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: 美食中国 1. 熟香蕉
3 s* L7 |1 b$ y2. 核桃+ I: [- o$ y4 i8 d
3. 柚子、葡萄柚4 d" X! ?$ M; @7 {
午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,吃到通便顺畅为止。0 G: D4 ^ m+ P- G0 I f
4. 瓜饭& O8 s3 }7 y" p
地瓜,味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水份增大粪便的体积,引起通便的作用。7 |: |: ?, A$ ~- c6 E. m2 ?
5. 糙米
) Z! \- |7 w4 G0 g' N" ~) M糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、维生素B1、A、E、纤维素、钙、铁和磷等矿物质,其中丰富的纤维质有助排便。
, _* M$ r$ u+ `/ `* Z- M4 C6. 苹果
' H" k3 h. F8 j8 ^苹果里的纤维,能使大便变得松软,便利排泄。另外苹果里的有机酸,能刺激肠子蠕动,有助排便。 |
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