熬夜晚睡吃什么好 细数夜猫子必备的食物有哪些

现代社会里人们好像睡的是越来越晚了，除了那些要加班不睡的人之外，平时大家也是很少在11点前上床睡觉的吧，这已经成为了一种生活习惯，可是长期如此对我们的身体健康并无好处。为了降低熬夜晚睡的危害，那么，大家可知道熬夜晚睡吃什么好吗?夜猫子必备的食物又都有哪些呢?

1.动物肝脏

动物肝脏是我们平时常见的食物之一，相对来讲男人更加喜欢吃一些，不过动物肝脏对于熬夜晚睡的朋友来讲是有好处的。动物肝脏中含有丰富的维生素A与维生素B2，且维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用，同时又能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。肝脏含铁丰富，铁质是产生红血球必需的元素，一旦缺乏便会感觉疲倦，面色青白。适量进食动物肝脏可使皮肤红润，有益于皮肤的健康生长。贫血者和常在电脑前工作、爱喝酒的人尤为适食用动物肝脏，但肝脏中可能含有一定毒素，不宜一次食用过多。

2.富含B族维生素的食物

生活有很多的食物其实是含有B族维生素的，如果你是经常熬夜或是晚睡的一类人的话，那就要多吃富含B族维生素的食物。维生素B群成员颇多，包括叶酸、烟硷酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经细胞，对安定神经、舒缓焦虑也有帮助。但是，B族维生素不能储存在体内，补充的方法最好是少量多次，经常补充。压力大、熬夜、减肥、吸烟饮酒、常饮茶的人最好经常补充哦!夜猫子在熬夜前，食用一片B族维生素片是最直接而又快速的补充方法。它能缓解你在熬夜中产生的压力，起到预防疲劳的作用。

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