截拳道侧 步 练 习

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　　侧步，是身体向左、右运动而不失平衡的一种步法，也是一种基本防御步法。此外，在缺乏戒备时，侧步还是寻找反击的机会。如下图１，用左手的戒备势做右侧步，敏捷地移动右脚，轻轻地向右前方迈出约２．５厘米（如下图２），当右脚前掌轻快落地时，左脚（即后面的脚）可以提供向前的推力。在落地的一刹那肩部向右摆，膝关节略屈，身体重心移向前脚。当迅速滑动左脚并以正确姿势恢复戒备势时，肩部便自动成水平状态（如下图3）。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　
　　由惯用左手的戒备势做左侧步动作（如下图Ａ）。左脚向左前方移动约２．５厘米（如下图Ｂ）。在这个动作过程中，身体要比向右移动更易成一直线。而身体越是能成一直线，则平衡就保持得越好，并能在移动中使身体的重量平均地分布在两只脚上。右脚（即前脚）应以准确的动作迅速跟上，并恢复戒备势（如下图Ｃ）。你会发现向左方侧步比向右方侧步做起来更加自然、更容易些。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　 　 　
　　在近战或格斗中，降低身体姿势是十分安全的，一般用变换步法的方式来移动身体重心或向前移步来降低身体重心，使身体向前并稍向左移动，做耸肩、抬高双手动作。这样通常能获得内侧或外侧的防御位置，并可打击对手的小腹部，也可向上兜打、踩其脚面或将对手摔倒。在截拳道中，步法运用的目的是用最少的动作来取得最有效的结果和速度。移动只要能避免对手的进攻和打击就足够了。要让对手充分消耗体力，而不消耗自己的体力。