矿物质之硒元素

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4 ?' U8 i" d+ W: H+ L硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
( S! [: S4 v. g6 x≮功效≯
) Q" ~- L6 D$ {0 B
. j9 k) I) |8 h6 l1 N+ f# Z帮助维持组织的柔软性；
有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯
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妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
; d4 e- R- @5 R! V1 g* g≮补充周期≯
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' s: c- V* g# m. y: X2 e$ v8 u建议每日补充。
/ _' h& q- ~8 O' x≮食物来源≯

/ d" b) B6 g+ h5 M  y; ?8 {2 R海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
≮需要人群≯

0 T4 ?) ], _  g4 m2 H男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
≮缺乏症≯

2 u& o  P6 w& G  B未老先衰。
≮过量表现≯

批量甲变厚、毛发脱落。