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: 美食中国 1. 熟香蕉
. l( \3 _. T+ V, {7 q$ c$ s" j2. 核桃
$ c* o: \; `0 C0 m5 r# ~4 w3. 柚子、葡萄柚
% x2 I: {/ W# O- P4 m午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。0 _8 i- R9 y3 X$ U# @8 N* o
4. 瓜饭# K7 U W! T! A/ E+ P
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。
$ k2 D. L$ ]8 d6 k x5. 糙米+ g- A3 u$ a: X: m7 W, z% z
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。3 C# y7 M9 z( o8 a$ k* b' b7 E- N
6. 苹果; t9 m8 F3 G( u
苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 |
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