维生素E(生育酚)

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维生素E是脂溶性维生素，被誉为血管清道夫。它对预防心血管疾病有显著效果，并且有很强的抗氧化作用。不但能预防成人病，更具有延缓老化，常葆青春的功能。
* I  R$ W& Z' }5 N≮功效≯
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3 U/ `- F4 U% c4 E! W延缓细胞氧化衰老，滋润皮肤，消除色斑，保持青春的容姿。
% _7 D8 g6 k) i4 b. }. l! w0 z净血血液，降低血液中的低密度脂蛋白的密度，防止血管硬化。
7 p/ \& Q4 `' }& y促使正常红细胞生成，防止血液凝固；
降低血压，减少患缺血性心脏病的机会。
0 ^' A, |9 b/ M* v3 K8 I6 B7 z增强肝脏的解毒功能，保护机体，减轻疲劳。
促进性激素分泌，提高生殖能力，防止流产。
≮建议每日摄取量≯

  x' n( C$ |: x( c" ]' V3 b  l! B成人每日摄取10～12mg。孕妇和哺乳妇女要增加5～10mg。更年期妇女则需要20mg。
≮补充周期≯
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  a% \. K2 i6 I每天1～2次。
  l- t, N" u7 c) E# d! A≮食物来源≯
大豆、植物油、麦芽、干果、柑橘、绿叶蔬菜、未精制的谷类、蛋、鳗鱼、乌贼等。
0 W& g% K: b- D& y: x- Y; t≮需要人群≯

饮用以氯消毒的自来水的人必须多摄取维生素E；
服用避孕药、激素的人要补充维生素E；
心血管病、帕金森症患者、孕妇和中老年人要补充维生素E。
≮缺乏症≯

$ B' s# V* E  M/ `溶血性贫血、肌肉变性、生殖机能障碍、脱发、衰老等。
: c" e2 y& g5 `' a0 h( [1 H0 ^≮过量表现≯
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腹痛、腹泻、儿童青少年性早熟、乳房胀大、头晕、恶心。