顺便健身方法多

　　邻居老陈和我同岁，今年52岁。我因为身体不好，内退都好几年了。他却像个小年轻，身板挺直、背不驼、肚不凸。也没沾上“三高”。
　　“你当乡镇卫生院医生，莫非有绝招？”一天，晚饭后散步我探问究竟。“有绝招，叫做顺便健身法。要想解开这个谜底，建议你跟我去上一次班。不过啊，你要备好自行车、运动鞋和运动服。”
　　第二天早上七点多，老陈就在楼下喊我出发。只见他一身运动装束，精干随意。见我备好了“三大件”，他赞许地对我竖起大拇指。骑着自行车出了县城，老陈就下了车子，他乐呵呵地对说：“跟我学学吧。”只见他右手扶着车把，赶着车子小跑起来。我也学他这样，跑了不到二百米就气喘吁吁，不得不又骑上车子。老陈小跑着，我骑车追着，他跑步的速度和我骑车差不多，七公里路程半个小时我们到了。这一路“远足”，把我累趴下了，坐在他门诊里像个病人似的不愿动弹，老陈却很平静地接待病号。
　　处理完手头上的事情，老陈给我介绍“顺便健身法。”“总的原则是随时随地做健身动作，不强求场所和时间，也不拒形式。利用上下班跑步，步行不坐汽车，走着上下楼梯不坐电梯，都是其中方法。坐久了，活动一下屁股，给肛门部位放风透气，促进血液循化，能防痔疮；眼睛睁得时间长了，合上眯一会儿；转转脖子，防颈椎病；绕绕胳臂，防肩周炎；下蹲几下，锻炼腰肌；站起身，两手扶后腰，腰部向前挺，多做几次防腰椎间盘突出。……方法很多，贵在长期坚持，像我上班途中慢跑就坚持了近二十年了。”我十分佩服，对他竖起大拇指。
　　“像你这种病秧子，更应该多坚持。今天看你穿上运动服，有了个好的开头，就不要间断了。咱哥俩儿相互监督，保证都能换来个好身体！”
　　“好！”我们击掌相约。看，春天来了，你也顺便健身吧！（李宝莲）