自学大雁功的体会

大雁是一门上乘功法，但许多人苦于找不到老师教授，因此只能敬而远之。其实，该功虽然动作较多，但多比较简单，可以靠自学掌握，并不一定非要有名师传教不可。笔者按照大雁气功的动作示意图，学习前64式，仅3个月时间，已有了很强的气感，且食欲增加，睡眠时间缩短，精神舒畅。现将练功中的体会作一介绍，供功友们参考。

一、先记动作。一次记若干式，记住后再记后面的式子，分若干次将64式动作全部记住。这时期不一定每一式都做得很准确，只须记住大致动作即可，也不必记动作名称。关键是要将式子全部依次记住，不能遗漏。

二、纠正错误。将64式动作全部记住后，再对照图示和文字说明，对动作不够正确的地方加以纠正。除注意动作外，要特别注意脚跟、双膝、手心、目视方向等，逐一进行纠正。在纠正动作的同时，可体验各式的气感。一般来说，动作做正确以后；气感就会相应增强。

三、练收、排气．将64式动作全部掌握以后，就可练收气、排气和贯气了。这时意念用在各穴位的收排气上。但首先必须记住哪一式动作的什么穴位应该收气、排气或贯气，如折窝时双手合谷穴向两侧肾俞贯气，上举一式双手劳官穴向印堂等处贯气，翻掌时双手劳官穴收天气，下腰时印堂穴收地气，等等。

四、随时锻炼。学功贵在持之以恒，勤学苦练，所谓“拳不离手”，就是这个道理．在没时间做成套动作时，也可抽空简单地练习其中几式简易的动作。如在步行时，便可边走边意想，练习合翅、折窝、合掌、翻掌、云手、单展翅、下压、上

托、抓气、翻掌搂气、揉球、转身揉球、抬膀、翻翅、背翅、寻窝等简易动作，做这些动作时可不管双脚只注意双手，只要意念集中，也会增强气感。长此以往，会收到意想不到的效果。