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: 美食中国 1. 熟香蕉) Z% u* T; D* Z" v
2. 核桃
) J: @/ D& I) v4 H3. 柚子、葡萄柚
' }" s) d. f# D; A: u, j+ L) e午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。
E |1 N3 V4 v) R7 d4. 瓜饭) J/ e0 p) P$ ?, Y0 G* \* L
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。" h. `$ A1 d, F$ J# J
5. 糙米5 j0 I/ m2 E: G0 u4 |
糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。7 W# ^6 f' h, O' }% z# k, I
6. 苹果
+ ?- z% _; g+ V7 X8 A! H% `5 ?" q5 e苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 |
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