矿物质之硒元素

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硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
$ B% n% s/ k2 w3 ?% I≮功效≯

" ]; l' |$ ]# K+ J帮助维持组织的柔软性；
, D6 w! K$ W6 M1 m7 t& E有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
1 ^. I0 r& m% H0 l有助于预防和治疗头皮屑；
具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯
% @( `* j0 a! \4 t0 L. g
& N( Y! o$ ?2 e& d4 p6 T妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
: [- o+ k  k+ o4 }% X≮补充周期≯
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4 [, ^9 b0 F6 [建议每日补充。
≮食物来源≯
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5 d- f1 D) P& j; D6 u" f, v8 y3 v海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
+ g3 J/ B! O" ~  ]/ M  [. T≮需要人群≯

男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
≮缺乏症≯
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  G* C5 F9 N. P5 {" @未老先衰。
2 ^4 X& `! q6 q: k7 k) N≮过量表现≯

2 W+ k. X  g" @6 D& n  i批量甲变厚、毛发脱落。