矿物质之铬元素

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铬是体内的微量元素之一，其在体内的含量随着年龄的增大而逐渐减少。铬的需要量虽少，但能帮助胰岛素促进葡萄糖进入细胞内的效率，是重要的血糖调节剂。在血糖调节方面，特别是对糖尿病患者而言有着重要的作用。它有助于生长发育，并对血液中的胆固醇浓度也有控制作用，缺乏时可能会导致心脏疾病。
* O6 B; w/ Q5 U' F≮功效≯
' H/ Z( m4 V, j2 k; a6 O7 }
5 M% W( ^& ]: ]6 ]- @帮助成长；
! `. i9 l- }+ {( b- O  m$ i防止动脉硬化、降低血压，预防高血压；
. R8 f6 A, z5 W. G预防心脏病；
  E. y5 C9 R8 X( u$ i# O帮助胰岛素作用，降低血糖，辅助治疗糖尿病。
: l3 r: p& G7 k≮建议每日摄取量≯
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/ r$ h; o0 S7 A0 h# A% E! T" J一般人对铬的日需要量为50-200μg。锌可以与铬相辅相成。
≮食物来源≯
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未精制的谷类、新鲜水果、带皮的土豆、乳品、蛋、蛤类、酵母、啤酒、麦芽、牛肉、牛肝、鸡肉、栗米油、葵花籽油等。
≮需要人群≯

3 r( C' q- p; y0 ?0 ^血糖高、血压高的人可适当补铬。
≮缺乏症≯
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( p) Z4 l  F6 b' S6 R9 m缺乏铬可能会导致生长发育不良和周围神经炎，并且美国医学营养研究机构认为，缺铬可能是动脉硬化和糖尿的原因之一。