李小龙和截拳道【图文】

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李小龙和他的截拳道--经典啊...

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李小龙的一生是短暂的，但却如同一颗耀眼的彗星划过国际武坛的上空，对现代技击术和电影表演艺术的发展作出了巨大的贡献。他主演的功夫片风行海外，中国功夫也随之闻名于世界。许多外文字典和词典里都出现了一个新词：“功夫”(Kung fu)。在不少外国人心目中的功夫就是中国武术，李小龙也成了功夫的化身。许多国外武林高手、空手道拳师，泰拳大师看过李小龙主演的功夫片后都承认：“李小龙确有真功夫。”确实，还很少有一位东方武术家能像李小龙一样突破国家、种族的领域，并且在死后声威依然不减。 　　龙之档案 　　李小龙，伟大的武术技击家，世界武功片电影表演家，截拳道的创始人。 　　原名：李振藩 　　英文名：Bruce Lee 　　原藉：广东顺德 　　生于：1940年11月27日 　　卒于：1973年7月20日 　　生肖：龙 　　肆业于香港喇沙书院　　7岁从影，13岁习武 　　入门功夫：咏春拳 　　父亲：李海泉(粤剧名丑) 　　母亲：何金棠(欧亚混血) 　　太太：莲达 　　儿子：李国豪(拍摄电影中意外丧生) 　　女儿：李香凝(从影) 　　李小龙有一兄、一弟、两姐 　　李小龙安息于美国西雅图湖景墓地，由儿子李国豪陪伴。 　　五大名作： 　　《唐山大兄》(1971年) 　　《精武门》(1972年) 　　《猛龙过江》(1972年) 　　《龙争虎斗》(1973年) 　　《死亡游戏》(1973年)少年时期的李小龙李小龙生于美国三藩市，他的童年和少年是在香港度过的。李小龙幼时身体非常瘦弱。他父亲为了儿子的体魄强壮，在他7岁时便教其练习太极拳。李小龙在13岁时跟随名师叶问系统地学习了咏春拳，并在家中设一座木桩，每天对着木桩勤练不辍。此外，他还练过洪拳、白鹤拳、谭腿、少林拳、戳脚等拳种，为后来自创截拳道打下了坚实的基础。 　　为了提高技击水平，李小龙除了勤习中国拳术外，还研究西洋拳的拳法，他一边参加西洋拳训练班，一边节省零用钱购买世界拳王路易士的拳击赛纪录片，从中学习拳王的步法、身法、拳法和训练方法；他还经常参加校内外的拳击比赛，不断丰富实战经验。赴美深造自创截拳道 　　李小龙在家庭的告诫下，18岁那年决定离开香港到美国留学。 　　李小龙在西雅图的生活相当艰苦，进人大学就读以后，他除了学习外，把精力都放在研习武术上。他在学校里组织了一支“中国功夫队”，经常在校园里进行训练和表演，博得了师生们的好评。 　　1964年，美国在加利福尼亚州举行全美空手道比赛，当时年仅24岁的李小龙横扫所有选手取得了桂冠。 　　李小龙经过精益求精的潜修苦练，使功夫逐渐娴熟乃至达到更高的境界。其中的“李三脚”、“寸拳”和“勾漏手”更是他的绝招。 　　李小龙是个多面手，除了精通各种拳术外，还擅长长棍、短棍和二节棍等各种器械，并研习气功和硬功。 　　李小龙从实战出发，以中国武术为基础，吸收西洋拳、空手道、跆拳道、泰国拳等技击术的优点和特长，总结多年的经验自创了一种拳术---截拳道。设馆广授徒宣扬真功夫 　　李小龙为了宣扬中华武术，在大学2年级期间，租了校园的一个停车场角落，挂起了“振藩国术馆”的牌子。他边教边练，刻苦磨炼，技术大有长进，尤以腿功造诣更为精深。 　　在振藩国术馆里，他认识了来学武术的医学院女学生莲达，经过一年多的交往，他们渐渐产生了感情，在1964年8月，他俩正式结婚。婚后，李小龙夫妇双双辍学，合力经营武术馆。 　　自从李小龙在佛罗里达州唐人街赤手空拳制服4个持刀歹徒，勇救华人少女的消息在报纸上刊登之后，李小龙的名字便传遍了美国，佛罗里达州等电视台也请他表演腿法，中国功夫引起人们的重视。而他创办的振藩国术馆也逐渐兴旺起来了。为了扩大影响，李小龙经常到各处参加武术比赛，并先后在西雅图、奥克兰、洛杉矶等地开设武术分馆授徒。国术馆的规模和设备不断完善，世界上许多显赫的武打明星如美国空手道冠军罗礼士等都争着拜他为师，好莱坞的著名电影明星如占士亨宾和史提夫都是他的门徒。世界拳王阿里也曾登门拜访，与他交流经验。美国国内各流派的拳师经常聚集在李小龙的武馆切磋武艺，他的“以武会友”的宗旨收到了预期的效果。涉足电影界功夫震全球 　　20世纪70年代初，一股中国功夫影片的狂潮席卷着世界。李小龙这个响亮的名字震撼全球。 　　1971年夏季，李小龙接受香港嘉乐电影公司的邀请，拍成一部以中国武术为题材的《唐山大兄》。该片创下了香港开埠以来的电影最高票房纪录，达到300万港元。 　　继《唐山大兄》之后，李小龙又拍摄了《精武门》，引起更大的轰动。李小龙在片中的大无畏精神和惊人的打斗技巧，特别是他表演中的“李三脚”和“地躺拳”，令人赞不绝口。此后，李小龙又自组协和电影公司，自编、自导、自演了影片《猛龙过江》和《死亡游戏》，还与美国华纳电影公司联合拍摄了《龙争虎斗》，并亲自担任了主角。英年突夭折龙威仍未减 　　正当李小龙雄心勃勃，大展宏图，准备继续拍完《死亡游戏》的时候，由于药物过敏，1973年7月20日突然在香港逝世，享年才33岁。 　　李小龙由于在武术和电影等方面有卓越的贡献，他先后在1972年和1973年两度被国际权威武术杂志《黑带》评为世界七大武术家之一。1972年还被香港评为十大明星之一。美国报刊把他誉为“功夫之王”，日本人称他为“武之圣者”，香港报纸赞誉他为“当代中国武术及电影史上的奇才”。在美国、日本、英国、香港、台湾等国家或地区同时出版了纪念李小龙的多种多样的杂志和特刊，都称他为“发扬中国武术最有成效的人."

