食物是最好的药,如果我们通过食物就能起到预防疾病的作用,那更好了,对于感冒这件小事,大家是否知道,“预防感冒的食物”和“感冒之后吃的食物”,实际上食材是完全不同的,下面我们看看日本营养家怎么说:
预防感冒的食物 1,有抗菌作用的香辛料。 提高抗菌性可以使我们不会轻易生病。辣椒素和姜黄粉等香料具有抗菌作用,咖喱中富含这两种元素。大蒜具有滋养强壮作用,因此使用咖喱或大蒜制作的料理具有很好的预防感冒功效。 2,有抗氧化作用的儿茶素 儿茶素是一种很好的植物化学苏,茶和鳄梨富含的儿茶素有着很好的抗氧化作用,有助于身体的强壮。 3,促进血循环的食品 生姜从内而外温暖身体,能够促进血液循环,提高免疫力,是值得推荐的食物。在寒冷的天气来一杯热热的生姜茶能暖胃预防感冒。 感冒后不能吃的食物 被病毒感染时肠胃功能变弱,尤其是以下的三类一定要避开! 1,油腻食物和生食 此类食物会增加消化负担,减弱身体的恢复能力。 2,香辛料 辣椒和香料对喉和胃会产生刺激,请尽量避免在感冒时食用。 3,利尿的饮品 咖啡和茶等饮品有利尿作用,易夺取身体中的水分,对于健康恢复不利,请尽可能控制。 感冒后应该吃的食物 人体感冒后,食欲会下降,味觉也会衰退,因为身体需要更多的能量去抵抗疾病,为了回复体力,需要极力减少能量的消耗,因此主食应该加入不对消化产生负担的稀饭菜粥等,就能够快速补充作为能量之源的碳水化合物。其次,生的生姜能够产生热量,具有镇静作用,能够击退病毒,因此最好食用生的生姜。 甲之蜜糖,乙之砒霜。即使是对身体有益的食物,也会根据身体情况产生不同的作用。所以我们可以根据身体的需要去选择更适合自己的食物,而不是盲目的选择受大众追捧的食物,希望大家通过每天的饮食进行良好的自我健康管理。 |
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