粳米 天下第一補人之物

　　天下第一補人之物不是什麼山珍海味，而是我們平常所見的粳米。古人認為五穀之中，粳米名列第一。
　　粳米，是粳稻的種仁，又稱大米，其味甘淡，其性平和，每天食用，百吃不厭，古人對其讚譽道：『天下第一補人之物』。
　　唐代醫藥學家孫思邈在【千金方·食治】中強調說，粳米能養胃氣、長肌肉；【食鑒本草】也認為，粳米有補脾胃、養五臟、壯氣力的良好功效。
　　粳米是我國南方人民的主食，含有大量碳水化合物，約佔79％，是熱量的主要來源。粳米中的蛋白質雖然只佔7％，但因攝入量較大，所以仍然是蛋白質的重要來源，且含人體必需氨基酸，還含有脂肪、鈣、磷、鐵及B族維生素等多種營養成分。
　　米飯，是補充營養的主食；米湯，又是治療虛證的食療佳品，食養食療專著【隨息居飲食譜】就十分推崇米湯的補養功效，認為進食濃稠的米湯，用以治療虛證，效如參湯。
　　米粥營養豐富，又容易消化，便於吸收，所以醫藥學家常以米粥作為配合藥療的調養珍品，【隨息居飲食譜】就強調說：『病人、產婦、粥養最宜。』
　　經常食用米粥，是最簡便的食養之法，許多文人墨客也深受其益，有的寫文章談體會，有的吟詩作賦，大加讚譽。
　　北宋文人張耒，對米粥養人的體會很深，認為每日清晨吃米粥是進食補養的第一妙訣。他在【粥記】中寫道：『每日起，食粥一大碗，空腹胃虛，谷氣便作，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙訣。』
　　北宋文豪蘇東坡，也經常食用米粥以調補，他的體驗是夜晚吃粥更妙，他說：『粥既快美，粥後一覺，妙不可言也。』
　　詩壇壽翁陸游，享年八十有六，他深受米粥補養之益，從中悟出吃粥養生是延年益壽最簡便有效的妙法。他專門寫了一首【食粥】詩，大加讚頌：『世人個個學長年，不悟長年在眼前，我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。』
　　米粥加藥，就成為藥粥，品類很多，功效更有所針對，就不再一一細述了。D4