矿物质之硒元素

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硒和维生素E都是抗氧化剂，二者相辅相成，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，最少也可以减慢其变化的速度；并且它还具有活化免疫系统、预防癌症的功效，是必要的微量矿物质。
" V( Q& ]3 s/ i. c& `8 Z≮功效≯

帮助维持组织的柔软性；
$ W; O# [: G# _! u7 f5 t9 e有助于治疗女性更年期的潮热、烦燥；
有助于预防和治疗头皮屑；
4 P3 w6 z# W; B5 \具有中和某些致癌物或预防某些癌症的功能。
≮建议每日摄取量≯

妇女为50μg，男性为70μg。妊娠期的妇女需要65μg，哺乳期则需要75μg。但要注意补硒不要过量，每天不要超过450μg。
3 x* H& w9 L' z, v≮补充周期≯
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' n, W, C0 o- e0 W! ^建议每日补充。
& [5 r5 @2 e2 }≮食物来源≯
5 x  p2 H' {# W7 c0 ?+ \: z! h
4 q  E1 ^/ w0 D/ h7 G! @海产品、肝、肾、麦麸、洋葱、西红柿、西兰花、芹菜、草菇、牛奶等。
3 L5 K2 {+ g/ }; j≮需要人群≯

- e6 Z4 u; N* ], @8 N男性需要更多的硒。因为供给体内的硒大部公证机关中在生殖器官中，并可与精液一起排出体外。
, G# Y/ e5 c5 w4 E; i' m≮缺乏症≯
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3 M9 k" Z1 F! v未老先衰。
% ?/ t& J0 o* _& q/ w+ u5 W0 Q≮过量表现≯
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( t6 V5 S8 V% k+ t) k6 T/ z批量甲变厚、毛发脱落。