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截拳道

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由李小龙宗师所创立的实战搏击功夫————截拳道（ＪＫＤ），在世界武坛上独树一帜，成为世界著名的技击术。李小龙作为中国伟大的实战技击家、武道哲学家、世界武道改革先驱者、世界影视巨星，他集合了咏春、太极、泰拳、空手道、柔道、跆拳道、菲律宾武术以及法国拳术等２６种世界武道精华，于１９６６年创立了一种全能、无规则搏击的现代武道：截拳道（ＪＥＥＴ　ＫＵＮＥ　ＤＯ） 武道释义--截拳道 人们为了防卫自己，乃将无限的灵活变化，转变成僵化的-----限定住的传统形式。欲解截拳道，一个必须能舍弃一切理想、形式与派别；甚而也犹需抛却何者是何者不是所谓的截拳道之理想。 能清晰精纯地洞悉情势确属不易-----人的心灵是复杂难解的。-----技巧的学习容易，对于各人独特的风格与个性的培养则否。 截拳道是无任何形式的，也可以是任何形式的。因其是无派无别，亦可适理任何派别。截拳道能运用各门各法，不为任何限制所限，它善用一切技巧，而一切手段均为其所用。 欲于截拳道中有所精进，必先对意志有控制锻炼的意念，忘却成败胜负；忘却骄傲与苦痛。让对方因其挑衅而遭受更严厉的反击。 最大的谬误就是预先对结果妄加臆测；不应对成败得失有所在意。让一切自然发展下去，你的身体四肢自会在适当的时机反击。 截拳道使我们一旦确定了方向即不再回首反顾。它对生死是置之度外的。 截拳道避免一切的肤浅、不实。而系直贯入复杂问题的核心。 截拳道并不虚张声势。它并不迂回地走着，而系一直线朝向目的的。简捷的一直线是两点之间最短的距离。 截拳道之技巧简单说就是如何使动作简捷直接。如何表现真正的自我； 它是存在而真实的。能自由无拘不为外在依恋、偏颇所限。截拳道可谓启开智慧之火炬。它系生命之道，一朝向意志力与控制力的动作。 一旦常驻过良好的训练的学生在各方面均应能生动与有活力。然在实际搏击中，他的心灵尤需要冷静，不为外界所纷扰。也须能以不变应万变。一旦前进，他的步子需轻盈与平稳。他的双眼必能不滞停，而注视敌人之每一举每一动。他的行为表现仍与平时一般，而无任何意外产生之可能。 四肢，你的自然武器有双重目的: 1、摧毁面对于你的敌人-----消除自由、正义与人性障碍。 2、摧毁任何纷扰你心灵之物，毋需伤害人，但能克服自己的贪婪、愤怒与愚昧。截拳道系朝向自我发展的武艺。拳与脚均是消除自我意识的武器，此等武器代表着直觉的力，本能而直截，不似智慧与复杂的自我意识，它并不分裂自己，即能防卫其自立独立性。此等武器你一往直前而无回顾四盼的。 人天赋所具的纯洁心灵与空无一物的心理系，使其四肢可善用此等性质，以运用自如。四肢一以不可视见的精神，使得心灵、身体、四肢，处于最大的活力。 抛弃尽陈腐老不灵的技巧，方可至整注与自由灵活的运用。 不为任何依恋，执若所限系人之自然天性。能永不止向前；过去、现在、将来的思想一似流水般不断地前进，昼夜不息的。损弃思想教条之偏限，在思想中不为思想所左右，不为外物所诱。 真“如是”是思想的物质，而思想是真“如是”的机构，思及“如是”，要固定义它犹如亵渎它。 将心灵专注于焦点使之警觉着，使之能瞬即知觉真理-----而真理是各处无所不在的。心灵需可由旧传统习惯、偏见、限制的思想过程中解脱出来。 倾空你的杯子，方可再行注满；空无以求全。 ------李小龙

