矿物质之硒元素

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, W. ~  J" j  m0 V' A硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
7 _( \/ c: h$ a# t" |6 b≮功效≯

帮助维持组织的柔软性；
9 B) Q6 U' Y: a* d. k8 b1 R有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
2 W7 \2 N& B$ G- `) ?. m$ x具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯

$ ?. v. h. H3 I( H; r妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
& n, E  }, I: {- Z% j≮补充周期≯
- m7 g0 C4 A7 F" G5 n
建议每日补充。
≮食物来源≯
5 S: H8 @& T, J9 j' A
海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
# u5 a0 q2 _. a8 n. V# @≮需要人群≯

) [% ^7 ?! \1 @2 F; C* r" z男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
( e7 c! s1 k. [! T0 n≮缺乏症≯
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: L& ?  H: W  b. h7 B: ^未老先衰。
≮过量表现≯

  ^8 M6 Z1 [5 b4 \; ^批量甲变厚、毛发脱落。