改善便秘小秘诀

  : 美食中国

1. 熟香蕉
2. 核桃
3. 柚子、葡萄柚
7 }& J0 L+ `# O0 M午晚饭后，吃半个或一个葡萄柚，吃到通便顺畅为止。
+ _* L" u) b0 b# G/ [( j0 l' k4 y, F4. 瓜饭
- ^, R. K+ L6 }7 l, \* v地瓜，味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。含有较多的纤维素，能在肠中吸收水份增大粪便的体积，引起通便的作用。
5. 糙米
5 y& |7 j& `" m, M4 v' F% @糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质，其中丰富的纤维质有助排便。
$ {7 B/ ?! U$ z1 X& X( g4 ~4 _2 t6. 苹果
苹果里的纤维，能使大便变得松软，便利排泄。另外苹果里的有机酸，能刺激肠子蠕动，有助排便。