维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
≮功效≯
( e+ U6 f, z3 c
# S- R  h# |2 G/ U6 D: d# ]防止新生儿出血性疾病；
8 {' B5 C2 r8 P# J  a. e预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
! D- e+ H8 _' o8 i$ M! o5 O0 a是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
( m9 d* c7 b$ A' ~* t1 m≮建议每日摄取量≯
$ M: g6 d3 W6 D' y$ ?4 w; L
- e5 z  L# A" w6 t成人建议摄取量为：65～80μg。
6 n1 X, f) c" r7 ^≮食物来源≯
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酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
) H! [3 Q5 E4 U! T/ f& o≮需要人群≯

经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
  J" h( V# @% L2 {/ j, h正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯

各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。