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来源: 美食中国 人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过。睡眠作为生命所必需的过程,是机体复原、整合和巩固记忆的重要环节,是健康不可缺少的组成部分。饮食是最安全的方法,妥善运用有安神、镇静功效的中药调理,即可自然又健康的吃出睡意。以下推介七道汤饮,不妨试试:
& A* F# y7 y& ^. N 一、酸枣仁汤
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酸枣仁三钱捣碎,水煎,每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统,有较恒定的镇静作用。对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。8 K: ^' U& J1 M- S
二、静心汤" H# C' i) \& W' E6 v4 b
$ g7 K4 v; S, M7 Y 龙眼肉、川丹参各三钱,以两碗水煎成半碗,睡前30分钟服用。可达镇静的效果,尤其对心血虚衰的失眠者,功效较佳。; y6 G( Q! d) d& p. L. I7 `7 Y
三、安神汤2 ?0 |$ Z' n, R2 K- [8 A
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将生百合五钱蒸熟,加入一个蛋黄,以200c.c.水搅匀,加入少许冰糖,煮沸后再以50c.c.的水搅匀,于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用,经常饮用,可收立竿见影之效。) u2 o# `0 s: V
四、三味安眠汤9 R3 E$ ~9 d9 }( m
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酸枣仁三钱,麦冬、远志各一钱,以水500c.c.煎成50c.c.,于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用,混合有催眠的效果。& v9 }- u: r0 j7 i1 c" p
五、桂圆莲子汤: q V; K O U6 d0 j+ D: I4 y
L e2 ]# n+ t) Z 取桂圆、莲子各二两煮成汤,具有养心、宁神、健脾、补肾的功效,最适合于中老年人、长期失眠者服用。0 I0 b' Y) r: ]' o
六、养心粥
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5 _" P, p8 d- U* J 取党参35公克,去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克,以2000c.c.的水煎成500c.c.,去渣后,与洗净的米和水共煮,米熟后加入红糖服用。可达养气血安神的功效,对于心悸(心跳加快)、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。; n9 n7 X$ l' L- D" b
七、百合绿豆乳
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8 U* y$ ~7 X$ p! L 取百合、绿豆各25公克,冰糖少量,煮熟烂后,服用时加些牛奶,对于夏天睡不着的人,有清心除烦镇静之效,牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 |
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