维生素A(视黄醇)

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- v! R9 R* r0 s! Q% R( N  H% |维生素A是脂溶性物质，它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与，可储藏于体内，并不需要每日补给。维生素A有两种：一种是维生素A醇，是最初的维生素A形态，只存在于动物性食物中；另一种是胡萝卜素，在体内转变为维生素A的预成物质，可从植物性及动物性食物中摄取。
≮功效≯
" ]2 t; I3 A9 r/ s' `8 O( B- q2 Z1、防治夜盲症和视力减退，有助于对多种眼疾的治疗；
3 \$ q$ [" `) f, z0 p; U5 Z  @2、有抗呼吸系统感染作用；
3、有助于免疫系统功能正常；
/ X0 N# j" M! ~3 N: @4、生病时能早日康复；
5、能保持组织或器官表支的健
: F/ o4 c2 |* t6、有助于祛除老年斑；
7、促进发育，强壮骨骼，维护皮肤、头发、牙齿、牙龈的健康；
2 N* }' f: `5 c. h8 d3 y; f6 J5 Z8、有助于对肺气肿、甲状腺机能亢进的治疗。
≮建议每日摄取量≯
就一般成年男性而言，5000IU(国际单位)(1IU=0.3mg)即可防止不足；女性则需要4000IU。在怀孕期间，最新的建议摄取量并不建议增加；但如果您是哺乳的妈妈，在前6个月中可额外增加2500IU，而在之后的6个月则减为额外摄取2000IU。
≮补充周期≯
8 R7 q- N/ ^5 A! X5 D. X$ k( B建议每日补充。
≮食物来源≯
1 d! D; ]+ E/ T9 f7 \: {肝、胡萝卜、白萝卜等黄绿蔬菜、黄色水果、蛋类、牛奶、奶制品、鱼肝油等。
≮需要人群≯
7 j$ @2 |4 V- C/ G1 E/ f簸地脂肪的吸收不良，如果有消化道疾病，胃肠部分切除者，往往会导致缺乏维生素A。这种情况常常发生在5岁以下的小孩身上，主要是因为饮食的摄取不足所致。
. a1 l( C; L5 E/ ]维生素A对于长期配戴隐形眼镜或必须长时间注视电脑屏幕的人来说，更是重要的营养素。
7 V' w; F% W# P! Y# g& E孕妇及哺乳妇女也很需要维生素A。
+ `; t* L/ m# Y& W≮缺乏症≯
* j4 `9 u6 j9 |6 S长期严重缺乏维生素A，会导致干眼症的夜盲症，甚至可导致失明。
≮过量表现≯
1 S& G7 b8 N  h; \3 v" F) N, E导常过敏、发热、腹泻、头晕等症状，并且上述症状会在超量服用6小时后显现。