截拳道实践

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自卫术 袭击者用左手一把抓住李小龙的前胸，并且企图以膝攻击李小龙的小腹部；而李小龙就用左手一拍，阻截了袭击者的膝盖，并抓住袭击者的左手，同时用右拳向其小腹部锤击。随后李小龙又用左手戳击其咽喉，将其向后推翻在地，并跃上前去一脚踩住袭击者的脸。 注释：必须反复有效的进行这一技术的练习，因为这里包括很多动作。在上图中，如果不用一只手抵住袭击者咽喉，另一只手托住袭击者胳膊或抓住其袖子，并顺时针向下推他，那么就不能将袭击者击翻在地。 告诉来学功夫的每一位女性，如果遇到袭击的话，那就向对方的下部猛击，或者狠狠地踢对方的胫骨或者膝盖，然后尽快地跑掉.　　　　　 ——李小龙

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如下图所示，袭击者用两手将李小龙的手腕拿住，这时李小龙快速地做顺时针转体，并用反肘撞击袭击者。 注释：李小龙总是强调，尽量不要转身背对袭击者。 袭击者将李小龙的右手反锁住（如下图所示），李小龙便用侧踢攻其身体的中部，并用另一只脚旋踢袭击者的同一部位，从而重创对手同一部位。（注释：当有人象下图所示那样反锁住你时，在其尚未将你别倒在地之前，你必须迅速地进行反击。) 袭击者从身后扭锁住李小龙的右臂，并控制住他的头（如右图所示）。这时李小龙借用袭击者的劲力，使身体向锁住的手臂转动（逆时针方向），迫使袭击者失去身体平衡。使袭击者的手臂反锁在李小龙的身下，李小龙对着袭击者便是反肘一击。

