到底什麼時候鍛鍊好？看看中醫理論中怎麼說。

很多人說：生命在於運動，這話很有道理。

對於氣血平和的健康人來說，適當運動，活血活氣，扶陽祛寒濕，堅持鍛鍊身體，一定有益健康！

不過對於很多人，這句話落地的時候，大概就變成了：生命在於晚上運動。

到底早上鍛鍊好？還是晚上鍛鍊好？

一大早五六點，鬧鐘叮叮叮一響，哎呀太早了，睡不夠，好睏，再多睡5分鐘，然後這個狀態重複循環了N次；

等真起來的時候，就抓緊刷牙洗臉，出門上班上課去了。

還有不少女性朋友說，現在早上太陽容易曬，還是晚上運動算啦。

於是，大晚上的，丹田爺爺就看見好多人，男女老少的，不是在跑步，就是在跳舞健身。

還自認爲晚上運動是一個好習慣，樂此不疲的堅持著。

那麼丹田爺爺要問：晚上鍛鍊到底明智嗎？

先講個案例吧，有個外地網友，身體一直不大好，退休後還堅持每晚都跑步健身，兩年下來反而失眠頭暈，血壓偏高加重了。

如果晚上健身對身體好，怎麼會出現這種情況呢？

晚上連小鳥都知道藏在樹林裡，晚上運動，其實違反自然和人體的規律，可能還會傷身。

這個事，千年前的中醫經典【黃帝內經】中醫理論里早就說過了：陽氣者一日而主外，平旦陽氣升，日中而陽氣隆，日夕而陽氣已虛，氣門乃閉，是故暮而收聚，勿擾筋骨，勿見霧露，反此三時，形乃困薄。

這意思就是：人體的陽氣隨著太陽的運動變化而變化，到了晚上人身陽氣虛弱、氣門關閉，所以夜幕降臨後要收斂，不要擾動筋骨，不見霧露。

大家懂了吧，黃帝內經教導大家，到了晚上不要瞎折騰，該休息休息，不要驚擾身體！

那麼早上一大早就起來鍛鍊，好不好呢？

也不完全對！

【黃帝內經》裡其實建議大家要日出而作，日落而息。

不論早上還是晚上，要隨著太陽的升降規律去運動。

很多人晨練實在太早了，天還不亮就摸黑開練了，太陽都還沒起來，陽氣還沒足，咱們著什麼急呢？這種情況下鍛鍊，是不是更容易沾染風寒雨露等邪氣呢？

運動這個事，丹田爺爺建議，只有一個原則：跟著太陽！不論冬天還是夏天，只要太陽出來了，你就可以出來，太陽回去了，你就趕緊回去！

大道至簡，沒多餘廢話，生活就是這麼簡單。

聽丹田爺爺的，沒錯！