维生素K(止血维生素)

  : 美食中国

生物素是秃头一族的救星，不但防止落发及头顶见光颇见功效，还能预防现代人常见的少年白发。它对维护皮肤健康也扮演着重要角色。至于安定神经系统方面的功效至今尚未获得证实，但对忧郁、失眠确有一定助益。
# X4 f7 p% p, I/ h& o≮功效≯
+ J1 n. A8 G9 M' O3 s. t3 C
+ r0 a0 P( C+ Y- s0 l* Q$ V" C防止新生儿出血性疾病；
预防内出血及痔疮；
治疗月经过多；
1 n/ Z0 p& }$ E5 g是形成凝血酶原不可缺少的物质，能促进血液正常的凝固。
6 i$ _/ b2 W( {; y) ]≮建议每日摄取量≯

成人建议摄取量为：65～80μg。
≮食物来源≯

  t! S7 b* b, D8 u酸奶酪、深绿蔬菜、海藻类、植物油、鱼肝油等。
- p. L$ w/ @/ s5 s8 I  l# E. k3 B≮需要人群≯
0 _! h' b/ _* m& {9 {
- l& l$ p" V2 |' o: k! s9 e0 M经常流鼻血的人、有外伤的人需要补充维生素K；
8 q  p$ ~3 D1 T0 L正在服用抗生素的人应增加维生素K摄入量；
早产的婴儿一定要增加维生素K。
≮缺乏症≯
0 j6 S3 U3 {& F) }" T$ a3 k4 v7 R
/ D7 z  ^5 K. F8 b) }! |: `4 }各种凝血障碍、出血症状、小儿慢性肠炎、腹泻都可能与维生素K缺乏有关。