维生素K(止血维生素)

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生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
≮功效≯
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  p5 X! |: ]+ k9 Q$ k防止新生儿出血性疾病；
  q3 l% X: w7 Q, X, B预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
≮建议每日摄取量≯

! F& m" e& Q' p+ Z成人建议摄取量为：65～80μg。
: E: L# d. ]* x# }≮食物来源≯
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. C! s, Y' b: Z# q+ ]5 \! D酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
7 m. w' b4 h: N. T/ e! S  i* I; c≮需要人群≯
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经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
) w- \" M& i2 P正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
9 `8 n5 }6 O. B" L早产的婴儿一定要增加维生素K。
' L/ q3 w3 V3 ]1 z3 \, R6 q4 E≮缺乏症≯
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各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。