮、山藥、薏苡仁、蓮子、扁豆、砂仁、桔梗、茯苓、乾草（炙）五苓散另外，適合脾虛人用來減肥，同時還可以使面容、身材變得緊緻的方子，當屬漢代張仲景始創於【傷寒論】中的『五苓散』了。 功能主治：化氣利水，健脾祛濕。用於膀胱化氣不利，水濕內聚引起的小便不利，水腫腹脹，嘔逆泄瀉，渴不思飲。主要成分：澤瀉、豬苓、茯苓、白朮、桂枝。怎樣對抗職場上容易形成的『過勞肥』呢？按摩穴位除了運動之外，中醫師 從疏肝、健脾、利濕三方面着手，提供穴位按摩，幫助過勞族抒壓、調整胃腸功能，以及促進新陳代謝，對抗過勞肥：
內關穴
內關穴（腕橫紋中央正上方2寸，有助消脹氣、紓緩心悸、緩和緊張、失眠。）
太沖穴
太沖穴（足大趾、次趾趾縫間，往腳背上推到頂處，可疏肝理氣，解除壓力，清除肝火。）
豐隆穴
豐隆穴（小腿外側，約小腿二分之一高度，與脛骨距離兩橫指寬之處，有消水腫，促進代謝的作用。）
天樞穴
天樞穴（肚臍左右兩邊2寸，約3指寬，可消脹氣，緊實腹部）
氣海穴
氣海穴（肚臍下1.5寸，調補氣血，促進循環代謝。） 以下五大妙招讓你輕鬆享瘦1、保證睡眠充足，睡飽6～8小時擊退過勞肥必做的第一件事──每天至少睡足6小時，能睡到夠8小時更好。 西醫、中醫減重專家異口同聲說，『睡眠不足，別想要減肥！』國內外的研究都證實，每天睡眠少於6小時，或者超過9小時的人，身體質量指數（BMI）比睡大約7～8小時的人高，並且也容易累積體脂肪。 2、定時吃三餐定時吃三餐雖然聽來老套，但做不到這一點，對抗肥胖等於未戰先輸。有些人中午忙到沒吃飯，下午肚子餓了，就隨手抓零食、甜點塞肚子。但大多數的零食體積小，不易給人飽足感，一不小心就會多吃，且零食多為高熱量、高糖、高油，吃完一堆可能比一頓正餐的熱量還多。 3、補充纖維素，消除便秘壓力大往往伴隨有便秘的問題，因為交感神經活躍會抑制腸道蠕動，因此建議攝取充足的纖維素，如蔬菜、水果及五穀雜糧類的食物 4、補充富含鈣、鎂及鋅的食物壓力大導致肌肉緊繃，容易抽筋，以及長期失眠的人，可以補充富含鈣、鎂及鋅的食物：如牛奶、豆腐、豆製品、小魚乾、深綠色蔬菜、牡蠣及海鮮類等，這些礦物質能夠調節肌肉收縮，鬆弛神經，穩定情緒、幫助睡眠；但是膽固醇及尿酸偏高的人，要避免攝取海鮮類，如蝦、蟹、牡蠣、花枝等。 5、從走路10分鐘開始，建立運動習慣中醫師指出，運動真的是一種習慣，不常運動的人無法體會運動後全身舒暢的感覺，而且，久坐少動，沒有運動習慣的人，多半有『氣虛』情形，心肺功能也比較弱，如果一開始就下猛藥，例如去跑步或騎車一小時，反而更累更虛，甚至喘不過氣，嚇得不敢再去運動，其實是動錯方法。 建議沒有運動習慣的人，一開始從每天走10分鐘路就好，走一個星期之後，身體沒有不適，下個星期就再增加10分鐘，然後漸漸增加運動量。 | 
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