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如下图所示，当袭击者采用高位反扭住你的手腕时，你要顺时针转动身体，并发出一脚后踢。 注释：尽管被某些人抓住并反扭手腕是不常见的，但是，如果发生了这种情况，还是有准备为好。 当李小龙准备进汽车时，袭击者突然向他发起攻击，并企图踢击其身体中部。李小龙后撤一步，待袭击者脚一落地，李小龙便对准他的膝后部位发出一脚侧踢，接着，李小龙快速上前掐住了袭击者的喉咙。 在下图中，袭击者抓住李小龙的衣襟，并企图用力刺他。而李小龙则是迅速地抓住袭击者的左手，摆动右臂撞击袭击者的肘部，同时用右脚扫踢将袭击者绊倒，当袭击者一跌倒在地时，李小龙便用猛烈的一脚踹向他的身体。 在下图中，袭击者（甲）在李小龙的身后抓住李小龙的左手，并从身后抓住他的衣服，袭击者（乙）向李小龙的面部打出右拳，李小龙闪开乙的袭击，把胳膊从甲那里解脱出来，身向右转用反背拳打击甲的肋部，然后转过来对准乙的咽喉用手戳击，再用一脚高位侧踢踢击甲，使他从劣势中得到解脱

二节棍

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传说二节棍是宋太祖赵匡胤始创的，原称大盘龙棍（近代北方又称大扫子）和小盘龙棍（小扫子）。但当时的大盘龙棍一端较短，一端较长，专用来扫击敌军马脚，破甲兵或硬兵器类，使之丧失战斗力，束手就擒。后来这种兵器南传至菲律宾，东传至日本。由于历史沿革，二节棍被改变成现在的样子：全长约７２厘米，棍身直径２．５－３厘米，每节约３０厘米，中间有一铁链或尼龙绳连结，长约１２厘米。二节棍是一种精简实用的奇门兵器，它短小精悍，实而不华。熟练后有如两臂暴长，如虎添翼。 二节棍在不用时，将两节叠在一起插在腰间，在衣服的掩盖下从外表是看不到的，可以说是防身武器，其作用与匕首相仿，但是威力比匕首却大得多。因为它可长可短，可以将二节棍叠在一起拿着使用，亦可以拿着任何一端使用。三节棍太长，使用起来不方便，虽然可以打击较远的目标，但收放不便，所需的气力也要大一些。而二节棍则不然，全长只不过７２厘米，使用起来运动如飞，有如狂风扫落叶，所向披靡，乃是突破重围的最佳兵器。二节棍的技术分为攻击、防守、反击三部分。动作变化无穷，其招式分为劈、扫、打、抽、提、拉等等。它不但可以攻击对方的上三路、中路、而且对下三路（即脚跟或上下５寸的部位）的攻击尤为厉害。凡被击中者疼痛难忍，终至倒地不起，失去抵抗能力。此外，它还可以绞夺敌方之兵器。 据警方调查，这种仅由链条或尼龙绳连结起来的两根木棍或钢条（铁管），在实际使用中的威胁性仅仅次于手枪和砍刀。在用它发动攻击时，不仅可用来横扫、剌戳、猛击和格挡，还能出其不意地绞杀对方。一但连接二节棍的绳索或铁链绕住了对方的脖子，只需用轻轻一夹，便可将对方扼杀。实际上，二节棍是一种很好的防身健体器械。它不仅简便易学，携带方便，人人皆可自学成功，而且经常练习可增强腕力，协调身手，大大提高身体的灵活性和敏捷性，又可以锻炼胆识，培养坚忍自律的美德。 二节棍的准备运动 　 一般人突然做较大幅度的运动时，身体会不适应。因此，在练习二节棍前应做一些准备运动以使身体适应。除做一些普通的热身运动外，可做如下练习。 藏龙卧虎 坐在地上双腿尽量分开，用铁链套在一侧脚掌，双手用力拉棍，带动身体尽量前屈，额部触及膝盖，稍停，回复坐姿，左右交换练。 要点：前俯时受力一方的膝部要蹬直。 作用：能有效提高腰、背的力量。 左摇右摆 动作：单手握全对棍，向前伸出，高与肩平；转动腕关节向左右两方来回摆动，以摆至极限为准，动作不限次数，力尽为止，左右练法相同。 作用：增强腕力，提高腕关节的灵活性 力拔山河 动作：两脚开立，双手分握两棍端，高举过头，右手用力拉棍而带动上体向右侧下方尽量侧屈（右膝尽量不要弯曲）；略停，再回复原来状态。随即向左侧屈体，其法相同。 作用：增强腰、背力量，提高其柔韧性。 瞻前顾后 动作：两脚开立或成骑马势，双手分握棍端置于体前，右手用力牵拉棍端，带动上体向后方尽量扭转（头部及眼部也随之后转），稍停再回复原来状态。然后向左转体，其法相同 作用：主要锻炼腰部、颈部及眼部快速反应的灵活性，以使之适应实战的要求

