维生素E(生育酚)

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维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
≮功效≯
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延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
- F$ S1 y0 j# Z6 F降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
* j' Z, X5 i0 V# Q' n9 B  K增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
! Z4 u: J' ?1 w$ N; e7 Z促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
2 U9 X% x# V, J7 @6 A9 d≮建议每日摄取量≯

. s8 u  o' f* S9 e) C; B成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
3 o: q' j& J& z, A≮补充周期≯

每天1～2次。
  l- D- d/ W! y4 s≮食物来源≯
" s+ D$ L- s- E$ D3 g大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
≮需要人群≯
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饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
  L+ ?; z, U8 X8 g, Z( N- J6 i# Q服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
≮缺乏症≯
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溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
≮过量表现≯
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腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。