操棍的各种姿势

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操二节棍有各种不同的姿势，所谓姿势是指在与敌人相对时，从我方的状态看最利于攻防自然的握棍形态。二节棍通常用的姿势有双手擎天、乌龙翻腾、苏秦背剑和白蛇吐信等４种。其中实际使用最多的是双手擎天和乌龙翻腾势。 双手擎天势 　双手擎天势是使用最多的姿势，适合攻击和防守，上挑下砸，左拦右格，劈打搅扫，进退攻守，均较胜于其它姿势。 双手擎天是自然姿势（右势），右足在前，左足在后，前后斜线拉开，比肩稍宽，右脚向前一步，脚尖内扣，然后将左脚横放，脚跟略抬，双膝微屈，上体侧对敌方。双手分别握住Ａ（右手握的棍）、Ｂ（左手握的棍）两棍的棍端，拉直使棍平行于地面（或使棍竖起，垂直于地面）棍端指向敌人身体中部。收腹含胸，背部自然伸直。目光注视敌方胸膛。 乌龙翻腾 　　乌龙翻腾势动作简便，移动灵活，出棍速度极快，是攻守兼备的姿势 从双手擎天势的基本要领出发，右手紧握两棍的棍端，手心向内，两棍与地面约垂直靠近右胯旁。 白蛇吐信势 　　白蛇吐信势是攻击用的姿势，不太适合于防守。 从双手擎天势的基本要领出发，将乙棍收回右腋下并以右大臂夹紧棍端，左手成立掌向左前方推出。下腭微收，目视前方。动作如左图所示。 苏秦背剑 　 苏秦背剑势是主动攻击时使用的姿势，不太适合防守。 从双手擎天势的基本要领出发，把乙棍提向前上，向后荡起，左手张开在右肋下接握荡回的乙棍，并使铁链紧靠肩部，下腭微收，目视前方。动作如右图所示。 上述四种姿势的动作要求：以宁静开始，迅速挺身进入对敌方攻击距离。果断、迅猛、力决胜负。身、心、棍融为一体 流星赶月 动作要点说明: （１）右手握住棍端，在体侧面向上向后立圆抡棍（也可向下向后）。 （２）臂部与肋部距离不可太远，挥动时以手腕发力为主，左右手均需练习。 作用：主要用于保护体侧面并伺机发起攻击。此势可接先奏后斩等势。 喧宾夺主 动作要点说明： 以食指置于两棍端之间执棍，Ａ棍在上Ｂ棍在下。松开下面三指，运用腕力使Ｂ棍弹起到达Ａ棍上方，同时松开的三指立即回收，握住Ａ棍，而原来握住Ａ棍的食指立即翻起，放在Ａ棍上面，当Ｂ棍弹起落下时，即上下棍位置互换。ＡＢ棍可轮流对换，左右手均需练习。上述动作是在极短时间内进行，一气呵成。 作用：它能训练手指的反应和迅速收棍的灵活性。此势可接倦鸟知返、流星赶月等势。 雪花盖顶 动作要点说明： 挥棍在头顶作平圆旋转，两手分别练习并进行正反两个旋转方向的练习。 作用：此势主要用于保护头部并伺机出击，打击对方太阳穴、脸颊等部位。此势可接流星赶月，左右逢源等势。 倦鸟知返 动作要点说明： （1）马步姿势站立，双手握棍 （2）左手松棍使之向下垂落。在棍即将去尽时，右手腕迅速运劲将棍弹起，使之返回左手中，再松开右手轮换进行练习。 作用：它的作用在于迷惑对方，弄不清你从哪一方进攻，并可打击对方脚、裆、腰、肋和头等部。此势可接流星赶月、双手擎天等势。 威振八方 动作要点说明： 马步站立，双手握棍。松开左手，右手提棍至与颚高；同时右手发力将棍在体前呈横“八”字挥甩。当棍向左方落下至左腰部时，以左手纳之，回复至原来姿势。左右手均需练习。此势要求较强的腕力，如腕力不足者，初期不可过度用力。 作用：它主要用于保护全身、打击对方。此势可接流星赶月、左右逢源等势。

不朽的传奇

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